腰筋と腸の痛み: 関連性は? （説明）

記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医 

腰筋について話すとき、腸の病気を思い浮かべる人はほとんどいません。 ただし、この筋肉は腸と解剖学的および生理学的な関係があります。

したがって、腰筋の痛みと腸は関連しており、腰筋の損傷は、腹痛、膨満感、ガスなどの症状を引き起こす可能性があります. どのように ？ なんで ？ それを修正するために何ができますか？ この記事では、腰筋と腸の関係について概説します。

少し解剖学のレッスン

苦しむとき 腹痛、の 吐き気 または 便秘、おそらく問題は消化器系に限定されていると思います. 確かに、一部のウイルスや感染症が腸の障害に寄与していることは事実です。 ただし、問題の原因が腰筋に関連している場合もあります。

よりよく理解するために 消化器系の問題が腰筋からどのように発生するか、特定の解剖学的概念を確認して、骨盤と特定の臓器との関係をよりよく理解することをお勧めします.

Le 腰痛 に指定します 筋肉群 これはに位置しています 腹部の後部. 私たちはよく話します 腸腰筋 ou 腸腰筋。

このグループの 腸腰筋 XNUMX つのマッスル ヘッドで構成されます。

• le 腸骨筋 骨盤の骨（腸骨）に付着します。
• le 腰筋固有筋 の前面に取り付けます。 椎骨 腰椎）。

これらの XNUMX つの筋肉質の頭は、 腱 大腿骨（または小転子）の骨端に付着します。 神経が交差する 坐骨神経痛、 腰痛 横隔膜、骨盤領域、腸と解剖学的につながっています。

大腰筋、腸疾患の原因？

腰筋の解剖学は、この筋肉と特定の器官との間に解剖学的近接性があることを私たちに確認します.

オステオパシーで一般的に伝えられている理論では、内臓が筋鎖に影響を与えていると述べられています。 したがって、内臓障害は、機械的な痛みを引き起こすことにより、筋骨格系に影響を与える可能性があります.

同様に、筋肉の刺激は周囲の内臓内容に影響を与え、特徴的な症状を引き起こす可能性があります。これは、たとえば、盲腸（腸の一部）とのつながりにより消化器症状を引き起こす可能性がある大腰筋腱炎の場合に当てはまります。

たとえば、高血圧の（肥厚した）腰筋は、腹圧を上昇させ、腸の健康に影響を与える可能性があります.

別の理論では、腰筋の損傷によって引き起こされる痛みが全体的なストレスレベルを上昇させる可能性があると述べています. しかし、ストレスが消化管のさまざまな生理機能（胃液分泌、腸の運動、内臓感覚、粘膜の血液循環など）に影響を与えることが証明されています。

このストレスは腸の健康を乱し、消化に影響を与えます. これは特に大腰筋に当てはまります。横隔膜との関係が (筋膜を介して) 呼吸パターンを変化させ、さらにストレスにさらされるためです。

最後に、あなたはリンパ節が 副交感神経系 頸部と仙骨のレベルにあります。 仙骨と大腰筋の間には解剖学的な近接性があるため、このレベルでのリンパ節の関与は潜在的に消化器症状を引き起こす可能性があります.

症状

一方では、腰筋への機械的損傷が次の症状を引き起こす可能性があることがわかっています。

• 鼠径部の痛み （鼠蹊部のひだ）脚に放射することができます
• 股関節の衰弱と疲労
• 階段を上るときの痛みの悪化
• 咳、深呼吸、くしゃみの際の痛みの悪化（横隔膜との関係による）

しかし、大腰筋は腸の障害を引き起こすこともあります。 正確にはどういう意味ですか？ 以下は、腰筋疾患の存在下でも観察できる症状のリストです。

• 膨満感と腫れたお腹
• 胃や肋骨の痛み
• 吐き気
• ギャズ
• 酸逆流
• 腹痛
• 便秘
• 下痢

上記の症状が、過敏性腸症候群、クローン病、虫垂炎、セリアック病などの病気ではなく、腰筋から来ているかどうかをどのように判断しますか?

一方で、これらの症状には機械的な痛みが伴います。これは通常、特定の動作（階段を上るなど）によって悪化し、休息または他の姿勢によって緩和されます。医用画像検査では、腱障害の特徴である大腰筋の炎症が観察されることがあります。

ほとんどの場合、これらの消化器疾患は、通常処方される薬、すなわち制酸剤、下剤、抗生物質などでは緩和されません. それどころか、マッサージやストレッチは症状を和らげるようです。

科学的研究

• 研究中、上行結腸の内側境界の圧迫と腰仙レベルでの小腸の変位がアスリートで観察されました。 この圧迫は、大腰筋の肥大によって引き起こされました (コンピューター断層撮影法で確認)。

• で その他の研究、腸腰筋膿瘍は炎症性腸疾患 (IBD) の患者で観察されています。 症例は非常にまれであり、原因となる要因は証明されていませんが、腰筋の刺激と腸障害との間に関係がある可能性があります.

治療

吐き気を感じたり、胃のむかつきのために睡眠を失ったり、食事の選択を後悔せずに食事をすることができない場合は、より深く見てみる時期かもしれません. .

