前かがみになると背中が痛い:原因(そして何をすべきか?)

立っているときの腰椎屈曲

真昼で、あなたが仕事をしていると、突然、 背中の鋭い痛み かがむと激しさを増します。

考えられる多くの原因の中で、あなたは苦しんでいる可能性があります 坐骨神経痛、圧力によって引き起こされる状態 神経根 にある 脊椎下部.

この記事では、 かがむと腰が痛くなる原因、および痛みを和らげるためのいくつかのヒント。

脊椎の解剖学

La 脊椎 (または背骨) で構成される複雑な構造です。 多くの骨、関節、筋肉、その他の組織. 頭蓋底から骨盤まで伸びており、主にXNUMXつのセクションに分かれています。

各セクションは、 椎骨と呼ばれるジョイントによって相互接続されています。 小面。 ザ· 椎間関節 脊椎をさまざまな方向に動かすことができ、脊髄を損傷から保護します。

椎骨はまた、によって相互接続されています 靭帯、安定性を保証します。 脊髄は背骨の中心を通り、 椎骨に守られている.

La 脊髄 脳と体の他の部分との間で信号を送る役割があります。 の 脊椎 また、それを支えて安定させるのに役立つ多くの筋肉が含まれています。

年齢とともに、 背骨の骨、関節、筋肉 劣化し、その原因となることがあります 背中の痛み そして人生の障害。 幸いなことに、助けることができる多くの治療法があります 痛みを和らげ、機能を改善する.

腰椎の動き

La 腰椎 体重の大部分を支え、動きによる衝撃を吸収します。 の 腰椎 脊椎を構成する骨であるXNUMXつの椎骨で構成されています。

これらの椎骨は文字で指定されています L1~L5。 La 腰椎 また、屈曲、伸展、回転、横方向の傾斜など、ある程度の可動性も可能です。

屈曲、伸展、回旋、傾斜の重要性

これらの動きは、座る、立つ、歩く、持ち上げるなどの活動に重要です。 これらの動きが正しく行われると、身体へのストレスは最小限になります。 骨格 et コラムディスク.

しかし、誤った動きは、脊椎の解剖学的構造 (椎間板、靭帯など) に刺激を与え、神経を圧迫する可能性があります。 これにより、 痛み、しびれ、衰弱 足と背中の下部に。

極端な場合、これは脊髄損傷につながる可能性があります。 まれではありますが、このレベルの攻撃は麻痺や失禁につながることさえあります. したがって、脊椎の健康を維持して、あらゆる障害を避けることが重要です。 脊髄損傷。

腰椎の屈曲と前かがみの密接なつながり

La 腰椎屈曲 通常、腰が前傾していると表現されます。 ただし、この説明は完全に正確ではありません。 腰椎の屈曲には、 胴体の前方移動、それはまた、股関節、時には膝のかなりの屈曲を必要とします.

言い換えれば、 腰椎屈曲 単に腰から前屈するよりも完全な動きです。 腰椎屈曲は、この用語がしばしば使用されるため、具体的に説明することが重要です。 理学療法(理学療法)と運動処方の文脈。

屈曲中に悪化する背中の痛み: 考えられる原因は?

Le 背中の痛み さまざまな要因によって引き起こされる一般的な状態です。 考えられる腰痛の原因の一つは ディスクの劣化 脊椎の椎骨をクッションします。

これらのディスクが損傷すると、 背骨を守る 効果的に、痛みをもたらします。

最も一般的な原因

最も一般的な原因には次のものがあります。

椎間板ヘルニア

レス 椎間板ヘルニア 発生するとき ソフトパッド(椎間板) 脊椎の骨の間にある部分が損傷または破損している。 長期的には椎骨が互いにこすれ合い(椎間板変性疾患)、隣接する神経を刺激することさえあります。 これが導きます 痛みと炎症.

についてのすべてを知るために 椎間板ヘルニア, 次の記事を参照してください。

坐骨神経痛

La 坐骨神経痛 別の 一般的な腰痛の原因. 発生するのは、 坐骨神経腰から始まり、脚を下って走る 、圧迫されたり刺激されたりします。 これにより、 足の痛み、しびれ、衰弱.

坐骨神経痛についてもっと知りたい方は、 次の記事を参照してください。

腰痛

最後に、 腰痛 を説明するために使用される一般的な用語です。 腰痛. 筋肉、靭帯、関節の過負荷など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 通常、外傷後に急性に発生します。

その他の要因

別の 背中の痛みの潜在的な原因 筋肉の緊張(または過度のストレッチ)です。 背中の筋肉は背骨を支え、体幹の動きを可能にするだけでなく、背骨を一直線に保つのに役立ちます.

これらの筋肉が緊張したり損傷したりすると、適切なサポートを提供できなくなり、背中の痛みにつながる可能性があります. 環境 そして腰。 さらに、 不適切な姿勢 (と混同しないでください 姿勢が悪い)および 肥満 筋肉や関節に余分な圧力をかけることで、背中の痛みに寄与する可能性があります。

太りすぎと腰痛の関係を知るには、 次の記事を参照してください。

最後に、ストレスや不安などの心理的要因も 筋肉の緊張による腰痛の原因。

何をしますか?

