記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医
背中の痛みを和らげるはずの刺すようなカーペット… 本当ですか? 私はすでにあなたの顔の懐疑論を見ることができます.
指圧マット、それはあなたにとって何か意味がありますか? それを愛する人もいれば、コンセプトがばかげていると感じる人もいます。 人気が高まっているこれらのカーペットは、ユーザーと医療専門家の間で議論されています. 腰痛に本当に効果があるの? その投資は本当に価値があるか?
この記事では、指圧マットに関する私の謙虚な意見を述べます。 私の意見 (およびその結果の推奨事項) は、理学療法士としての私の専門知識と、この製品を試した多くの患者の経験に基づいています.
指圧マットとは?
一見すると、指圧マットはヨガマットのように見えます。 一方、よく見ると、プラスチック製のピンで覆われており、円形に配置されています。
利点は、と呼ばれる療法から得られます。 指圧 (それ自体が鍼治療に由来します)。 基本的に、鍼治療は治療効果を提供するためにさまざまな領域に適用される針を使用します。 指圧に関しては、代わりに(針の代わりに)圧力を使用して同様の効果を達成します.
レス 作用機序 彼らの哲学に従って、さまざまなセラピストの間で議論されています。 一方で、鍼灸師や代替医療愛好家は、指圧の利点を次のように考えています。 気(生命エネルギー)の放出 経絡(人体を通るエネルギーチャンネル)内。 一方、西洋医学では、その恩恵は 痛みを和らげるための脳の変調 そして筋肉の緊張を和らげます。
いずれにせよ、指圧マットは背中の痛みを改善し、健康を促進することが知られています. それらには、いくつかの利点といくつかの欠点があり、詳しく説明する必要があります。
良い点
指圧マットのユーザーの意見が 一般的に有利.
一方では、カーペット自体は軽量で保管が簡単です。 さまざまな種類、サイズ、形状のラグが市場に出回っているため、自分にぴったりのラグを簡単に見つけることができます。
治療の観点から、にきびの効果は、リラクゼーションと幸福に有利な暖かさを提供します。 鎮痛効果(痛みに対する効果)も腰痛の方に喜ばれています。
筋肉の緊張を緩和するため、指圧マットは忙しい一日の後に、またはストレスを軽減するのに最適です。 また、急性エピソード(筋肉のけいれん、 腰痛 またはその他)。
したがって、敷物は完全に補完することができます その他のアプローチ 適切に使用する限り、腰痛の治療を目的としています。
良い点のまとめ:
- 耐久性のある
- 経済的 (適切なカーペットを選択すれば!)
- 軽量で省スペース
- 優しいぬくもりを背中に感じる
- リラクゼーションとウェルビーイングを促進します (慣れれば)
- 筋肉の緊張の蓄積を防ぐことで予防的に行動できます
マイナスポイント
指圧マットには、独自の潜在的な欠点もあります。 すでに、次のことを認識することが不可欠です。 注意事項と禁忌 彼らの使用に。 次のいずれかの状態に苦しんでいる場合は、指圧マットの購入を検討する前に、医療専門家に相談してください。
- 心臓または循環の問題
- 皮膚疾患
- 転倒またはてんかんの病歴
- 妊娠中の女性
にきびは最初は不快な場合があり、場合によっては カーペットに慣れるまでの時間 (実用化のセクションで説明)。
直接肌に触れると、マットが原因となることがあります。 皮膚反応. さらに、指圧マットによって引き起こされる痛みをサポートするのが難しい人もいます (パニックにならないでください。感覚を調整する方法があります!)。
最後に、最初のセッションは、めまい、眠気、背中のうずきなどの奇妙な感覚を引き起こす可能性があります. 明らかに、体は順応し、これらの感覚は通常最終的に消えてしまい、連続するセッション中に再び現れることはありません.
