腰痛があるときに減量すべき11の理由

ウエスト周りが痩せる理由

記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医 

過体重と肥満があることをご存知ですか? 腰痛に関係する? したがって、彼の体重を減らすことは彼の痛みも軽減すると推測します。

問題は、減量が必ずしも容易ではないことです。 プロセスは単純です – 食べる量を減らし、より多く動く必要があります – しかし、途中で多くの障害があります. 誘惑、士気の低さ、悪影響など。 これらすべての制約は、私たちを放棄させる効果があります 私たちのお気に入りのジーンズにフィットするという野心。

 

この記事では、背中の痛みがあるときに体重を減らす 11 の理由を探ります。 目標? これらの理由は、努力をあきらめて元のやり方に戻ってしまうときの動機となります。

1.痛みが少ない

 

これが最も直感的な理由です。 太りすぎの場合、この過負荷が関節に影響を与え、身体の摩耗と機械的ストレスを増加させる可能性が高くなります.

これに加えて、体重増加に関連する炎症性因子は、腰痛、股関節痛、膝痛などの一因となる可能性があります.

体重を減らすことで、痛みに好ましい効果が見られます。 もっと何か?

 

2. 睡眠の質の向上

 

肥満と過体重は、いくつかの理由で睡眠の質の低下と関連しています。

XNUMXつには、首の周りの余分な脂肪が循環経路に影響を与え、睡眠時無呼吸の問題を引き起こす可能性があります. 睡眠時無呼吸があると、夜間に一定期間呼吸が完全に停止する人もいます。

また、太りすぎに関連する食品(主に加工食品)の質の悪さは、酸逆流、胸やけなど、いくつかの点で睡眠に影響を与えます.

健康的な食事を選択することで、睡眠の質が向上します。 何だと思う? 一 非回復睡眠 は腰痛と強く関連しており、睡眠を改善することは腰痛に有益な効果をもたらします。

 

3. 呼吸が良くなる

 

太りすぎは、副腎と呼吸器系に影響を与えます。 前述の睡眠時無呼吸に加えて、肥満は喘息の症状やアレルギーを増加させます。

背中の痛みは、呼吸パターンの変化にも関連しています。 協調性と効率性に欠ける. 呼吸がうまくいかないと、最適な背中の健康に不可欠な運動がより困難になります。

重量を減らすことにより、その最適化 呼吸、長期にわたる背中の痛みに有益な効果があります。

 

4.ストレス軽減

 

典型的な状況: ストレスがかかると、間食が増える傾向があります。 これにより体重が増加し、すぐに後悔します。 食べる量を増やすことで自分を慰め、それが太りすぎにつながるという悪循環を引き起こします。

ジャンクフードもコルチゾールレベルを上げる、一般的にストレスホルモンとして知られています。 これは食欲を増進させる効果があり、長期的には不安を引き起こします.

さらに、ストレスは明らかに背中に有害です。 筋肉の緊張が高まるだけでなく、強いストレスがかかると、脳は痛みに対して過敏になります。

これらの理由から、健康的な食習慣は彼の体重をコントロールするのに役立つだけでなく、腰痛にプラスの影響を与えるストレスレベルにも役立つと結論付けることができます.

 

5. より良いセックス

 

男性の減量は、テストステロンの増加と関連しています。 女性では、性的興奮を刺激するコルチゾールレベルの低下と関連しています。

 

背中の痛みがあると、性的関係が困難になることがあります。 体重を減らすことで、少なくともパートナーを利用する可能性が高くなります。

6. 免疫システムの強化

 

減量は多面的なプロセスです。 私たちはより質の高い食べ物を食べ、より多く動き、より多く汗をかき、よりよく眠るなどします。 これらすべての要素を組み合わせると、免疫防御を高める効果があり、システムを強化する効果があります.

したがって、体重を減らすことは、背中の痛みなどの怪我や病気の治癒に間接的に役立ちます.

 

7. 自信を持つ

 

必ずしも良いとは言えませんが、より洗練されたシルエットを持つことは、自信のレベルを高めることができます.

しかし、物理的な側面に加えて、減量の重要な要素は目標の達成です. 体重計で 4 kg 減量したのを見ると、誇らしく感じずにはいられません。

背中の痛みがあるときは、自信を持ち、自分自身について気分を良くすることが不可欠です。 残念ながら、うつ病は腰痛、特に慢性的な腰痛と関連しているため、数ポンドの減量は精神状態と身体の状態を改善するだけです.

 

8. より多くの毎日のエネルギー

 

より少ない体重を運ぶことは、機能するためのより少ないエネルギーを消費することと同じです。 これにより、よりエネルギッシュで活力に満ちた気分になります。

同様に、減量に必要な食品(多くの場合、自然で健康的な食品)は、より多くのエネルギーと活力を提供します.

動けば動くほど腰にいい。 したがって、背中の痛みを克服するために、よりアクティブになりたい場合、減量は重要な触媒となります。

 

 

9. より良い社会関係

 

自分に満足していると、社会活動に参加したり、新しい経験をしたりする可能性が高くなります。 入会することで、ジムや太極拳のクラスに参加することで、新しい出会いが生まれ、同行する愛する人との絆が強まります。

背中の痛みに苦しんでいるときは、孤立を避けるために社交的に活動することが重要です。 これらの社会活動は、私たちの生活に意味を与え、忙しくさせ、大切にされていると感じさせてくれます。

したがって、体重を減らすことは、社会的関係を改善すると同時に、私たちを活動的で痛みのない状態に保つための優れた方法です.

 

 

10. がんリスクの軽減

 

悪いニュース。 太りすぎは、炎症を促進する環境を作り出します。 がん細胞の再生.

良いニュースは、閉経後の女性を対象に実施された研究によると、体重を 5% 減らすことで炎症のレベルを下げることができるということです。

炎症は背中の痛みにも関係しているため、減量は一石二鳥であり、健康で痛みのない生活を送ることができます.

 

11. 長寿

 

がんのリスクの増加に加えて、過体重は高血圧のリスクと関連しています。 高コレステロール血症、脳卒中、糖尿病など。

明らかに、これは死亡リスクを高める効果があります。 研究によると、肥満は寿命をほぼ 14 年短縮する可能性があります。 喜ぶことは何もない…

幸いなことに、状況は可逆的です。 が行った調査によると、英国国立衛生研究所»、肥満のときに体重を 3% 減らすと、寿命が 2 年延びる可能性があります。

 

腰痛持ちの時の痩せ方とは?

 

減量が背中の痛みを軽減するのに有益であることは明らかです。 この前提を疑うなら、それを信じる 11 の理由があります。

問題は、前にも言いましたが、減量は必ずしも簡単ではないということです。 キッチンでパン・オ・ショコラが目に入ったときや、友達が作ってくれたチョコレートケーキの美味しそうな匂いがしたとき、これらの理由がモチベーションになれば幸いです。

でも具体的にどうやって痩せるの? それほど苦労せずに余分な体重を減らすことができる方法はありますか? そして、体重が減る限り、同時に腰痛を和らげる食事を選択することは可能でしょうか?

それはあなたの幸運な日です! はい、この方法は存在します。背中の痛みを和らげるだけでなく、4日間で30kgを失う方法を説明します.

 

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