レス 腰痛の原因 多数あります。 幸いなことに、背中の痛みを和らげ、再発を防ぐためにできることはたくさんあります。

医療専門家に相談する

まず第一に、それが重要です 医療専門家に相談する 背中の痛みの深刻な根本的な原因を除外します。 深刻な問題が除外されたら、次のことに集中できます。 あなたの痛みからの解放.

マッケンジー法

によります マッケンジー法、背中の痛みの患者は、脊椎(および程度は低いが末梢関節)を対象とした特定のエクササイズを行うことで緩和を見つけることができます.

マッケンジー法:理学療法士の説明(メリット、禁忌)

La マッケンジー法 1960 年代にニュージーランドの理学療法士ロビン マッケンジーによって開発された評価および治療システムです。

La マッケンジー法 特に、痛みが体の周辺から中心に向かって移動するときに痛みの集中化が起こるという原則に基づいています。

腰痛を早く治す方法

あなたがすることができるいくつかのことがあります 腰痛を早く治す.

まず、仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床につけてみてください。 下に枕を敷く あなたの膝 あなたをサポートするために。

さらに、前かがみになると悪化する腰痛を和らげるための製品や付属品がいくつか市場に出回っています。 これらのツールは通常、一時的な緩和を提供するものであり、原因を治療するものではないため、慎重に使用する必要があることに注意してください.

私たちの専門家が推奨する製品には、次のものがあります。

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最終更新日 2024-07-15 / アフィリエイト リンク / Amazon Partners API からの画像

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最終更新日 2024-07-16 / アフィリエイト リンク / Amazon Partners API からの画像

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ECODE 脊椎および腰椎減圧器軸方向ストレッチング LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: INSERM によって認められ、オステオパシーの実践で実践され、Association of Exclusive Osteopaths によって認められた神経脊椎減圧技術を使用します。 脊髄神経減圧術は、脊髄または脊髄神経への圧力を解放することを目的とした外科的または非外科的処置です。
  • 神経脊椎減圧は、椎間板ヘルニア、椎間板膨隆、坐骨神経痛、椎間板変性、変形性関節症などの腰痛の治療において重要な要素です。 脊椎減圧術は、腰痛の治療にますます使用される原理です(坐骨神経 立ち往生、 ディスクピンチ、脊柱側弯症、脊椎の圧迫または腰痛)。
  • 脊椎減圧のテクニックを発見し、坐骨神経痛に対するストレッチによるその効果を一緒に見てみましょう。 脊椎減圧術の原理 脊椎 (または神経脊椎) 減圧術は、坐骨神経の詰まり、椎間板ヘルニア、または椎間板の挟み込みが発生した場合に使用される穏やかな治療法です。

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コアバランスニップルマッサージローラー 深部筋肉マッサージ用 – グリッドフォームマッサージローラー – フィットネスフォームローラー トリガーポイントに最適…
  • 筋肉痛を和らげる背中のマッサージローラー:コアバランスニキビフォームローラーで筋肉の痛みと緊張を和らげます。筋肉の下に配置された筋肉マッサージローラーを転がして、軟部組織の癒着を破壊し、痛みを伴うトリガーポイント(筋肉の結び目)をターゲットにします。
  • より深い筋膜リリース:当社のバックマッサージローラーは、より深い筋膜リリースのために、こぶのあるフォームの外側を備えた中空のプラスチック本体を備えています。このバックローラーの突起は、マッサージャーの手や指のように機能し、より効果的に筋肉の凝りをターゲットにし、リラックスさせ、解放します。
  • パフォーマンスの向上: バックローラーを筋肉の上で回転させると毒素が放出され、ターゲット領域への血液と酸素の流れが増加します。 トレーニングの前後にフィットネスローラーで筋肉をマッサージして、パフォーマンスを向上させ、回復時間を短縮し、怪我から守ります。

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  • Compex
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Compex Mixte Sp 4.0 電気刺激装置、ブラック、フリー サイズ EU
  • 30 個のプログラムを提供する筋肉刺激装置: 10 個の身体準備プログラム、8 個の痛み軽減プログラム、5 個の回復プログラム、2 個のリハビリテーション プログラム、5 個のフィットネス プログラム。
  • スポーツ準備のパートナーとして、怪我を予防し、回復を促進するだけでなく、痛みを軽減することもできます。
  • 4つの独立したチャンネルにより、2つの筋肉グループを同時に鍛えることができます。

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温かいお風呂やシャワーを浴びることもできます 筋肉をリラックスさせる. アイスパックやヒートパックを腰に当てても症状が緩和することがあります。 これらのモダリティのいずれも役に立たない場合は、他の治療オプションを見つけるために医師に相談する必要があるかもしれません.

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黙って苦しまないでください。 たくさんあるので 腰痛を早く治すためにできること !

自然療法はどうですか?

それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.

以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルの非網羅的なリストです。

  • ウコン : そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。
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  • ジンジャー : キッチンにもたらす特別な風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎や坐骨神経痛に関連する炎症にも効果があることが証明されています. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。
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  • オメガ3 : オメガ-3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛は、ほとんどの場合、椎間板ヘルニアに続発する炎症に関連しているため、定期的に摂取すると、オメガ 3 にも反応する可能性があります。 

製品が見つかりませんでした。

  • レモンユーカリ: ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。
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  • 植物名:ユーカリ・シトリオド。

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  • ウィンターグリーン : ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。
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