記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医
変形性股関節症は、靴ひもを結ぶためにかがんだり、椅子から立ち上がったり、短い散歩をしたりするなど、日常の活動を困難にする可能性があります。
私たちの痛みが股関節の変形性関節症によるものかどうかは、どうすればわかりますか? この状態の原因と症状は何ですか？ スポーツはできますか？ そして何よりも、それをどのように扱うのですか？
この人気のある記事では、股関節の変形性関節症について知っておくべきことをすべて説明し、簡単な概念と改善を目的とした具体的な戦略を強調しています.
中身
股関節の定義と解剖学
詳細に入る前に、この関節の変形性関節症がどこから来るのかをよりよく理解するために、股関節の解剖学を理解することが重要です.
股関節は体の中で最大の関節の XNUMX つです。 それは、骨盤の骨 (寛骨臼と呼ばれる空洞を介して) と大腿骨頭 (大腿骨の上部) を接続します。
大腿骨頭と寛骨臼の骨の表面は、衝撃を吸収して動かす物質である関節軟骨で覆われています。
関節の表面も滑膜という薄い膜で覆われています。 健康な股関節では、滑膜は軟骨を潤滑し、動きを促進するのに十分な量の液体を少量生成します。
場合によっては、股関節の軟骨が徐々にひび割れてすり減ります。 その結果、減衰力が低下します。 骨と骨の間の関節スペースが減少し、骨盤と大腿骨の骨が互いにこすれ合う可能性があります。
この現象は変形性股関節症に相当します。 軟骨の損失を補うために、損傷した骨が骨隆起（骨棘と呼ばれる）を形成し始めることがあります。 これにより、炎症や痛みが生じることがあります。
この診断 (および骨棘の存在) は、股関節の単純な X 線で行うことができます。
一方で、縮退の存在だけが必ずしも問題ではないことを強調しておく必要があります。 骨棘の存在についても同じことが言えます。 これは、多くの無症候性の人々 (痛みがない) がこれらの変化を起こすことがあるためです。医療画像処理.
要するに、変形性股関節症とその最適な管理について詳しく説明するのは、医療専門家による臨床検査に関連する画像検査の組み合わせです。
股関節の変形性関節症の原因は何ですか？
股関節の変性は、さまざまな原因で起こります。 最も研究されているのは次のとおりです。
- 過体重または肥満: 理論的な観点からは、過剰な体重は関節へのストレスを増加させ、変形性関節症を引き起こす可能性があります. ただし、主題に関する研究はさまざまです。
- 重い荷物を頻繁に運ぶことによる関節の過負荷。
- 年齢： 変形性股関節症は、むしろ 60 歳に近づく人に見られる可能性があります。 しかし、まれに若いケースもあります。
- 変形性関節症の家族歴： あなたの知っている人がすでに変形性関節症にかかっている場合、あなたも後で同様にそれに苦しむ可能性が高くなります.
- Un 怪我歴 ヒップで
- 出生時の股関節の変形 (股関節形成不全)
- 性別 : 変形性関節症の影響を受けるのは女性の方が多い.
股関節の変形性関節症の症状は何ですか？
変形性股関節症があると、いくつかの症状が現れることがあります。 よく見られる症状一覧はこちら:
- あなたはしばしば感じるでしょう 鼠蹊部のひだの痛み. 後者は、前部と内腿の両方に感じられました。
- あなたも感じるかもしれません 臀部の痛み のように、太ももの後ろ全体に放射します。 坐骨神経痛.
- あなたは感じるかもしれません 膝の痛み または太ももの後ろの孤立した痛み。 重度の股関節変形性関節症の場合を除いて、痛みが夜に起きないことも考慮に入れる必要があります。
- 痛みは 頑張れば増える : 歩いたり、走ったり、階段を登ったり降りたり。 後者は一般的に休むと消えることにも注意してください。
- 痛みは次のとおりです。 ノクターン 睡眠の質に影響を与える
- 目覚めると、感じることができます こわばり感 ジョイントで。
- 痛みがひどすぎて治らない場合は、 跛行
- の前で 雨天または雨天、多くの人がより多くの痛みを感じると言います。 不思議なことに、これは科学的に証明されていません。
- あるかもしれません ロック感 ou 関節の閉塞. また、タイプのノイズ きしむ ou パチパチ音 特定の動作中に聞こえることがあります。
- A 可動域の減少 股関節がよく見られます。
特定の進行した段階では、人は股関節や安静時、またはすべての動作中に痛みを感じることがあります.
