La 坐骨神経痛 腰や脚に痛み、しびれ、うずきを引き起こす状態です。 圧迫によって引き起こされる ナルフ 坐骨神経痛から始まります 脊椎 足元まで。
この記事では、痛みを和らげるのに役立ついくつかの体位について説明します。 坐骨神経痛、 そしてよく眠れます。 また、症状を軽減する他の方法についても説明します。 坐骨神経痛.
中身
腰椎の解剖学
La 腰椎 胸椎と仙骨の間に位置する脊椎の部分です。 XNUMXつで構成されています 椎骨で区切られています。 椎間板. これらの椎間板は、椎骨に衝撃を与え、衝撃を吸収する役割を果たします。
La 腰椎 矢状面で前方に湾曲しているため、重量が均等に分散され、バランスが維持されます。
レス 腰椎 胸椎より大きく、強い靭帯と筋肉で支えられています。
La 腰椎 体のほとんどの重量を支え、ねじりと回転の動きをサポートします。 また、比較的柔軟で、胸椎よりも広い範囲の可動を可能にします。
坐骨神経の解剖学
Le ナルフ 坐骨神経痛 です ナルフ 人体で最も長く、最も広い。 これは ナルフ 混合、つまり、運動繊維と感覚繊維で構成されています。 の ナルフ 坐骨神経痛 脊椎の腰部から始まり、下肢まで伸びて足で終わります。
Le ナルフ 坐骨神経痛 最後のXNUMX本の神経線維を含むいくつかの神経線維の結合によって形成されます ナルフ腰椎 (L4 と L5) と最初の XNUMX ナルフ神聖なもの (S1、S2、S3)。 この結合は、おおよそ梨状筋のレベルで、殿部で発生します。
そこから、 ナルフ 坐骨神経痛 太ももの後ろを走り、枝分かれする ナルフ脚、足、足裏のさまざまな部分を神経支配します。
Le ナルフ 坐骨神経痛 人間の動きや感覚に重要な役割を果たしています。 の運動繊維 ナルフ 坐骨神経痛 脚と足の後部の筋肉を供給し、ウォーキングやランニングなどの動きを可能にします。
の感覚繊維 ナルフ 坐骨神経痛 脚と足のさまざまな部分に触れ、温度、痛みの情報を提供します。
坐骨神経痛、定義と説明
La 坐骨神経痛 下半身に影響を与える可能性のある最も一般的で衰弱させる問題の XNUMX つです。 この状態は、筋肉に沿った痛みが特徴です。 ナルフ 坐骨神経痛、 腰から始まり、足まで下がります。
La 坐骨神経痛 さまざまな原因が考えられますが、最も一般的な形態は次のとおりです。 腰椎症、背中の痛みに関連しています。
La 坐骨神経痛 通常は体の片側のみに影響を及ぼしますが、場合によっては両方の脚に影響を与えることもあります。 最も一般的な症状は、お尻や太ももの痛みで、足に広がることもあります。
この状態は、多くの場合、脊髄に圧力をかける脊椎の異常によって引き起こされます。 ナルフ。 ザ 坐骨神経痛 非常に痛みを伴い、歩行や座位などの基本的な動作が困難になることがあります。
坐骨神経痛の原因
原因はたくさんあります 坐骨神経痛、しかし最も一般的なのは 神経根症 腰仙。
この状態は、腰の神経根の圧迫によって引き起こされ、その結果、下に放射する痛みが生じます。 ナルフ 坐骨神経痛.
La 腰仙神経根障害 の病気によって引き起こされることが多い 脊椎。 の 坐骨神経痛 などの要因によって引き起こされる可能性があります。 椎間板ヘルニア、 変性椎間板疾患、 脊柱管狭窄症 (狭い腰管）ou le 脊椎すべり症.
他の一般的な原因の中で 坐骨神経痛 含む：
- 梨状筋症候群;
- 腰椎変形性関節症;
- 筋肉のけいれん;
- そして妊娠。
あまり一般的ではない原因は次のとおりです。
- 腫瘍;
- 感染症;
- そしてトラウマ。
坐骨神経痛の症状
～の最も一般的な症状 坐骨神経痛 に沿って放散する痛みです。 ナルフ 坐骨神経痛. この痛みは通常、腰から始まり、お尻、太もも、脚に広がります。
その他の症状は次のとおりです。
- 足のしびれやうずき。
- 足の衰弱。
これらの症状により、長時間歩くことや立っていることが困難になることがあります。 場合によっては、痛みが強すぎて日常生活に支障をきたすこともあります。
La 坐骨神経痛 多くの場合、腰の痛みを伴い、状態をさらに衰弱させる可能性があります。
坐骨神経痛がある場合の好ましい体位は?
管理に万能のアプローチはありませんが、 坐骨神経痛、特定の位置は症状の緩和に役立ちます。 の中に 急性期一般に、腰椎をニュートラルな位置に保つことをお勧めします。
これは、足を組んで前に座る、両足を揃えて立つなどの極端な姿勢を避けることを意味します。 また、 ランバーベルト ただし、その使用は一時的にのみ推奨されます。
腰ベルトのメリットとデメリットを知り、 次の記事を参照してください。
一度 急性期 過去に、さまざまなポジションを試して、自分に最適なものを見つけることができます.
たとえば、あなたの原因が 坐骨神経痛 あります 椎間板ヘルニア、座っているか、 身を乗り出す あなたの痛みを悪化させます。 この場合、立位と伸展でのエクササイズを優先する必要があります。 の マッケンジー法 このような場合によく使われます。
の原因であれば、 坐骨神経痛 変形性関節症、脊椎すべり症、狭い腰管、 椎間関節変形性関節症、位置 ランバーエクステンション（立っているように） 通常は症状を悪化させます。 したがって、座位を優先する必要があります。 腰椎屈曲.
最終的には、各人が異なる姿勢に対して異なる反応を示すため、自分の体に耳を傾け、自分に最適なものを見つけることが重要です.
好きな寝姿勢は？
ほとんどの人は、横向き、仰向け、うつぶせなど、好きな寝姿勢を持っています。 必ずしもあるわけではありませんが、 「いい」寝方、特定の位置は痛みを和らげ、改善するのに役立ちます 睡眠の質。
たとえば、あなたが苦しんでいるなら 背中の痛み両足の間に枕を置いて横向きに寝ると、背骨への圧力を和らげるのに役立ちます。 同様に、仰向けで寝る場合は、膝の下に枕を置くと、背骨の自然なカーブを維持するのに役立ちます.
うつ伏せで寝ることが多い人は、枕を骨盤の下に置くと、腰への負担を防ぐことができます。 快適さを高めるために、枕とマットレスの改良が必要になる場合があります。
もちろん、いつでも寝られるわけではありません。 理想的な位置、しかし、いくつかの簡単な調整により、すべての違いが生まれます。
私の名前はヤセル・ディブです。 私は健康と医療のライターです。 私の確かな科学的知識と Web ライティングの熟練を組み合わせることで、すべての人がアクセスできるようにしながら、適切な情報を強調しています。 私の目標は、人々が自分の健康に関して最新かつ最も正確な情報にアクセスできるようにすることです。
