坐骨神経痛:避けるべき姿勢(説明とアドバイス)

腰椎屈曲

あなたは苦しんでいますか 坐骨神経痛 ? もしそうなら、あなたはそれがどれほど苦痛で衰弱するかを知っています. この記事では、あなたの気分を悪化させないために避けるべき体位について説明します。 坐骨神経痛.

Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il existe des positions spécifiques qui peuvent causer plus de douleur et aggraver leurs symptômes. Nous allons vous donner quelques conseils utiles pour maintenir une posture adéquate, et garder votre colonne vertébrale en bonne santé !

坐骨神経痛:避けるべき姿勢、私たちはあなたにすべてを伝えます!

腰椎の解剖学と ナルフ 坐骨神経痛

La colonne vertébrale humaine est constituée d’une série de vertèbres, séparées par des disques intervertébraux. La moelle épinière traverse les vertèbres et assure la communication entre le cerveau et le reste du corps.

La 腰椎 背骨の下部で、XNUMX つの部分で構成されています。 腰椎。 ザ ナルフ 坐骨神経痛 は大きい ナルフ 腰から始まり、脚の長さまで下がります。 筋肉の動きを補助するだけでなく、脚と足の感覚にも関与しています。

椎間板は脊椎の衝撃吸収材として機能し、椎骨間の動きを可能にします。 の ナルフ 坐骨神経痛 椎間孔と呼ばれる腰椎の小さな開口部を通過します。

この開口部が狭くなると、圧迫の原因になります。 ナルフ、足の痛み、しびれ、または脱力感を引き起こします。 この状態の治療には、理学療法、注射、または手術が含まれる場合があります。

とは何ですか 坐骨神経痛 正確には? 定義と説明

La 坐骨神経痛 かなりの痛みや不快感を引き起こす可能性がある一般的な問題です。 それは、の圧縮または刺激によって特徴付けられます ナルフ 坐骨神経痛、これは最大かつ最長です ナルフ 体から。

Ce ナルフ 脚の一部の感度と脚の動きの一部の両方を保証します。 の 坐骨神経痛 非常に痛みを伴い衰弱し、歩くことも立つことさえ困難になります。

その原因と症状とは 坐骨神経痛 ?

La 坐骨神経痛 は、足の圧迫または刺激によって引き起こされる脚 (場合によっては腕) の痛みの症状を表すために使用される用語です。 ナルフ 坐骨神経痛。 このとき ナルフ 圧縮されたり刺激されたりすると、次のような多くの症状を引き起こす可能性があります。

  • 痛み、
  • しびれ
  • そして弱さ。

La 坐骨神経痛 ほとんどの場合、 椎間板ヘルニア椎骨間のクッションが損傷し、椎骨に圧力がかかると、 ナルフs.

その他の原因には次のものがあります。

  • La sténose spinale (rétrécissement du canal rachidien),
  • 脊椎変形性関節症
  • 妊娠
  • らル 梨状筋症候群 (臀部の筋肉が筋肉を刺激する状態 坐骨神経).

存在する場合に避けるべきポジションは何ですか 坐骨神経痛 ?

万能の治療方法はありませんが、 坐骨神経痛、さらなる痛みや損傷を防ぐために、特定の行動を避ける必要があります。 これらの制限は、主に急性期、または脚が特に痛い場合に適用されます。

これらには、長時間座っている、長時間立っている、ねじったり、けいれんしたりすることが含まれます。 代わりに、まっすぐな姿勢を維持し、背骨を一直線に保つことが重要です。

また、膝の下に枕を置いて仰向けに寝転んだり、枕を置いたりすると、痛みを和らげることができます。 加熱枕 被災地で。

明らかに、これらのヒントは、症状が制御されている場合には当てはまりません。 この場合、あらゆる方向に柔軟性を取り戻し、痛みの閾値を尊重しながらスポーツや余暇活動を再開しようとします。

最良の痛みの軽減を得るために自分自身を配置する方法 坐骨神経痛 ?

痛みや不快感を和らげるためにできることはいくつかあります 坐骨神経痛. まず、背骨をできるだけニュートラルな位置に保つようにしてください。

これは、ディスクに多くの圧力をかける位置を避ける必要があることを意味します。 ナルフと腰の筋肉。

また、長時間座ったり立ったりすることや、背骨をねじったり振ったりすることも避けてください。 急性期には 坐骨神経痛、腰椎をニュートラルな位置に保つことも重要です。

処方する医師もいます 腰ベルト 短期間で腰部と骨盤を安定させます。 これらのヒントに従うことで、症状を緩和し、さらなる損傷を防ぐことができます。

による不快感を回避するための最も効果的なアプローチ 坐骨神経痛 個々のケースによります。 実は、その痛みの根本原因は ナルフ 坐骨神経痛 人によって異なります。

例えば、原因が椎間板ヘルニアの場合は、座位や前屈を避けることが推奨されます。

一方、根本原因が変形性関節症である場合は、多くの場合、伸展動作を避ける必要があります。 一般に、各人はさまざまな体位に対して異なる反応を示すため、どの動きや体位が痛みを悪化させるかを判断するために、自分の体に耳を傾けることが重要です。

La méthode Mckenzie utilise d’ailleurs le concept de direction préférentielle pour identifier des positions aggravant les symptômes, et en mettant l’accent sur des mouvements et postures induisant une réduction de la douleur.

要するに、各根本原因の一般的なルールを理解することで、避けるべき状況について十分な情報に基づいた決定を下すことが容易になります。

まとめ

ある人のリハビリテーション 坐骨神経痛 治癒を促進し、再発を防ぐための最適な位置と運動を特定できる資格のある医療従事者に任せる必要があります。

特定の姿勢は一般的に避けるべきですが(あぐらをかいて座ったり、 身を乗り出す) 現実には、ケースごとに異なり、個別の評価が不可欠です。

リハビリテーションの目標は、完全な不動を達成することではなく、痛みのない完全な可動域を取り戻すことです。 動きへの恐怖 (運動恐怖症) エピソード後の一般的な反応です 坐骨神経痛、しかし、それは実際には追加の筋肉の衰弱とこわばりにつながる可能性があります.

マッケンジー法は、治療に効果的であることが示されているアプローチです。 坐骨神経痛. この方法には、筋肉への圧力を軽減するのに役立つさまざまなエクササイズと姿勢が含まれます。 ナルフ 坐骨神経痛 そして機動性を向上させます。

の助けを借りて physiothérapeute (kinésithérapeute)、徐々に動きに自信を取り戻し、長期的な回復を遂げることが可能です。

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