変形性股関節症と腰痛の関係は？
変形性股関節症は、 一般的な腰痛の原因、特に高齢者。
解剖学的隆起
股関節の変形性関節症と背中の痛みとの関連は、 解剖学的な隆起 股関節の。 の 股関節 の筋肉がある場所にあります。 腰椎 骨盤に取り付けます。
これらの筋肉が緊張したり固くなったりすると、股関節に圧力がかかり、結果として背中の痛みを引き起こす可能性があります.
また、股関節の軟骨が失われると、炎症や腫れを引き起こす可能性があります。 腰痛の一因.
関連痛
背中の痛みは、筋肉の緊張、関節炎、椎間板の変性など、さまざまな要因によって引き起こされる一般的な問題です。 しかし、変形性股関節症も腰痛の原因になることをご存知ですか？
時 関節軟骨 股関節がすり減ると、骨と骨が接触する可能性があります。 これは、股関節だけでなく、腰にも痛みや炎症を引き起こす可能性があります。
実際、 関連痛 股関節の変形性関節症は、腰の痛みの一般的な原因です。 背中の痛みに苦しんでいる場合は、原因を特定するために医療専門家に相談することが重要です。
そうして初めて、痛みを和らげるための適切な治療を受けることができます。
補償
股関節が損傷すると、体は体重を健康側に移動して補償します。 これは多くの場合、 腰の湾曲に圧力をかける可能性があります。 脊椎 そして痛みを引き起こします。
また、 股関節損傷 背骨を支える筋肉や靭帯に炎症やこわばりを引き起こす可能性があります。
したがって、股関節の変形性関節症は、 腰と背中への強い衝撃.
股関節の変形性関節症の発作はどのくらい続きますか?
初期段階では、股関節の変形性関節症が発作でしばしば発生します。 股関節の変形性関節症の発作について覚えていることは次のとおりです。
- 最初は、主に激しい努力の後に痛みが悪化し、数時間以内に休むと軽減します。
- 時間が経つにつれて、強度の低い活動の後に痛みが発生し、治まるまでに時間がかかります（数日）.
- 病気の特定の進行した段階では、人は股関節や安静時、またはすべての動き中に痛みを感じることがあります. したがって、危機はほぼ永続的です。
変形性股関節症とスポーツ
あなたはいつもアスレチックでしたか？ 股関節の変形性関節症を患っていて、運動の仕方を本当に知りませんか?
変形性股関節症でも身体活動を実践できるように、必要な情報を提供します。
変形性股関節症の時の運動方法は？
股関節の変形性関節症の存在にもかかわらず、身体活動を続けることをお勧めします。 実際、長時間の不活動は、関節の健康 (および全体的な健康) にいくつかの悪影響をもたらします。
その一方で、私たちは、自分の状態を悪化させたり、日常の活動を制限するような痛みを生じさせたりすることなく、スポーツをすることを可能にする特定の前提を心に留めておく必要があります.
