膝クッション：使い方とアドバイス（理学療法士の意見）

心配している愛する人たちと共有しましょう

慢性的な痛み、足のむくみ、背中の痛み… 横向き寝はいいの？ひざまくらで安心できる？それを選ぶ方法は？この記事で答えてください。

あなたは知っていました 80% 慢性腰痛の人は睡眠障害も抱えている？そして、私たちが通り過ぎていることを知っているとき 人生の1分の3は横になっている、または以上 250.000時間、睡眠の質を真剣に考えることは理にかなっています。

しかし、マットレス、クッション、位置など、すべての責任は誰にあるのでしょうか? 答えて…ちょっと全部！膝枕はあなたの症状を改善するか、少なくとも痛みを和らげますか? 確かに、これをもっと詳しく発見しましょう…

興味のあるセクションに直接アクセスしてください

中身

～に関連する症状は珍しくない寝ている間の背中の痛み覚醒時に出現。反射 1 は、マットレスやクッションのせいにすることです。ただし、マットレス、クッション、または寝姿勢は一般的に 悪化させる要素またはトリガー.

その原因は、悪い生活習慣や運動不足にあることが多いです。 腰痛の主な原因です。したがって、膝枕を使用しても病状の原因が治癒するわけではありませんが、特に夜間に側位で痛みを和らげ、治癒を促進するのに非常に役立ちます.

多くの人が、睡眠中にひざまくらのメリットを享受しています。たとえば、横向きで寝る人や妊婦は、これらの膝枕を選ぶことがよくあります。

一部の人々は伝統的な枕を使用しています。快適で安価かもしれませんが、整形外科用膝枕は 最高の快適さを提供するために特別に設計された かさばらず、はるかに適しています。

ひざまくらを使用すると、特に横向きに寝る人にとって、複数の利点があります。それはあなたが圧力を和らげ、あなたの体を整えるのに役立ちます脊椎. しかし、それだけではありません。主な利点は次のとおりです。

整形外科用膝枕を使用して、多くの状態や痛みを和らげることができ、次のような多くの人に役立ちます。

膝のクッションも良いですが、良い位置にある方が良いです! このタイプの枕は、横向きで寝る場合は脚の間に、仰向けで寝る場合は膝の下に置くことができます。

ズボンをはくように太ももやふくらはぎにストラップを通すことで、クッションを膝の間に置きます。これにより、夜間にクッションがずれたり、ベッドから落ちたりするのを防ぎます。

脚の間にクッションを挟むことで、腰椎のねじれを軽減します。

片足に痛みを感じた場合は、横向きに寝るのが最善です。 症候性脚上げ. (例: 痛みが左脚に広がる場合は、左脚を上げたまま右側を下にして寝るようにしてください)。

これにより、症状のある脚への負荷が軽減され、場合によってはしびれが軽減されることもあります。

枕を膝の高さでベッドに置きます。

ベッドに横になり、膝枕が膝のすぐ上にくるように調整します。快適な姿勢を維持するために、首を適切にサポートしていることを確認してください。

あなたがすることもできます 足の下にクッションを置きます 睡眠中の足の筋肉への圧力を和らげます。

ヒップ/ニークッションを購入したい場合、考慮に入れると興味深い選択基準がいくつかあります。

重さ： 平均よりも重い場合は、やや厚くてしっかりしたモデルのみを使用してください. それ以外の場合は、次のようなクッションで問題ありません。
形状・構造： ニーパッドの形状はさまざまで、特に決まりはなく、四角いものもあれば、丸みを帯びたものもあります。クッションを配置したい場合、形状を考慮に入れるのは興味深いことです。 太ももの間 （十分に広い）、または本当に 膝の上 またはふくらはぎや足（小さくて目立たない）。
材料

一般的に、これらのクッションの大部分は、 低反発素材 快適さを最大限に。ゲルのような他のオプションは重要ではなく、個人的な好みのままです. テザーストラップ 一部の機種に付いています（締めすぎは起床時にけいれんの原因となりますのでご注意ください）。