肩甲骨の間の痛み: 考えられる 9 つの原因と対処法

記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医

肩甲骨間痛とも呼ばれ、 肩甲骨の間の痛み 胸と心臓が近いために生じる不安は言うまでもなく、無力になることもあります。

背中の痛みの意味は何ですか. は何ですか 考えられるさまざまな原因 誰がそれを説明しますか？ それは悪いですか？ この記事では、症状を説明する 9 つの潜在的な原因と、 自分を和らげるいくつかの方法 （相談することが不可欠な瞬間を忘れずに）。

肩甲骨間領域（背中上部）の定義と解剖学

肩甲骨の間の痛みの原因をよりよく理解するには、 解剖学的構造 背中上部に存在する（脊椎 および肩甲骨間領域）。 これらの構造はすべて何らかの形で影響を受ける可能性があり、経験した症状の原因となります.

肩甲骨の間には、次のものがあります。

• スキン
• 肩甲骨を最適な位置に維持する上で重要な役割を果たしている菱形筋と中部および下部僧帽筋を含む筋肉。
• 胸椎（または 背骨)
• 胸部大動脈
• 食道の一部
• 心の一部
• 肺の一部

A 肩甲骨間領域の痛み 胸骨、背中上部、首に向かって放射状に広がり、さらには腕に向かって広がることもあります。 原因と重症度によっては、動き、呼吸、咳などにより悪化する場合があります。 彼女は時々平等だ 安静時に存在 より深刻な場合。

次のセクションでは、 肩甲骨の間の潜在的な痛みの9つの原因.

肩甲骨の間（および背中上部）の痛みの9つの原因

1. 筋肉の損傷

肩甲骨は 17 の異なる筋肉の筋肉付着点であることを知っておく必要があります。 これにより、胸部の肩甲骨（肩甲胸郭関節）が安定し、上肢に強度が与えられ、肩甲上腕骨（肩を動かす関節）の動きが同調します。 おまけとして、肩甲骨は回旋腱板の活性化と最適な機能の基盤として機能します。

筋肉のダメージは 肩甲骨の間と背中上部の痛みの最も一般的な原因。 それは次のように発展することができます 過度の荷揚げA 追加料金 スポーツの場で、 ねじり運動 突然など多くの場合、人が新しいジェスチャーを試みたり、過去に慣れていなかった活動に参加したりするときに発生します.

筋肉の損傷が原因である可能性があります 筋膜痛症候群 肩甲骨の間の痛みや体の他の領域に広がる痛みのポイントを引き起こすことによって. 同様に、彼女は ストレスが大きく影響する そして頭痛を引き起こします。

2.姿勢（および悪い姿勢）

デス 姿勢障害 明らかに背骨の真ん中に痛みを引き起こす可能性があります。 一方では、次のような構造的な攻撃になる可能性があります。

• 背側の後弯
• 脊柱側弯症
• 肩甲骨ジスキネジア

上記の解剖​​学的変化に加えて、 姿勢が悪い (というか、 長時間の静止姿勢）背中と肩甲骨間の痛みを引き起こす可能性があります。 これは、多くの場合、 座り仕事. ただし、まっすぐな姿勢をとれば首や肩の痛みが自動的になくなるなどと考えないように注意してください。 背柱.

最後に、 寝姿勢が悪い 関節や筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。 多くの場合、慣れていない姿勢（首の可動域が制限されたうつ伏せで寝るなど）をとったときに悪化します。 または、睡眠中に圧迫される弱い構造があると悪化する可能性があります (肩を負傷して横向きに寝るなど)。

場合によっては、 枕やマットレスが悪い 背中の痛みを促進することができます。 この理由から、 快適な環境で眠る リラックスして、病状を回避することを可能にします。

使用する最適なタイプの枕に関する理学療法士の意見については、 次の記事を参照してください。 

3. 頸部および背部の関与

A 頸部の損傷 神経への刺激または圧迫により、肩甲骨の間の痛みを引き起こす可能性があります。 頸椎 そして胸椎（背骨の一番上）。

肩甲骨間の痛みを引き起こす可能性のある子宮頸部の状態には、次のものがあります。

• 頸椎上腕神経痛
• 頸椎ヘルニア
• 椎間関節変形性関節症 ou ファセット

その他の症状には次のものがあります。 しびれや 指のうずき, 上肢に放散する痛みと同様に。

多くの場合、頸部の動きの間に症状の発症が見られます。 たとえば、頭を上に上げたり、患側に傾けたりすると、肩甲骨の間の痛みを再現できます。

4.背側ヘルニア

背部では、体の周りにほとんどスペースがありません。 脊髄。 だから 椎間板ヘルニア このレベルで もっと深刻になれる 頸部または腰部レベルにあるヘルニアとして。 場合によっては、 背中ヘルニア 腰から下の筋肉が弱くなり、麻痺に至ることさえあります。

