腰痛対策21日間プログラム(期間限定無料登録)

腰痛をコントロールして、21 日間でアクティブで充実した生活に戻りましょう

エクササイズ

Programme d'exercices progressifs et adaptés à tous, étalés sur 21 jours

過去 3 か月以内に次のような状況を経験しましたか?

以下の質問に答えて、私たちの行動計画が腰痛の克服に役立つかどうかを確認してください。

ボンヌーベル! 理学療法士としての私の経験に基づいた完全無料のリハビリテーション プログラムを提供し、腰痛をコントロールし、100 日間で活動的で充実した生活に戻れるようサポートします。

腰痛がある場合の身体活動の落とし穴を理解する (そして、このプログラムがどのようにすべてを変えるのか!)

運動が健康に良いことはすでにご存知ですが、腰痛があるときは休息を避けるべきだとよく言われます。また、運動をすると治りが早くなると言われています。 

言うのは簡単、そう言えるかも知れません!これらのヒントは理解するのは簡単ですが、適用するのが難しい場合もあります。痛みがひどくて動けなくなることもあり、動くのが不可能に思えることもあります。

また、間違ったことをして症状が悪化するのではないかと不安になることもあります。おそらく、あなたはすでに理学療法士に行ったり、YouTube のビデオを見て納得のいかない結果をもたらしたりして、嫌な経験をしたことがあるのではないでしょうか。知識が不足しており、どこから始めればよいか分からず、モチベーションもありません。

背中を鍛える正しい方法

ルール #1: 運動は腰に有益ですが、間違った運動をすると痛みが軽減されるどころか、悪化する可能性があることを理解することが重要です。

痛みの悪化を避けるためには、動作範囲に合わせてジェスチャーを調整することが重要です。エクササイズは、既存の痛みを強調する可能性のある動きで補うことなく、脊椎をサポートする主要な筋肉をターゲットにする必要があります。

さらに、実行速度、反復回数、頻度、実行するエクササイズの順序など、トレーニングのパラメーターと強度を調整する必要があります。

それは複雑です、私は知っています!しかし、これらの調整を行うことで、間違った動きによる再発を恐れることなく、効果的に運動できるようになります。

心配しないでください。21 日間の腰痛プログラムは、これらの要件を満たすように慎重に設計されており、お客様に合わせた個別のアクション プランを提供します。

ルール #2: すべての背中の問題を解決できる奇跡のエクササイズはありません。本当に変化をもたらすには、どのような演習もグローバルなアプローチに統合する必要があります。

腰痛を効果的に治療するには、エクササイズを多様化することが不可欠です。ストレッチ、強化、呼吸、安定性のテクニックを統合することで、最適な治癒に必要なツールを体に提供します。 

休息の必要性を認識することも同様に重要です。体に過度の負担をかけないためには、いつ休むべきかを知ることが重要です。十分な休息は怪我を防ぐだけでなく、運動後の効果的な回復を促進します。

さらに、筋肉の硬直や緊張を機能不全に陥る前に防ぐことも成功への鍵です。これらの症状を積極的に管理することで、痛みによる中断なくエクササイズをスムーズに継続するために必要な柔軟性と身体の快適さを維持できます。

最後に、痛みをコントロールするために、運動に加えて鎮痛法の使用が推奨されます。これにより、プログラムで規定された動作のパフォーマンスを向上させるだけでなく、安全かつ効率的に進めることができます。

つまり、その名にふさわしいプログラムは、症状の管理と炎症の制御を目的とした補完的なアプローチと関連し、症状に賢く適応した、段階的なエクササイズで構成されている必要があります。

何だと思う ? 「腰痛対策 21 日間」プログラムは、これらすべてのニーズを満たします。

このプログラムは誰に向けたものですか?

このプログラムは、次の場合に特別に設計されています。

なぜ私を信頼するのですか? (番組創設者からの一言)

私の名前はアナスです。カナダ出身の理学療法士の資格を持っています。過去 13 年間にわたり、私はさまざまな国や大陸にまたがる多くの腰痛患者と接する機会に恵まれました。

したがって、一時的な腰痛から緊急の医療介入が必要な重篤な症例まで、私がほぼすべての症例を診てきたことがお分かりいただけると思います。

マガモ属

長年にわたり、私は椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、変形性関節症、下肢痛、狭い腰管、側弯症などの多くの症例を治療してきました。そして、私の患者の大多数が非常に満足のいく結果を得ていることを謙虚に保証できます。 

オフィスでの経験をもとに、現在はオンライン コミュニティに注目しています。これが、私がさまざまな医療専門家と協力してロンバフィットを作成した理由です。

ノートルミッション? 当社の専門知識と経験を活用して腰痛に苦しむ人々を支援し、痛みに制限されることなくアクティブにスポーツを続けられるプラットフォームを提供します。

時間が経っても腰痛が続く一番の理由(あなたは罪を犯していますか?)

