Le ナルフ 坐骨神経痛 人体で最大の神経です。 の根元から始まります 脊椎 そして足元に降ります。 この神経が圧迫されたり刺激されたりすると、重大な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
この記事では、マッサージの方法について説明します。 坐骨神経 それに伴う痛みや不快感を和らげます。
中身
腰椎の解剖学
La 腰椎 脊椎の下部で、胸椎の下、仙骨の上にあります。 XNUMXつで構成されています 椎骨、L1 から L5 のラベルが付いています。 の 腰椎 体重の大部分を支え、ほとんどの下半身の動きに関与しています。
椎骨は 椎間板、衝撃吸収材として機能し、コラムが曲がったりねじれたりするのを可能にします。 ディスクは、硬い外層に囲まれたゼラチン状のコアで構成されています。
これらの椎間板は、衝撃を吸収しながら背骨を曲げたりねじったりすることができます。 椎骨は靭帯によって互いに接続されており、筋肉のネットワークによって支えられています。
筋肉は腱を介して椎骨に付着し、連携して脊椎を安定させます。 の 脊髄 椎骨の中心を通り、髄質から神経が枝分かれして体のさまざまな部分に神経を支配します。
La 腰椎 筋骨格系の重要な部分であり、全体的な動きとバランスに重要な役割を果たします。
坐骨神経の解剖学
Le 坐骨神経 人体で最も長く幅の広い神経で、腰から始まり、足を下ります。 これは、次の XNUMX つの部分で構成されています。
- 仙骨神経叢。
- 腰仙幹。
仙骨神経叢は、腰から出て臀部を通過する神経の集まりです。 腰仙幹は、腰から始まり、脚で XNUMX つの枝に分かれる単一の神経です。
Le 坐骨神経 太もも、脚、足の皮膚に感覚を与え、脚と足の筋肉に筋肉制御を提供します。 また、股関節と膝関節の動きを可能にするのにも役立ちます。
坐骨神経痛の原因
いくつかの要因が、皮膚の圧迫または刺激を引き起こす可能性があります 坐骨神経、それに伴う痛みや不快感を引き起こします。 最も一般的な原因には次のものがあります。
その他の原因には以下のものがあります。 梨状筋症候群、これは臀筋が筋肉を圧迫するときに発生します 坐骨神経.
坐骨神経痛の症状
の痛み 坐骨神経 鈍い痛みから鋭い灼熱感まで、強さはさまざまです。 多くの場合、腰から脚に放射状に広がる鋭い痛みと表現されます。
の痛みに関連するその他の症状 坐骨神経 次のとおりです。
- 腰から脚に広がる痛み。
- しびれ;
- チクチク;
- 弱点;
これらの症状の強さは軽度から重度までさまざまで、座ったり、立ったり、歩いたりすると悪化する可能性があります.
坐骨神経痛はマッサージできますか？ 真実
Le 坐骨神経 深部神経であり、マッサージで直接神経を刺激することはありません。 しかし、彼らは痛みに関連する症状を緩和することができます. 坐骨神経 筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげることによって。 マッサージは、その部分の感覚を鈍らせ、炎症を軽減するのにも役立ちます。
次のことに注意することが重要です。 坐骨神経 は壊れやすい構造であり、神経の刺激は通常、感覚異常、しびれ、感電などの不快な症状として現れます。
代わりに、解剖学的に筋肉に近接している筋肉の筋肉の緊張を緩和することを目的としたマッサージでその領域を刺激します。 坐骨神経梨状筋、ハムストリングスなど。 また、マッサージによる刺激によって中枢神経系を鈍感にしたいと考えています。
マッサージは通常、一時的な緩和であり、坐骨神経痛の実際の原因には対処しません. したがって、それらはあなたの状態を治すための主要なツールとしてではなく、補足として使用されなければなりません.
坐骨神経痛の治療にマッサージが有効であることを示す科学的証拠はほとんどありません。 しかし、多くの坐骨神経痛患者は、ほとんどの場合、これは一時的なものにすぎませんが、マッサージによってある程度の緩和が得られることに気付きます.
可能なマッサージ技術
Le マッサージ さまざまな病気の一般的な治療法であり、さまざまな手法を使用して実行できます。 循環を改善し、可動域を広げ、 エンドルフィンを放出する、天然の鎮痛剤です。
Le 表面的なマッサージ、 としても知られている スウェーデン式マッサージ、最も一般的なタイプのマッサージです。 このテクニックは軽い動きを使用し、筋肉組織の上層に焦点を当てています。
Le ディープマッサージ、一方、より多くの圧力を使用し、より深い筋肉組織をターゲットにします。 このタイプのマッサージは、治療によく使用されます 慢性的な痛みと怪我. トリガーポイントの解放。
を使用してマッサージを行うこともできます。 ピストルデマッサージ、フォームローラー、テニスボール、またはエッセンシャルオイル。 これらの方法にはそれぞれ長所と短所があるため、ニーズに最も適した方法を選択することが重要です。
たとえば、フォームローラーはセルフマッサージには最適ですが、深部組織の作業には常に十分な圧力をかけるとは限りません. マッサージガンは非常に強力ですが、人によっては強すぎるかもしれません。
テニスボールは、これら XNUMX つの両極端の中間に位置しますが、単独で使用するのは難しい場合があります。 エッセンシャル オイルは、マッサージに特別な次元を加えることができますが、皮膚への刺激を避けるために注意して使用する必要があります。
最終的に、マッサージ技術を選択する最良の方法は、実験して自分に最適なものを見つけることです. ヘルスケアの専門家は、緊張した筋肉をリラックスさせ、坐骨神経への圧力を軽減するための最良の方法を案内することもできます.
マッサージの代替品
マッサージには、次のような多くの代替手段があります。
- 坐骨神経の神経滑り;
- 所定の運動 理学療法士 (理学療法士);
- 医師が処方した薬;
- 熱と氷;
- 軟膏と家庭薬;
- オステオパシー
ニューラル スライディングは、 坐骨神経 ダイナミックストレッチで痛みを和らげます。 理学療法士（理学療法士）が処方する運動は、坐骨神経を取り巻く筋肉を伸ばして強化するのに役立ち、その領域を安定させ、長期的な症状を軽減することができます.
医師が処方する薬は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。 熱と氷は一時的に痛みを和らげるのに役立ちます。 軟膏や家庭薬は、オステオパスが採用する手技と同様に、症状を和らげるのに役立ちます.
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