何百万人もの人々が毎日苦しんでいます 便秘と腰痛. これらの XNUMX つの状態は関連していないように見えますが、これらの間には関連性があります。
この記事では、このリンクを調査し、それがどのように両方の状態につながるかについて説明します. また、便秘や腰痛の予防と治療のヒントも提供します。
中身
脊椎の定義と解剖学
La 脊椎 は、骨で構成された長くて柔軟な棒です (椎骨）および頭蓋骨の付け根から尾の先端まで伸びる他の組織. 頭と体幹を支え、 脊髄 体を曲げたりねじったりすることができます。
La 背骨は 33個の椎骨で構成されています：7つの頸椎（首）、12の胸椎（背中の中央）、5つの腰椎（腰）、5つの仙骨、4つの尾骨（尾骨）。 脊椎の骨は、椎間関節と呼ばれる関節によって接続されており、脊椎を動かすことができます。
椎間関節は、関節間の摩擦を減らすのに役立つ組織の一種である軟骨に囲まれています。 椎骨と椎骨の間は緩衝材と呼ばれる物質で満たされています。 椎間板.
椎間板は、丈夫な外層（線維輪）とゼラチン状の内核で構成されています （髄核）。 それらはショックアブソーバーとして機能し、背骨を衝撃から保護するのに役立ちます.
La 脊髄 背骨の中心を走る細長い神経の束です。 脳と体の他の部分との間でメッセージを運びます。 脊髄は、硬膜と呼ばれる保護組織の層に囲まれています。
消化器系について知っておくべきことすべて
Le 消化器系 食物を分解し、体が利用できる栄養素に変換する器官のグループです。 消化プロセスは、食物が咀嚼され（噛まれ）、唾液と混合される口から始まります。
La 唾液には酵素が含まれています 食物中の炭水化物を分解し始めます。 食べ物は食道を通って胃に入り、胃酸によってさらに分解されます。
胃から食べ物が入る 小腸、栄養素の消化と吸収の操作のほとんどが行われます。 腸には、吸収のための表面積を増やす指のような小さな突起が並んでいます。
腸は、栄養素の消化を完了する酵素も分泌します。 その後、食物は大腸に入り、そこで水分と電解質が吸収され、便が形成されます。 その後、糞便は排便によって排出されます。
Le 消化器系 人体の複雑で不可欠な部分であり、健康に必要なさまざまな機能を果たします。 食物を分解して栄養素を吸収することにより、消化器系は体が適切に機能するために必要なエネルギーと材料を体に提供します.
また、 消化器系 抗菌物質を生成し、これらの侵入者から身体を物理的に保護することにより、有害な微生物から保護するのに役立ちます. したがって、消化器系は体の生存と健康に不可欠です。
消化器系の構成
消化器系の臓器は、食物を分解し、栄養素を吸収するために連携して機能します。 これらの機関には次のものが含まれます。
- 口 ：口は食物を咀嚼（そしゃく）し、唾液と混ぜる役割を担っています。
- 食道と胃 : 食道は食物を胃に運び、そこで胃酸によって分解されます。
- 膵臓 : 膵臓は、小腸で栄養素の消化を助ける酵素を分泌します。
- 肝臓 : 肝臓は消化を助ける酵素を生成し、腎臓は水と電解質を吸収します。
- 腎臓 : 腎臓は水分と電解質を吸収します。
- 小腸 ：小腸は栄養素の消化と吸収を司る
- 大腸 : 大腸は水分と電解質を吸収して糞便を生成し、食物の消化を直腸に押し込み、そこで糞便は排出されます。
これらの器官のそれぞれは、消化プロセスにおいて重要な役割を果たしています。
便秘の原因
便秘にはさまざまな原因があります。
身体活動の欠如
あまり動かないときは、 あなたの腸の筋肉 雹の収縮がうまくいかず、消化が遅くなります。
したがって、それを助けるために定期的に運動することが重要です 便秘を防ぐ. 運動は結腸の筋肉を刺激し、腸の通過を促進します。 ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの活動は、便秘の予防に最適です。
食物繊維の少ない食事と水分不足
食べ物 食物繊維が豊富果物や野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツなどは、結腸の収縮を助け、便のかさを増やすことで便秘を防ぎます。
肉、魚、卵、乳製品、揚げ物や脂肪分の多い食品など、繊維の少ない食品は便秘の一因となる可能性があります.