腰痛持ちの人は、腰が痛いときにかなり力を入れてしまうことが多いことに気づきました。彼らは適切なアドバイスをすべて適用し、正しい姿勢をとり、運動やスポーツを行い、医療専門家に相談します。

しかし、痛みが消えるとすぐに、これらの良い習慣を忘れてしまい、あまり活動的ではなくなります。残念なことに、再発は非常に頻繁であり、この休息と運動のサイクルが長期にわたって続きます。

その場合の解決策は、積極的なアプローチを統合する 彼の日常生活の中で。それは、あまり時間がかからず、あなたのニーズに合わせて、安全で背中に優しく、やる気を起こさせる、楽しくて魅力的なルーチンを設定することです。

まさにこれが私がデザインした理由です 腰痛に対する21日間のプログラム。このプログラムは、再発や将来の怪我を防ぎながら、長期的に背中を強く健康に保つための運動習慣を導入するように設計されています。

プログラムには何を期待できますか?

ユーザーはプログラムについて何と言っていますか?

26/06/2024

良いプログラム

ハルマンジュ
26/06/2024

エクササイズは進歩的で補完的で、よく説明されており、「体操の先生または理学療法士」の写真を使用してポジションを模倣することができます(手本を示す教師を見ずに動きを行うのは困難です)。

これはとても助かります。

首に電気刺激装置を当てて、痛みで動けなくなって横たわっていれば、痛みは軽減されるでしょうが、首の麻痺は悪化するばかりです。 …私は実質的に 2 ~ 4 時間ごとに運動をする義務があります。そうしないと、痛みで座ることも歩くこともできなくなります…。

1. 背中と腰椎のエクササイズは頸椎に役立ちます。

2. この麻痺現象については説明がつきません。医学は私に何も提供してくれませんでした。あなたの理学療法セッションの前に、私はヨガや太極拳に取り組んでいましたが、その運動は特別なリハビリテーションが必要な腰椎と頸椎を十分にターゲットにしていませんでした。

この現象について医学的な説明はありますか?

アドバイスありがとうございます。

ジェネスト
26/06/2024

イラストと詳細を備えたこの優れたプログラムは、痛みや不安のない生活への安堵と希望を私に与えてくれました。

アナス様、患者様への献身的なご尽力に心より感謝申し上げます。

Abderrahim
25/06/2024

イラストと詳細を備えたこの優れたプログラムは、痛みや不安のない生活への安堵と希望を私に与えてくれました。

アナス様、患者様への献身的なご尽力に心より感謝申し上げます。

Abderrahim
25/05/2024

エクササイズは進歩的で補完的で、よく説明されており、「体操の先生または理学療法士」の写真を使用してポジションを模倣することができます(手本を示す教師を見ずに動きを行うのは困難です)。

これはとても助かります。

痛みで動けなくなって横たわったままだと、脳の周りに電気刺激装置が作動するウェッジを使用すると、痛みは軽減されますが、首の麻痺は悪化するだけです。 …私は実質的に 2 ~ 4 時間ごとに運動をする義務があります。そうしないと、痛みで座ることも歩くこともできなくなります…。

1. 背中と腰椎のエクササイズは頸椎に役立ちます。

2. この麻痺現象については説明がつきません。医学は私に何も提供してくれませんでした。あなたの理学療法セッションの前に、私はヨガや太極拳に取り組んでいましたが、その運動は特別なリハビリテーションが必要な腰椎と頸椎を十分にターゲットにしていませんでした。

この現象について医学的な説明はありますか?

アドバイスありがとうございます。

ジェネスト
20/05/2024

良いプログラム

ハルマンジュ
01/05/2024

素晴らしいプログラム

シルヴィー

まだ疑っていますか?よくある質問をいくつか紹介します

60 歳以上の場合、このプログラムは役に立ちますか?

絶対に !このプログラムは段階的なエクササイズを実行できるように設計されているため、誰にでも適応できます。高齢者は座ってばかりいることが多いため、多くの場合最も恩恵を受けます。

ベッドから起き上がれない場合は?

このプログラムは安全ですが、過剰な炎症がある場合には奇跡は起こりません。この場合、まず痛みをコントロールし、医師の許可を得る必要があります。この時点でプログラムを開始する必要があります。

YouTube で既にいくつかのエクササイズを見つけることができるのに、なぜこのプログラムを入手するのですか?

Youtube のエクササイズは、あなたの特定の状況を考慮しておらず、多くの場合、若くて非常に活動的な人々を対象としています。さらに、私の患者の中には、YouTube で見つけたエクササイズを試した後に症状が悪化したと訴える人もいます。そのため、このプログラムのエクササイズは安全な位置から始めて、怪我を避けるために自分のペースで進めてください。

私は理学療法を行っていますが、このプログラムを受ける必要がありますか?

正直に言うと、理学療法士は理論的にはさらに適切な運動を提供することができます。問題は、医療制度の構造により、彼らが完全に自由に医療を実践することができないことです。腰痛のための 21 日間プログラムは、理学療法士が症状を改善するための十分な運動を提供していないと感じる場合に最適です。 

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