経験する症状の場所と種類は、刺激された脊髄神経と、脊髄の断裂の程度によって異なります。 椎間板。 さらに、 脊髄損傷 予後を大きく左右します。 このタイプのヘルニアは、特に肩甲骨の間の痛みを引き起こす可能性があります。

背側ヘルニアについてもっと知りたい方は、 次の記事を参照してください。

5. 費用負担

肋骨の損傷は一般的に 胸や胸の痛み. しかし、これらの痛みが肩甲骨領域に向かって放散することがよくあります。 肩甲骨の間の痛みを引き起こす可能性のある肋骨の損傷には、次のものがあります。

• 肋間神経痛
• ティーツェ症候群
• Cyriax 症候群

6. 心の悩み

一般的な信念に反して、 心臓発作、特に女性の場合、常にaで始まるとは限りません 胸痛. 心臓発作を起こした人を対象にした研究では、そのうちの 3% が肩甲骨の間に痛みを感じていました。 この痛みは通常、息切れと立ちくらみを伴います。

7. 胆嚢

胆嚢の関与は、肩甲骨の間の鋭い痛みとして現れることがよくあります。 臨床像に加えて、 吐き気 そしてA 上腹部痛（右側）. 症状は、高脂肪の食事の後に増加することがよくあります。

8. 骨粗しょう症

A 圧迫骨折 （または 脊椎の圧縮）は、脊椎部分が弱まって圧迫されると発生し、肩甲骨にまで広がる腰痛を引き起こします。 圧迫骨折は、高齢者の骨粗鬆症によって最もよく引き起こされます。

骨粗鬆症についてもっと知りたい方は、 次の記事を参照してください。

9.帯状疱疹

帯状疱疹は、ウイルスが神経根のどこに位置するかに応じて、ほぼどこにでも痛みを引き起こす可能性があります. その前に痛みが現れることもあるので 肌の変化、最初は診断が明確でない可能性があります。 これには、肩甲骨間の痛みが含まれます。 通常、身体の片側のみに影響を与える.

いつ心配する？ （そして至急相談）

まれではありますが、いくつかの原因 背中の痛み 深刻で医療上の緊急事態になる可能性があります。 例には、次の条件が含まれます。

• がん（肺、乳房、肝臓、リンパ腫、食道、中皮腫、 骨転移など）
• 感染
• 肺塞栓症
• 胸部大動脈の破裂

してください 至急相談する 次の兆候のいずれかを観察した場合:

• 胸痛
• 呼吸困難
• めまい
• 過度の発汗
• 足の痛み、腫れ、赤み
• 血を吐いた場合
• fièvre
• rythmecardiaquerapideouirrégulier
• 突然の発話困難
• 視力障害
• 体の片側の麻痺
• 意識の喪失

治療：背中と肩甲骨の間の痛みを和らげる方法は？

幸いなことに、脊椎の痛みの原因の大部分は管理して治すことができます。 医療従事者が症状を緩和し、機能を改善するために通常使用する治療法は次のとおりです。

薬

このアドバイス、あなたはすでにそれを知っています。 間に 抗炎症, 鎮痛剤、リラックスしたり、 筋弛緩剤, 抗てんかん薬、肩甲骨の間の痛みを和らげることができる多くの薬があります（結果はさまざまです！）.

ただし、注意してください 副作用 と 依存症のリスク. 適切な薬を選択し、適切な管理を行うために、必ず医師に相談してください。

腰痛の薬のすべてを知るために、 次の記事を参照してください.

熱と氷

の優位性を示す科学的証拠は実際にはありません。 熱または氷 怪我の治療に。

一般的に、私たちは適用します アイス を疑ったとき 炎症過程. たとえば、重い荷物を持ち上げて肩甲骨の間に鋭い痛みを感じた後、風邪をひくことがあります。

さらに、 熱 見るとき 緊張した筋肉をほぐす. たとえば、肩甲骨周囲の筋肉にこわばりを感じた場合は、熱を加えるとリラックスした環境が促進され、けいれんが軽減されます。 

 

姿勢矯正

En 長時間の姿勢を避ける、肩甲骨の間の痛みが治まる可能性があります（特に機械的な原因による場合）.