変形性股関節症の治療に役立つスポーツのリストを紹介する前に、次の経験則を覚えておく必要があります。 よりよく説明するために、信号機の類推を使用しましょう。
- 体を動かしても痛みが変わらない場合 (または緩和された場合) は、正しい道を歩んでいるので続けます。 （緑色の光）。
- 運動後に痛みが増しても、24 ～ 48 時間以内に治まれば、心配する必要はありません。 パラメータを調整することはできますが、これは通常、関節が運動にうまく適応していることを示しています。 (黄色のライト)。
- 休息期間にもかかわらず痛みが増し、悪化したままである場合、これは炎症プロセスが作成されたことを示しています。 アクティビティを停止し、股関節を休ませ、その後のセッションのためにトレーニング パラメータを下げる必要があります。 （赤い炎）。
どんな種類のスポーツを練習しますか？
股関節の変形性関節症でどのスポーツを練習すればよいか本当にわかりませんか？ パニックにならないでください。簡単に道を見つけることができるように、必要なすべての情報を提供します。
以下は、理論的に関節への負担が少ない活動のリストです。 明らかに、信号機のアナロジーを念頭に置いて、必要に応じて労力を調整する必要があります。
- サイクリング。
- 自転車。
- 水泳。
- 柔らかい地面（芝生、トラックなど）の上を歩く。
- やさしい体操。
- ヨガ。
- 太極拳。
- 手漕ぎ。
股関節に圧力をかけるスポーツを練習している場合は、次のインフォグラフィックに示されている教訓に従って、徐々に再開する必要があります。 :
変形性股関節症の治療
股関節の変形性関節症に苦しんでいるときに考慮すべき治療のリストは次のとおりです。
変形性股関節症の治療法は？
医師に相談するときは、股関節の変形性関節症を治療するためのいくつかの治療法を次に示します。
- 鎮痛薬：すぐに使用される薬はアセトアミノフェンです。 特に軽度の変形性関節症に苦しんでいる場合に効果的です。 抗炎症薬の服用も考慮できます。 ただし、変形性関節症の進行した段階にある場合は、より強力な薬が必要になります。
- 保存的治療で結果が得られない場合、私たちは通常、次のような手段に頼ります。 浸潤。 実際、医師は痛みを和らげるためにコルチコステロイド注射や股関節へのヒアルロン酸浸潤を処方する場合があります。
変形性股関節症の理学療法治療
変形性股関節症をリハビリするために医師が運動療法（理学療法）治療を提供することは珍しくありません。 条件と目的は次のとおりです。
- さまざまな種類のマッサージで筋肉の痛みや緊張を和らげます
- 氷、熱、または電気療法のモダリティによる症状の緩和。
- モビライゼーションとストレッチにより、変形性関節症の影響を受けた関節の可動域を維持または部分的に回復します。
- エクササイズを通じて筋肉を強化し、関節を安定させ、変形を制限し、機能を回復させます。
股関節の変形性関節症を和らげるエクササイズ
スポーツと同様に、治療的なエクササイズを行うと、股関節周辺の筋肉の調子を整えたり緩めたりするのに役立ちます。 これにより、長期的に症状を緩和し、変性プロセスを遅らせることができます.
股関節の状態を治療するために理学療法（理学療法）で定期的に処方される運動は次のとおりです。
股関節伸展（四足歩行）
- 四つん這いになります（手は肩の下、膝は腰の下）。
- 次に、骨盤の前傾と後傾の中間にある骨盤の位置に対応する中立位置を見つけます。
- この位置で、片足を後ろに伸ばし、足をできるだけ後ろに向けます。
- ゆっくりと開始位置に戻り、もう一方の脚で繰り返します。
- これらの動きを脚ごとに XNUMX 回繰り返します。
片側ブリッジ
- 仰向けに寝て
- 膝がまっすぐになり、完全な伸展を維持するように、痛みのない脚を伸ばします。
- 影響を受けた脚のかかとで押して、お尻を地面から持ち上げます。
- ゆっくりと開始位置に戻ります。
- これらの動きを約XNUMX回繰り返します。 必要に応じて休憩を取ってください。
腰椎捻転
- 足をまっすぐにして仰向けに寝ます。
- ねじる動作で、片方の腕を横に伸ばし、足を反対側に持ってきます。
- もう一方の腕を使用して、太ももに余分な圧力を加えて、許容範囲内でねじりストレッチのレベルを上げます。
- ストレッチを約30秒間保持し、3セット行います。
梨状筋ストレッチ
- 仰向けになります。
- かかとが反対側の脚にかかるように、症状のある脚を交差させます。
- 無症状の脚を手前に引きます。 この時点で、症状のある臀部の後ろにストレッチ感を感じるはずです.
- ストレッチを 30 秒間保持してから、各セットの間に休憩を取りながら 3 回繰り返します。
ウォーキング
股関節変形性関節症の存在下で歩きたい場合は、次の黄金律を覚えておいてください. よりよく説明するために、信号機の類推を使用しましょう。
- 体を動かしても痛みが変わらない場合 (または緩和された場合) は、正しい道を歩んでいるので続けます。 （緑色の光）。
- 運動後に痛みが増しても、24 ～ 48 時間以内に治まれば、心配する必要はありません。 パラメータを調整することはできますが、これは通常、関節が運動にうまく適応していることを示しています。 (黄色のライト)。
- 休息期間にもかかわらず痛みが増し、悪化したままである場合、これは炎症プロセスが作成されたことを示しています。 アクティビティを停止し、股関節を休ませ、その後のセッションのためにトレーニング パラメータを下げる必要があります。 （赤い炎）。
したがって、次の場合は歩くことをお勧めします。 腰の痛み 活動後に悪化することはありません。 一方、歩行に跛行が伴う場合は、代替手段 (サイクリングなど) を見つけることをお勧めします。そうしないと、体が代償して別の場所で痛み (腰痛や反対側の膝の痛みなど) を発症します。
前述のように、歩行後に痛みが悪化した場合 (赤信号)、活動を中止し、医療専門家 (専門医など) に相談してください。 理学療法士 または理学療法士）は、あなたの状況に最も適した運動を処方することができます.
