枕なしで寝るのは良いのか悪いのか？

珍しいように見えても、慣れている人もいます 枕なしで寝る そして彼らはそれを気に入っています。 でもそれは健康に良いのでしょうか？ 快適ですか？ この記事では、このかなり特殊な睡眠習慣の長所と短所について説明することで、これらの質問に答えます。

枕なしで寝ることのメリットとデメリット

枕なしで寝ることのメリット

私たちは常に次のようにアドバイスされてきました 枕で寝る 自然なアライメントを維持するために、 脊椎 さまざまな寝姿勢の間。 ただし、特定の特定のケースでは、 このアクセサリなしで行うと健康に有益である可能性があります。 それがもたらす利点は次のとおりです。

ポジションチェンジを容易にする

睡眠中に頻繁に詰まりを起こす人は、枕なしで寝ることを最も好む人であることがわかります。 実際、このアクセサリを使用すると、夜間に体位を繰り返し変更することが困難になりますが、それだけではありません。 うつ伏せなどの特定の位置でも干渉する可能性があります。

うつぶせ寝の快適性を向上

うつ伏せで寝ると、枕のボリュームによって首が持ち上がり、背骨との位置が崩れてしまいます。 これにより首に緊張が生じ、痛みが生じます。 同時に、頭への血行が悪くなり、頭痛を引き起こす可能性もあります。

したがって、うつ伏せで寝る人にとっては、枕を使わずに寝ることが就寝時の快適性を高める最良の方法です。.

肌トラブルを抑える

皮膚の感染症やアレルギーに悩む人にとって、枕なしで寝ることも有益です。。 実際、枕によっては通気性が悪く、感染部位の炎症を悪化させる可能性があります。 さらに、枕の内側にダニが住みついたり、アレルギーを起こしやすい素材で作られている可能性もあります。

背中と首の痛みと戦う

悩みを抱えやすい人には、 背中の痛み または 首の痛み、安らかに眠る唯一の解決策は、枕を使わないことです。 もちろん、そこに到達する前に、彼らはすでにさまざまな枕をテストしましたが、症状の改善は見つかりませんでした。

デメリット

これまで見てきたように、状況によっては枕なしで寝ることが快適になる場合があります。 しかし、残念ながら、この方法はすべての人に適しているわけではないことを知っておく必要があります。

たとえば、胃酸逆流、胸やけ、いびき、心臓症候群に悩む人々がこれに当てはまります。睡眠時無呼吸。

また、横向きで寝る場合も枕なしで寝ることはお勧めできません。 この立場では、次のことが不可欠です。枕を使う 首と肩の間のスペースを埋めるために。 そうでなければ、首に耐え難い痛みを感じて目が覚めても驚かないでください。

すでに苦しんでいる人にも同じことが言えます 慢性的な首の痛み。 この場合、枕は関係する領域の圧力を軽減するのに役立ち、夜間の痛みを軽減します。 ただし、この結果を得るには、最適なサポートと優れた密度を備えた高品質の枕を選択する必要があります。 なぜそうではないのか 低反発枕 ou 天然羽毛枕 または ポリエステル製の枕。 すべてがこの状況に適応しているようです。

最後に、枕なしで寝ることのもう XNUMX つの欠点は、仰向けに寝ると激しい頭痛が繰り返し起こる可能性があることです。 実際、マットレスが体全体を適切にサポートできない場合、頭が沈み込み、同時に首が後ろに伸びる可能性があります。 これにより、安らかな睡眠が妨げられるだけでなく、血行が妨げられ、頭痛が引き起こされます。

枕を使わずによく眠る方法は？ 私たちのアドバイス

枕なしで眠りたい場合は、睡眠中の快適さを確保するために考慮すべきことがいくつかあります。

良いマットレスをお持ちください

マットレスが磨耗していたり​​、品質が低かったりすると、サポートの不足に直面することは珍しくありません。 これにより、体のサポートゾーンがマットレスに沈み込み、その後、さまざまな筋肉の緊張が生じたり、背骨の位置が崩れたりします。

この種の問題を回避するには、 良いマットレス。 後者は、体を適切にサポートし、その重量を表面全体に効果的に分散させるために、あなたの体格と形態に対応している必要があります。 これにより圧力ゾーンが減少します。

下腹部に小さな枕を置く

枕を使わずに仰向けで寝ることを好みますか? 小さなものを置くことをお勧めします フラットクッション 下腹部のレベルで。 そうすることで空洞化を防ぎ、より快適に感じることができるでしょう。

覚えておかなければならないのは、 枕なしで寝ると健康に良いことも悪いこともある。 実際、それはすべてあなたの状況と好みによって異なります。 ただし、この睡眠モードがお好みの場合は、最大限の快適さを楽しむために、少なくとも適切なマットレスを持参することをお勧めします。