前述したように、常にまっすぐな姿勢をとらないことが重要です。 実際、それは必ずしも アーチバック 肩甲骨間の痛みを引き起こします。 したがって、それはより 頻繁なポジションチェンジ 関節を滑らかにし、筋肉の萎縮を防ぎ、頸部背部の硬直を防ぎます。

まっすぐ立つと症状が緩和する場合は、使用するのが適切かもしれません アクセサリー 背骨を支え、背中をまっすぐにします。 ただし、これらのガジェットは、 控えめに使用、そして短期的には。 利用可能な製品は次のとおりです (推奨事項付き)。

• 姿勢矯正器

• ポスチュラルTシャツ

• スマート姿勢矯正器

• ネックピロー（旅行用）

理学療法士による姿勢改善のアドバイス（エクササイズを含む）をご希望の方は、 次の記事を参照してください。

睡眠の最適化

悪い寝姿勢が症状に影響し、肩甲骨間の痛みを悪化させることは言うまでもありません。

の選択 最適な枕 （このような 低反発整形外科用枕）睡眠の質を改善し、間接的に痛みを軽減することができます.

背中の痛みと睡眠 (夜の睡眠を改善するためのヒントを含む) のすべてを学ぶには、 次の記事を参照してください。

テニスボールとその他のアクセサリー

痛みの原因が トリガーポイント 筋肉または筋膜起源の、テニスボール（または他のマッサージボール）のような簡単なツールで軽減できる可能性があります。 トリガーポイントとは、圧力がかかると放散痛を引き起こす可能性がある筋肉領域の小さな拘縮のことです。

マッサージボールのアイデアは、 敏感なポイントへの特定の持続的な圧力 このレベルでリラクゼーションを引き起こします。 基本的には、肩甲骨の間の痛いところにボールをあて、壁や床を使って圧迫するだけ。 感覚は強くなければなりませんが、許容範囲です。 痛みにひるむ場合は、必ず圧力を下げる必要があります。

圧力を約XNUMX分間保持してから、ボールを動かして別の痛みのある場所を見つけます. テニスボールが痛みのある部分にダイナミックなマッサージを提供するように、前後に揺らすこともできます.

テニスボールに加えて、効果的で安全なアクセサリーを使用して筋肉をリラックスさせることができます。 次の製品を使用して、これを個別に行うことができます (推奨事項あり)。

• 指圧マット

• 指圧ネックマッサージャー

• ピストレット・デ・マッサージ

• マッサージローラー

マッサージとモビライゼーション（手技療法）

あなたがそれを買う余裕があり、セラピストに会うなら（ 理学療法士 または整骨医）、後者はおそらく頼るでしょう 手技 あなたの症状を和らげるのに役立ちます。

さまざまな種類のマッサージには、肩甲骨間および頸部の筋肉組織を弛緩させる効果があります (具体的には、マッサージ ツールよりも)。

モビライゼーションにより、関節と脊椎の可動性が向上します。 肩甲骨の間の痛みを和らげるには、マニピュレーション (背中をクランチする) が役立つ場合もあります。

手短に言えば、有資格のセラピストが自分のテクニックをあなたの状態に適応させ、さまざまな手作業による治療を通してあなたに安心感を与えることができます.

治療的エクササイズとストレッチ

痛みが筋肉や姿勢の攻撃に起因する場合は、治療運動を治療に統合することが不可欠です. これにより、癒しをスピードアップ、の 無事に職場復帰と 再発を防ぐ deblessure。

繰り返しになりますが、有資格のセラピスト (理学療法士や理学療法士など) が、適切で安全かつ漸進的なエクササイズを見つけるためのガイドを提供します。

おばあちゃんの薬はどうですか？ （自然解決）

それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.

以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルの非網羅的なリストです。

• ウコン : そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。

• ジンジャー : キッチンにもたらす特別な風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎に関連する炎症にも効果があることが証明されています。 坐骨神経痛. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。

• オメガ3 : オメガ-3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛は、ほとんどの場合、椎間板ヘルニアに続発する炎症に関連しているため、定期的に摂取すると、オメガ 3 にも反応する可能性があります。 

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• レモンユーカリ： ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。

• ウィンターグリーン : ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。