以下は、あなたの状態をより良く管理するための一般的なヒントです。

• 何よりも、症状が実際に局所的な攻撃、腸の病気、さらにはより深刻な攻撃から来ていないことを確認する必要があります. 医師が診察や検査を行い、薬を処方し、変更します。 食べること、たくさんの水を飲むように促します。 グルテンフリーの食事を試して、体重を減らして、 等々

• 上記の条件に加えて、消化器系の問題が原因ではないことを確認してください。 ストレス、ホルモンの変化（例えば、月経に関連する）、 妊娠A 線維筋痛症, etc.

• それでも腸の問題が続く場合は、医師に脊椎だけでなく胸部の検査も依頼してください。 たとえば、 医療画像処理 X 線、CT スキャン、MRI などで腰筋や脊椎の機能障害を特定できます。

• 腰筋と骨盤領域の医療専門家からマッサージを受けて、消化器症状が緩和されているかどうかを確認してください. また、 加熱枕 (このような) 15日XNUMX分間。

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• 骨盤と腰筋の筋肉組織をリラックスさせます。 ピストルデマッサージ, マッサージローラーまたは 指圧マット.

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• 腰筋ストレッチを行う: 詳細については、 次の記事を参照してください。

• 相談する 整骨. これらのセラピストは、人体のグローバルなビジョンを持っており、適切な領域に働きかけ、あなたに安心感を与えることができます.

• 一部の自然療法医が提供します 天然製品 これは、腸の障害にプラスの効果をもたらす可能性があります。 ただし、薬物相互作用や望ましくない副作用を避けるために、医師に知らせることが不可欠です。
• 症状がストレスの影響を受けている場合は、ストレスを軽減する方法を見つけてください。 呼吸横隔膜, マインドフルネス瞑想, 抗ストレスアクセサリー, etc.

自然療法はどうですか？

それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.

以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルの非網羅的なリストです。

• ウコン : そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。

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• ジンジャー : キッチンにもたらす特別な風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎に関連する炎症にも効果があることが証明されています。 坐骨神経痛. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。

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• オメガ3 : オメガ-3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛、ほとんどの場合、二次的な炎症に関連しています 椎間板ヘルニア、定期的に摂取すれば、オメガ3にも対応できます. 

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• レモンユーカリ： ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。

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• ウィンターグリーン : ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。

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腰筋デトックスダイエット

多くの患者やアスリートは、大腰筋の痛みからの回復を早めるために食事療法に目を向けます。

基本的に、食事療法は、抗炎症特性を持つ食品を優先し、炎症に寄与する可能性のある食品を避けることで構成されます.

正確にどの食品を好むか?

しかし 腰筋の炎症 薬で治療することもできますが、いくつかあります アライメント 症状を緩和し、治癒を促進するのに役立ちます。

これらの食品は天然の抗炎症剤が豊富で、痛みを軽減するのに役立ちます。 炎症 そして再発のリスク。

ここにあるいくつかの アライメント の炎症に苦しんでいる場合は、デトックス ダイエットに統合する 腰痛 :

• 魚 ： 魚はオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。 炎症を軽減します. 最適な魚のオプションは、サーモン、マグロ、マスです。
• 海の果物 ： 魚介類もオメガ3が豊富です。 最良のオプションは、カキ、ムール貝、カニです。
• 緑色野菜 ： ブロッコリー、コラード グリーン、レタスなどの緑の野菜には、抗炎症性ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
• 果物： 果物、特に柑橘類には、ビタミン C を多く含む抗酸化物質が含まれています。 炎症.
• ノワ： アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツには、炎症を抑えるのに役立つ XNUMX つのビタミンであるビタミン E と B が豊富に含まれています。

これらの食品を食事に取り入れることで、症状を緩和することができます 腰筋の炎症 そして治癒を促進します。

腰筋の炎症に苦しんでいる場合は、医師または栄養士に相談して、 食事プラン あなたのケースに最適です。

避けるべき食べ物は？

特定の食べ物はそれを悪化させる可能性があります 腰筋の炎症 したがって、避ける必要があります。 それらの アライメント 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸、添加糖類、グルテンが豊富です。 避けるべき食品の例を次に示します。

• 赤身肉とシャルキュトリー: 赤身の肉やデリ肉には飽和脂肪酸が多く含まれており、炎症を悪化させる可能性があります。
• 硬化植物油: 硬化植物油はトランス脂肪酸が多く、炎症の原因にもなります。
• 砂糖 ： 砂糖は覚せい剤 炎症。 キャンディー、クッキー、炭酸飲料などに含まれています。
• グルテン： グルテンは、小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質です。 以下に苦しんでいる人の大腰筋の炎症を悪化させる可能性があります。 セリアック病 またはグルテン不耐症。

これらの食品を避けることで、あなたは減らすことができます 腰筋の炎症 そして症状を緩和します。 炎症を起こしている場合 腰痛、医師または栄養士に相談して、最善のアドバイスを ダイエット 栄養の VOUS注ぐ。

資源

リファレンス

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health