ネガのまとめ:
- 慣れが必要
- 痛みに耐えられない人もいる
- 最初の数回は違和感(めまい、眠気など)を感じることがあります。
代替案
指圧マットは独特の形状をしています。 しかし、他のタイプの治療法があります 同様の治療目標. これらのマットに代わるいくつかの代替品のクローズアップと、それらの使用に関する私の意見:
鍼または指圧
明らかに、より個別化された治療の恩恵を受けるために、指圧を専門とする鍼灸師またはセラピストを呼び出すことは可能です. 確かに、これらの専門家によると、背中のほぼ全体を覆うマットと比較して、治療された領域はより具体的になります. 一方で、財布を取り出す必要があります!
テニスボール
テニスボール(または他のマッサージボール)を使用して、筋肉の緊張を和らげることができます。 たとえば、ボールを緊張した場所に置いて、壁にもたれかかることができます。 このオプションは確かにはるかに経済的ですが、感じられる感覚は指圧マットによって提供されるものとは大きく異なります.
自然療法
以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルのリストです。 商品はサイトでご覧いただけます カラエ. プロモーション コードを使用する ロンバフィット15 次の製品のいずれか、または症状を緩和し、生活の質を向上させることを目的とした治療法を入手したい場合:
- ウコン. そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。
- ジンジャー. キッチンにもたらす独特の風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 の ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎に関連する炎症にも効果があることが証明されています。 坐骨神経痛. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。
- オメガ3. オメガ 3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛、ほとんどの場合、二次的な炎症に関連しています 椎間板ヘルニア、定期的に摂取すれば、オメガ3にも対応できます.
- レモンユーカリ. ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。
- ウィンターグリーン. ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。
指圧マットに関する医療専門家(理学療法士)としての私の意見
個人的には、指圧マットの使用に問題はないと思いますが、まったく逆です! 一方、ユーザーが この製品の購入に関する十分な情報に基づいた決定.
製品に対する否定的な意見やレビューは、私の意見では、セマンティックとマーケティングの問題から来ています。 実際、トレッドミルが多くの腰痛患者に提供する利点を否定することはできません (多くの 好意的な意見).
問題は、カーペットに「奇跡」の特性が与えられた場合です。 これはおそらく、一般的に鍼治療と指圧に起因する治療上の美徳から来ています. 私の意見では、指圧マットの作用機序はそうではありません 一部の人が主張するほど壮観ではありません!
具体的な科学的証拠がないことを考えると、(ツボを介した)経絡の刺激が背中の痛みと同じくらい複雑な状態を治すことができると信じるのは難しい. 消化器疾患、不眠症、摂食障害、喫煙などは言うまでもありません。
短所することで、 指圧マットは本当の救済を誘発します. 前述のように、現代科学では、この緩和は脳の脱感作によるものであると考えています (これにより、痛みが軽減し、筋肉の緊張が低下します)。
この脱感作は無期限ではないため、マットだけでは腰痛を治すことができない理由が理解できます。 一方では、痛みの顕著な軽減を可能にする累積効果を誘発するには、数回のセッションが必要です。 そして最も重要なことは、順応した漸進的な運動に基づくアプローチに加えて、マットを使用することです (ストレスと睡眠の最適な管理は言うまでもありません!)。
要約すれば: 理学療法士として、指圧マットの使用を喜んでお勧めします。 背中への独特の異なる刺激は、あなたの症状を和らげることができるプラスです。 一方で、これは奇跡的な製品ではなく、過去にすでに証明されているアプローチに加えて使用する必要があります。 ムーブメント !
実用化
指圧マットを日常生活に統合するには? 最大限に活用するための実用的なヒントを次に示します。
マットの使い方は?
当初は、 あなたと指圧マットの間に仲介者を置く あなたが寝るとき。 たとえば、タオルを着たり、単にTシャツを着たりすることができます.
マットを使用する場合は、 仰向けで寝る. お腹や敏感な部分 (顔、喉、肋骨、胸、恥骨) に横になることは避けてください。 一方、座った状態で、または横に置いて使用することを妨げるものは何もありません。
感じられる圧力のレベルは、必ずしも解放の程度に比例しないことに注意してください。 最初のセッションから絶対に裸で寝ようとしないでください。 その上、特に誰かとマットを共有する場合は、Tシャツを使用するとより衛生的です.