トレーニングバイク
レス エアロバイク は多くのジムで一般的な設備ですが、変形性股関節症の人にとっても貴重なツールになる可能性があります。
サイクリングは関節を緩和するので、この領域のストレスと痛みを軽減します。 さらに、エアロバイクを使用すると、関節の周りの筋肉を強化できるため、関節を安定させることができます.
ただし、エアロバイクを使用する際に注意すべき点がいくつかあります。
- まず、次のことを確認してください サドルは適切に調整されています 腰への負担を最小限に抑えます。
- 次に、から始めます 低抵抗 筋肉が強くなるにつれて徐々に増やしていきます。
自然療法
股関節の変形性関節症に関連する症状を緩和するための自然療法がいくつかあります。
- 多くの人が栄養補助食品を使用しています。 最も一般的に使用されるのは、グルコサミンとコンドロイチンです。 これらは店頭で入手できます。
- 漢方薬は、股関節の変形性関節症と自然に戦うのにも良い考えです.
- アロマセラピーとホメオパシーは、多くの人が考える XNUMX つの要素です。
注意する必要があります 天然製品 一般に、確固たる科学的証拠によって裏付けられておらず、その使用は主に経験主義に基づいています。
股関節の手術
保存療法が効かない場合に考えられる最後の解決策は手術です。 あ 股関節プロテーゼ 変形性関節症に悩まされないように、股関節を「置換」することが可能になります。
プロテーゼにはいくつかの種類があり、患者さんの状態によって適応症が異なります。 整形外科医は、手術が正当であるかどうか、および回復を最適化するためのモダリティを判断するのに最適です。
変形性股関節症で眠るには？ 私たちのアドバイス
股関節の変形性関節症を患っている場合は、痛みがどれほど耐え難いものであるかを知っています. この状態は、股関節の軟骨の劣化によって引き起こされ、最も単純な動きでさえ信じられないほどの痛みを引き起こす可能性があります.
残念なことに、股関節の変形性関節症は、ぐっすり眠ることを難しくすることもあります。 幸いなことに、痛みを和らげ、十分な休息を取る方法がいくつかあります。 変形性股関節症で寝るためのヒントをいくつか紹介します。
- 横向きに寝る： 変形性股関節症の人にとって、多くの場合、横向きに寝るのが最も快適な姿勢です。 普段仰向けやうつ伏せで寝ている場合は、数晩横になってみて、違いがあるかどうかを確認してください。
- 足の間に枕を置きます。 脚の間に枕を置くと、腰への圧力を和らげるのに役立ちます。
- 使用 加熱枕 : 腰を温めると痛みが和らぎ、眠りやすくなります。 を使用してみてください 加熱枕 寝る前の20〜30分程度。
- 熱いお風呂に入る： 温かいお風呂に浸かることも、就寝前に痛みを和らげ、リラックスするのに役立ちます。 ラベンダーまたはカモミールのエッセンシャル オイルを数滴加えると、最大限のリラクゼーションが得られます。
次に、過度の圧迫を防ぐために腰の下に枕を置き、うつ伏せまたは横向きにベッドで 20 ～ 30 分過ごします。
最後に、壁またはヘッドボードに枕を半座位に置き、膝を曲げて枕にもたれかかり、腰と腰をリラックスさせます.
要約
レス 腰の痛み 本当に無効にすることができます。 医学的画像診断と臨床検査を組み合わせることで、症状が股関節の変形性関節症によるものかどうかを判断することができます。
診断が確立されると、管理は、観察された症状、機能制限、年齢、および影響を受けた人の仕事に依存します.
治療法は、運動療法（理学療法）から手術、薬物、浸潤、運動などまでさまざまです。
医療専門家は、あなたのリハビリテーションをフォローするのに最適であり、スポーツや余暇活動を行う際にあなたを導くことができます.
いい回復！
