La 坐骨神経痛 腰や脚の痛み、うずき、しびれを引き起こす可能性がある状態です。 この状態では、長時間歩いたり、立ったり、座ったりすることが難しくなります。
持っている人が多い 坐骨神経痛 これらの症状を経験したとき、彼らは歩き続けるべきかどうか疑問に思います.
この記事では、ウォーキングのメリットについて説明します。 坐骨神経痛 安全かつ効率的に歩く方法を指導します。
中身
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腰椎と神経の解剖学 坐骨神経痛
La 腰椎 XNUMXつで構成されています 椎骨、靭帯と筋肉によって相互接続されています。 の 脊髄 椎骨、神経を通過します。 坐骨神経痛 脊髄から分岐し、脚を下ります。
レス 椎骨 軟骨の層によって保護されており、それぞれの間に 脊椎動物 髄核と呼ばれるゼリー状の物質があります。
髄核は椎骨のクッションの役割を果たし、衝撃を吸収します。 の 坐骨神経 体の中で最大の神経です。 腰から始まり、臀部を横切り、脚に沿って下降します。
Le 坐骨神経 脳から脚の筋肉に信号を伝達する役割があります。 いつ神経 坐骨神経痛 圧迫されたり刺激されたりすると、脚の痛み、しびれ、衰弱を引き起こす可能性があります。
La 坐骨神経痛 正確には何ですか？ 定義と説明
La 坐骨神経痛 「神経の神経痛」の通称です。 坐骨神経痛 » XNUMX つの神経 坐骨神経痛sは人体で最大です。 それらの複数の根は、最後の腰椎と仙椎から始まります。
すべての神経 坐骨神経痛 その後、脚の後ろからつま先まで伸びます。 一般に、 坐骨神経痛 圧迫されたり、炎症を起こしたり、損傷したりしている XNUMX つの神経のうちの XNUMX つだけに影響を与えます。
La 坐骨神経痛 軽度の痛みから、脚に放散する耐え難いほどの灼熱の痛みまでさまざまです。 重症例では、 坐骨神経痛 足の麻痺を引き起こす可能性があります。
原因と症状
の根本原因 坐骨神経痛 神経の圧迫または炎症です 坐骨神経痛. 最も一般的な原因は、 椎間板ヘルニア、これは 85% のケースで発生します。
椎間板の外側の層にひびが入ったり裂けたりすると、椎間板ヘルニアになり、内側のゲルが逃げ出し、神経を圧迫します。 坐骨神経痛.
これは、腰椎 4 と 5 の間 (L4-L5)、または腰椎 5 と仙椎 1 (L5-S1) の間で発生する可能性があります。 ただし、すべての椎間板ヘルニアが原因というわけではありません 坐骨神経痛. の原因の中には 坐骨神経痛 含む：
場合によっては、 坐骨神経痛 判断できない場合があります。 ただし、この状態の根本原因を理解することで、症状を緩和し、再発を防ぐことができます。
の症状は何ですか 坐骨神経痛 ?
～の最も一般的な症状 坐骨神経痛 腰から臀部、下腿にかけて放散する痛みです。 痛みは軽度または重度の場合があり、長時間座ったり、立ったり、歩いたりすると悪化する可能性があります. その他の症状は 坐骨神経痛 は次のとおりです。
- 足のしびれやしびれ、
- 足の筋力低下、
- 脚や足を動かすのが難しい、
- 立つことも歩くことも困難になるズキズキする痛み。
神経圧迫 坐骨神経痛 治療せずに放置すると、永続的な神経損傷につながる可能性があります。 長期にわたる合併症を防ぐためには、早期の診断と治療が不可欠です。
の存在下で歩くことはできますか 坐骨神経痛 ?
