何か感じますか 痛みsで ヒップ 走るとき？ これは非常に一般的な問題です。 多くの人がこのタイプに苦しんでいます 痛み、かなり衰弱させることができます。
この記事では、その原因について説明します 痛み から ヒップ 走るときと不快感を和らげるためにできること。
中身
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股関節の解剖学
La ヒップ 脚と胴体の接合部を形成する関節です。 体の重さを支えているため、かなりのストレスがかかります。 太ももの骨の上部である大腿骨が挿入されます。 腸骨（骨盤） で 空洞 appelée 寛骨臼.
股関節 歩行と体幹の屈曲と回転に重要な役割を果たしている合同 (連動) 関節です。
のアーティキュレーション ヒップ 膝蓋骨様の滑膜関節です。 大腿骨または大腿骨の丸みを帯びた頭部は、寛骨臼と呼ばれる骨盤の骨の空洞にぴったりと収まります。 関節軟骨の薄い層が、関節腔で接触する XNUMX つの骨を覆っています。
この滑らかな表面は動きを容易にし、関節内の摩擦を減らすのに役立ちます. 周囲の筋肉と腱 のアーティキュレーション ヒップ 幅広い可動域を確保しながら、安定性と強度を提供します。
いくつかの異なる筋肉と靭帯が関節の機能に貢献しています。 ヒップ. 体を動かす主な筋肉 ヒップ 外転筋と内転筋は、足を横に引っ張ったり（外転）、体の方に戻したり（内転）します。
周りの他の筋肉 ヒップ 膝で脚を曲げたり伸ばしたり、関節で回転させたりするのに役立ちます。 ヒップ そしてひざ。 の関節を囲む強力な靭帯 ヒップ 追加の安定性を提供し、脱臼を防ぎます。
股関節痛、定義
La 痛み から ヒップ は、さまざまな原因で発生する比較的一般的な問題です。 の ヒップ 多くの可動部分を持つ複雑な関節であり、何かがうまくいかない場合、 痛み 激しいことができます。
La 痛み ヒップから の領域の不快感を表すために使用される一般的な用語です。 ヒップ. これは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 場合によっては、 痛み から ヒップ 解剖学のセクションで言及されている構造の機能不全に起因する可能性があります。 痛み の領域で ヒップ とその周辺。
これらの構造には、 ヒップ、滑液包、筋肉、腱および靭帯。 これらの構造の損傷または過度の使用は、 痛み から ヒップ.
XNUMXつの主なタイプがあります 痛み から ヒップ : プライマリとセカンダリ。 の 痛み プライマリは、の関節の問題によって引き起こされます ヒップ それ自体、一方で 痛み 二次は、筋肉、靭帯、または腱の問題によって引き起こされます。 ヒップ.
ランニング中に股関節が痛くなるのはなぜですか？
La ヒップ は、特にランニングなどの衝撃の大きい活動中に、高い摩耗や損傷を受けやすい体重を支える関節です。 これが理由です 痛みsの ヒップ ランナーの間で一般的です。 いくつかの原因が考えられます 痛み ラ ヒップ、特に：
骨関節炎
変形性関節症は、以下の一般的な原因です 痛み ラ ヒップ、特に年配のランナーに。 最も一般的なタイプの関節炎である変形性関節症は、骨の端にある保護軟骨が壊れたときに発生します。
これにより、 痛み、関節の腫れやこわばり。
転子（および腸腰筋）滑液包炎
La 痛み から ヒップ 間に ランニング 滑液包（液体の小さな袋）の炎症である転子滑液包炎によって引き起こされる可能性があります。 ヒップ 骨に出会います。
この形態の滑液包炎は、ランニングなどの反復運動によって引き起こされることが多く、非常に痛みを伴うことがあります。
骨折と脱臼
La 痛み から ヒップ ランニング中はさまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的な要因の XNUMX つは骨折または脱臼です。
の関節のとき ヒップ 適切に配置されていないと、周囲の骨や組織に圧力がかかり、 痛み そして炎症。
場合によっては、骨折や脱臼 ヒップ 軟骨や靭帯も損傷し、関節がスムーズに動かなくなります。
ラブラム
関節唇は、関節を安定させるのに役立つ軟骨の輪です。 ヒップ. 損傷すると、 痛み ラ ヒップ、特に次のような活動中 ランニング 関節に圧力をかけるもの。 場合によっては、損傷が損傷の結果である可能性があります。 ヒップ.
ヘルニア
La 恥骨 骨をつなぐ関節である恥骨結合の周りの筋肉と腱に影響を与えます。 ヒップ 左右。 体のこの部分はランニング時に大きなストレスを受け、筋肉や腱の炎症や引き裂きにつながる可能性があります。 痛みs.
ジョギング後の股関節の痛み: どうすればいいですか?
感じたら 痛み ラ ヒップ 走った後、それを和らげるためにいくつかの対策を講じることができます。 まず、ストロークを調整してみてください。 これは、コンクリートではなく芝生やトラックなど、より柔らかいものにランニング サーフェスを変更することを意味する場合があります。
また、生体力学的な問題を修正するために、靴を交換したり、整形外科用インソールを使用したりする必要がある場合もあります。
第二に、ランニングテクニックに取り組むことができます。 特に、オーバーストライドせず、かかとではなく中足で着地するように注意する必要があります。
第三に、水泳やサイクリングなど、他の活動に従事する必要があるかもしれません。 ヒップランニングの繰り返しの動きから休むこと。
第四に、次の場合は治療が必要になることがあります。 痛み これらの保守的な対策では改善されません。 これらは、注射または手術である可能性があります。 最後に、理学療法やオステオパシーなどの他の治療法も有益です。
感じたら 痛み ラ ヒップ ジョギングの後、痛みを和らげるためにできることがいくつかあります。 痛み. 少しの試行錯誤で、あなたに合った治療法を見つけて、問題なく道（または道）に戻ることができるはずです。 痛み !
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