また、便秘を防ぐためには水分を十分にとることも重要です。 水は便を柔らかく保ち、結腸を通過するのを助けます。
精神的またはストレスの問題
ストレスは体に悪影響を与える可能性があります 消化器系 そして便秘の問題を引き起こします。
禁煙
人々がいつ 喫煙をやめる、彼らは便秘に苦しむ可能性が高くなります。 これは、喫煙をやめたときに体に起こる変化によるものです。
背中の痛み
La 脱水 また、電解質の不均衡を引き起こす可能性があり、 筋肉のけいれん そして腰痛。
便秘と腰痛の関係
便秘は些細な煩わしさのように思われがちですが、実際には深刻な健康問題につながる可能性があります。 便秘の潜在的な合併症は背中の痛みです。
この関連性は、最初は混乱するように思えるかもしれませんが、実際には、便秘が背中の痛みに寄与するいくつかの原因があります.
- まず、 便秘 腹部の筋肉が緊張し、腰の痛みを引き起こす可能性があります。
- 次に、 便秘 腸内に便袋が形成され、周囲の組織や神経に圧力がかかる可能性があります。
- 第三に、 便秘 腸への毒素のオーバーフローにつながる可能性があり、 炎症と痛み 腰に。
便秘になると、腸や結腸は消化器系を通過する便に問題を抱えます. 便秘の合併症には、痔核、直腸脱、宿便などがあります。
- 痔核 肛門と直腸の血管が腫れ、出血して痛みを引き起こす可能性があります。
- 直腸脱 直腸がずれて肛門から出るときに起こります。
- 宿便 固い便が腸にたまり、他の便の通過を妨げます。
便秘に伴う症状
便秘に関連する症状には次のようなものがあります。
- 硬便または圧縮便
- 腹痛 または ミドルバック
- 膨満感と腸内ガス
- 不快感や腸閉塞感
- 吐き気または嘔吐
- 食欲の欠如
便秘の治療
誰もが時々便秘に苦しんでいます。 これは、必ずしも何か問題があることを意味するわけではありません。 しかし、ほとんどの場合便秘である場合、それは医学的問題の兆候である可能性があります.
食生活やライフスタイルを変えても改善しない場合は、医師に相談してください。 彼は根底にある状態を探し、薬を処方するかもしれません。
時折の便秘を解消し、再発を防ぐためにできることがいくつかあります。
- 水分をたくさん飲む、特に水。 XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 杯を目安に摂取してください。
- 全粒穀物、果物、野菜、豆など、繊維質の多い食事をとりましょう。 繊維は便をかさばって柔らかくし、排出しやすくします。
- 便秘を悪化させる食べ物を避ける乳製品、加工食品、糖分や脂肪分の多い食品など。
- 定期的な運動. 身体活動は、消化器系を通る食物の移動を助けます。 30 日 XNUMX 分の早歩きから始めるのがよいでしょう。
- トイレに行きたい時は気軽に行きましょう. 便を我慢すると、後で排便するのが難しくなります。
- 便軟化剤または下剤を使用する 必要な場合。 これらの薬は、排便を容易にし、痛みを軽減することができます。 望ましくない副作用を引き起こす可能性があるため、使用する前に医師に相談してください。
背中の痛みの治療
背中の痛みを治療する最良の方法は何ですか? 答えは個人差がありますので、相談して適応したケアをした方がよいでしょう。
治療には、投薬、理学療法（理学療法または整骨療法）、および運動療法が含まれます。 重症例では、浸潤または手術が必要になる場合があります。
上記の治療法に加えて、便秘に関連するかどうかにかかわらず、腰痛を和らげるための製品や付属品がいくつか市場に出回っています. これらのツールは一般に一時的な緩和を提供するものであり、慎重に使用する必要があることに注意してください。 私たちの専門家が推奨する製品には、次のものがあります。
自然療法はどうですか？
それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、背中の痛みを治療するために使用されます.
以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルのリストです。 商品はサイトでご覧いただけます カラエ. プロモーション コードを使用する ロンバフィット15 次の製品のいずれか、または症状を緩和し、生活の質を向上させることを目的とした治療法を入手したい場合:
- ウコン. そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。
- ジンジャー. キッチンにもたらす独特の風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 の ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎に関連する炎症にも効果があることが証明されています。 坐骨神経痛. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。
- オメガ3. オメガ 3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛、ほとんどの場合、二次的な炎症に関連しています 椎間板ヘルニア、定期的に摂取すれば、オメガ3にも対応できます.
- レモンユーカリ. ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。
- ウィンターグリーン. ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。
私の名前はヤセル・ディブです。 私は健康と医療のライターです。 私の確かな科学的知識と Web ライティングの熟練を組み合わせることで、すべての人がアクセスできるようにしながら、適切な情報を強調しています。 私の目標は、人々が自分の健康に関して最新かつ最も正確な情報にアクセスできるようにすることです。