ウォーキングは、運動をして新鮮な空気を吸うのに最適な方法です。 それは制限的ではなく、すべての年齢と身体条件の人々に適しています. ウォーキングは、体重を減らし、気分を改善し、ストレスレベルを下げるのにも役立ちます。
さらに、ウォーキングは周囲を探索し、新鮮な空気を吸うのに最適な方法です。 公園をのんびり散歩するときも、近所を元気に散歩するときも、ウォーキングは XNUMX 日に簡単に運動を取り入れることができます。
しかし、歩くことはそれに関連する痛みと放射線を悪化させる可能性があります 坐骨神経痛、また、椎骨に大きなストレスをかけます。 悩んでいる方へ 坐骨神経痛、最も単純な日常の活動でさえ難しい場合があります。
歩くことは、最も基本的で不可欠な人間の動きの XNUMX つですが、 坐骨神経痛、それは困難であり、非常に苦痛でさえあります。
種類によって痛みの程度が異なります 坐骨神経痛
に関して 坐骨神経痛、原因によってすべてが異なります。 もし ナルフ 坐骨神経痛 椎間板ヘルニアや腰部狭窄症などで挟まれている場合は、腰椎の炎症とは治療法が異なります。 坐骨神経 変形性腰椎症のためです。
また、各カテゴリー内であっても、複数の要因が治療の経過に影響を与える可能性があります. 人の一般的な健康状態、症状の持続時間、および痛みへの耐性はすべて、特定の治療の有効性に影響を与えます。
あなたの原因に応じて 坐骨神経痛、歩き方によって症状が悪化することがあります。 実は、さまざまな種類の 坐骨神経痛 さまざまなタイプの動きに異なる反応を示します。
たとえば、椎間板ヘルニアがある場合、適切に歩くと痛みが和らぐ場合があります。 一方、脊椎に変形性関節症がある場合は、歩行時に症状が悪化するのが一般的です。
結局は種類によるよね 坐骨神経痛 あなたが苦しんでいて、あなたの体がさまざまな動きにどのように反応するか. 歩いても放射線や痛みの悪化が起こらない場合は、歩くことをお勧めします。 休憩や休息をためらわないでください。
歩こうとするとすぐに症状が悪化する場合は、この方法を避けて別の方法を選択することをお勧めします. これには、水泳、サイクリング、またはエリプティカル マシンの使用が含まれる場合があります。 これらのエクササイズは、優れた有酸素運動を提供しながら、背中が楽になります。
持って歩く必要がありますか 坐骨神経痛 ? 実践的なアドバイス
持って歩くことが大切 坐骨神経痛 状態を悪化させないように。 前述のように、ウォーキングは、あらゆる年齢層やフィットネス レベルの人々が行うことができる、影響の少ない優れた運動です。
ただし、適切な靴と歩行面を選択し、疲れないペースと距離で歩くことが重要です.
たとえば、コンクリートのような硬い地面を歩く場合は、関節を保護するためにクッション性の高い靴を選ぶことをお勧めします。 また、長時間歩く場合は、定期的に休憩を取り、筋肉が疲れないようにしてください。
最後に、散歩の後は必ず痛みのある部分、特に腰部と症状のある脚に氷を当てて炎症を軽減してください.
これらの簡単なヒントに従うことで、怪我を防ぎ、安全で効果的な運動としてウォーキングを楽しむことができます.
持って歩く必要がありますか 坐骨神経痛 ? 代替案
が 坐骨神経痛 痛みを伴うことがあるため、診断後はできるだけ活動を続けることが重要です。 ベッドで安静にすることは、実際にはさらなる衰弱とこわばりにつながる可能性があるため、お勧めできません。
それどころか、ストレッチと軽い運動は、周囲の筋肉を維持するのに役立ちます。 ナルフ 坐骨神経痛 強く健康。
定期的な動きは、関節の可動性を維持し、こわばりを防ぐのにも役立ちます。 水泳は、身体への影響が少ない優れた活動であり、持病のある人にとって特に有益です。 坐骨神経痛.
その後もアクティブに の診断 坐骨神経痛 治癒を早め、さらなる合併症を防ぐために不可欠です。
定期的にストレッチやエクササイズを行うことで、筋力、関節の可動性、全体的なフィットネスを維持できます。 水泳は、障害のある人にとって素晴らしい活動です。 坐骨神経痛、それは非常に制限的ではなく、体にとって柔らかいからです。
理学療法における治療演習
レス 治療演習 理学療法の柱の一つです。 筋力、可動域、バランスを改善するために使用されます。 けがをしたり、慢性疾患を患ったりした人には、治療的な運動が処方されることがよくあります。
多くの種類があります 治療演習。 筋力の向上を目的としたものもあれば、可動域の拡大を目的としたものもあります。 バランスを改善することを目的としたエクササイズもあれば、コーディネーションを改善することを目的としたエクササイズもあります。
治療演習はさまざまな方法で実行できます。 自宅で行う人もいれば、診療所で行う人もいます。 理学療法士. マシンやウェイトを使用して実行することも、体重のみを使用して実行することもできます。
体の声に耳を傾け、痛みを増すような活動を避けることを忘れないでください。 時間と忍耐があれば、ほとんどの場合 を持つ人々 坐骨神経痛 完全に回復します。
私の名前はヤセル・ディブです。 私は健康と医療のライターです。 私の確かな科学的知識と Web ライティングの熟練を組み合わせることで、すべての人がアクセスできるようにしながら、適切な情報を強調しています。 私の目標は、人々が自分の健康に関して最新かつ最も正確な情報にアクセスできるようにすることです。