どのぐらいの間 ?
マットを使用することをお勧めします 15分から45分 指圧マットを扱うさまざまなウェブサイトで。 一方、私は患者にある意味でそこに行くことをお勧めします プログレッシブ 副作用(不快感、しびれなど)を避けるため。
2~3分から始めて、徐々に時間を延ばしてください。 一日の終わりに仕事をするのが好きな人もいます。 日中はマットを断片的に使用することを時々お勧めします。 重要なことは、それを日常生活に統合し、痛みが大きくなる前に使用することです.
セッション中に何をしますか?
指圧マットを使用する際に重要なことは、リラックス感を維持することです。 理想的には、密閉された静かな隔離された部屋を選びます。 (まあ、無人島でも使えますね!)
指圧セッションとエクササイズを組み合わせる 深呼吸、またはのセッションでさえ マインドフルネス瞑想.
そんな時は奥様にヘッドマッサージをお願いしてみてはいかがでしょうか?
指圧マットの選び方は?
市場には多くの指圧マットがあります。 カーペットやニキビの品質、提供される快適さ、サイズなど、いくつかの要因を検討する必要があります。 にきびの数は必ずしも問題ではありません。特に、にきびの数が多いことと、より大きな緩和との関係を示す証拠がないためです.
一部のマットには磁石が付属しており、に基づいたアプローチを使用します 磁気治療. このアプローチには科学的根拠がないため、さらに投資するかどうかはあなた次第です。
どのように (そして何を) 選択しますか?
私はしばしば、患者が決定を下す前に指圧マットを試してみることをお勧めします. とにかく、ほとんどの売り手は、30日間の「満足または全額返金」保証を提供しています..
次に、高品質の素材 (複合布地や ABS 素材など) は、より優れた品質と顕著な快適さを提供します。 にきびはあまり痛くないはずです(一部のマットには、耐えられないにきびがあります!). さらに、クッション(ナブも入っています)が付いているモデルを選択することをお勧めします。
このモデル (Amazon での販売数 1 位!) 上記のすべての利点が含まれており、非常に興味深い品質と価格の比率を提供します。
指圧ベルトとクッション:何の役に立つの?
お気づきかもしれませんが、マットの中には指圧ベルトや指圧クッションなどの付属品が付いているものもあります。 それらは何に使用され、本当に便利ですか?
ご想像のとおり、クッションは首と頸部用に特別に設計されています。 なくてもできる人もいます。 実際、腰の痛みだけで首が完全に健康であれば、そのような購入は必ずしも必要ではありません。
ただし、痛みを与える主な領域が頸部にある場合 (頸椎症、子宮頸部椎間板症など)そのようなアクセサリーを選ぶのは面白いかもしれません。 (首の形に合わせて、マットを丸めたり、たたんだり、マットの下にクッションを置いたりすることもできます)。
パッド単体での使用では、背中にマットを使用した場合よりも刺激感が少ない場合があります(特に1枚目)。年齢 時間)。
したがって、クッションは あなたの痛みが主に首と首にある場合に理想的です. 肌にも環境にもやさしい天然素材(リネン生地、そば殻入りなど)を使用した指圧クッション単体(マットなし)をお求めいただけます。
一方、指圧帯は主に したい一部の人々に役立ちます 特定の地域をターゲットにする、非常に特定の場所で体を刺激するため、または特定の用途を見つける人のために。
まとめ
腰痛の一番の解決策は運動だとよく言われます。 あれは事実です。 これは、毎日の定期的な運動プログラムを遵守することに加えて、長時間の姿勢を制限する必要があることを意味します.
一方、痛みを和らげ、生活の質を向上させるのに役立つ他のいくつかのモダリティがあります. 指圧マットもその一つです。
賢く使用し、積極的なアプローチと組み合わせると、このマットは症状を和らげ、忙しい一日の後の筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションと健康を促進します.
元気回復!
背中の痛みに焦点を当てた他の製品に関する医療専門家の意見を知りたい場合: