A 首の痛み 異なる起源を持つことができます。 起床時に発生する場合は、何よりも、夜間の姿勢の悪さや寝具の不足に関連していることを意味します. あなたが持っている 朝起きた時の首の痛み ? この記事では、自分を解放するために何をすべきかを知ることができます。
中身
定義と解剖学
首の痛みとも呼ばれます 首の痛み によって定義されます 頸椎の痛み. それはの結果です 長時間の姿勢不良、病気または外傷。
基本から始めましょう:上の解剖学 頸椎.
La 頸椎 の機能を保証します 頭の動き. それはで構成されています 7 椎骨 (C1 から C7) 靭帯のおかげで組み立てられます。 背骨の最初の 7 つの骨に対応し、首を構成します (頭と胸の間にあります）。 のこの部分 脊椎 いくつかの関節面があり、首の筋肉で覆われています。 このため、モバイルです。
L 'アトラス (C1) と軸 (C2) は 異型椎骨 頸部の. アトラスはピボットとして機能し、軸は回転を提供し、他の頸椎は頭の重さを支えます.
首の痛みの症状は？
主な症状は首の痛み です 頭の動きのブロック. 神経根が頸部レベルで影響を受けている場合、上肢の感覚異常（麻痺など）を引き起こす可能性があります 手にアリ).
これらの症状は、頭痛、めまい、または首の筋肉の拘縮を伴うことがあります。
起床時に首の痛みが現れるのはなぜですか？
La 首の痛み さまざまな形で現れます。 朝起きた時に起こることもあります。 今朝の痛みの原因は複数あり、人によって共通している可能性があります.
非アクティブ
La 首の痛み の結果かもしれません 朝のこわばり. 長期的には、首のこわばりが首の痛みに進行します。
長期間の不活動はこわばりの発症を促進します。 動かずにいる時間が長すぎると、関節へのストレスが少なくなり、筋肉、腱、靭帯が悪い位置に留まることがあります.
子宮頸部に関連する炎症
レス 首の痛みの一般的な原因 XNUMX つまたは複数の関節の炎症です。
かもね 関節炎の存在 などの頸椎のレベルに位置する 強直性脊椎炎 らレ 頸椎変形性関節症.
悪い枕
良い枕はサポートする必要があります 自然なボディアライメント 頭、首、背骨の位置をガイドします。 筋肉、特に頸部のレベルにある筋肉を和らげます。
柔らかすぎたり硬すぎたりする枕は、首に壊滅的な影響を与えます。 柔らかすぎる枕は体をしっかり支えません。 頸椎 硬すぎる枕は筋肉の弛緩を妨げます。
Un 枕が悪いと痛みが増す 首のレベルで。 頸椎の悪い位置を助長します。 後者は追加の圧力と張力をサポートするため、首が硬くなります。
睡眠中の悪い姿勢
就寝時の体の姿勢は、筋肉や背骨に大きな影響を与えます。
一部 寝姿勢が首の痛みを助長する. たとえば、次のことはお勧めしません。 あなたの胃の上に横たわる. この位置では、呼吸ができるように首が 90 度まで回転し、これにより頸部に緊張が生じます。
朝の首の痛み：どのような治療法ですか？
現在、首の痛みを和らげるために利用できる多くの治療法があります。 首の痛みの種類ごとに特定の治療法があり、これは次の場合にも有効です 起床時の首の痛み.
治療に着手する前に、首の痛みが実際に睡眠に関連していることを確認してください.
起床時の首の痛みの診断を明確にする
混同しないように 起床時の首の痛み 古典的な首の痛みの場合は、専門家に相談する必要があります。 診断を明確にするのに役立ちます。 それは、子宮頸部の炎症性損傷を排除することから成ります。
熱処理を使用
首の痛みは熱で治療できます。 彼女 頸部の緊張を和らげます そして筋肉がリラックスするのを助けます。 首の組織の柔軟性を回復するのに役立ちます。
これを行うには、湯たんぽを布で包み、患部に15分間置きます。 この手順を XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 回繰り返します。
首のレベルでの小さなマッサージを伴う、お湯での良いお風呂も効果的です。
朝の体操をする
以下のために 朝の首の痛みからより早く回復、朝の運動ルーチンを確立する必要があります。
の演習 筋肉の構築 静的または動的にかかわらず、ネックシースなどの子宮頸部はより効果的です. L'ストレッチ 特に頸部と背中の筋肉のそれも不可欠です。
薬物治療を利用する
Le 首の痛みの薬物治療 痛みを和らげることです。 これまたはその薬を服用する前に、常に医師に相談することをお勧めします。
痛みがそれほど強くない場合、医師は一般的に処方します 非ステロイド性抗炎症薬 と パラセタモール. 一方、重要な場合、医師は 鎮痛剤 より強く。 彼はまたお勧めします 筋弛緩薬 頸部の筋肉の拘縮を緩和します。
必要に応じて枕とマットレスを調整する
これらの素材に問題がある場合は、枕とマットレスを調整すると、首の痛みを予防および緩和するのに役立ちます。
この場合、あなたの形態に適した枕を使用してください: かさばりすぎず、薄すぎません。 また、購入することができます 整形外科枕. このタイプの枕は、首をサポートするように特別に設計されています。
マットレスについては、 モデル フォームベース. 首の痛みに苦しんでいる人により適しています。
最適な寝姿勢を採用
避けることと 起床時の首の痛みを和らげる、正しい姿勢で寝ることを学ばなければなりません。
専門家はさらに、 背中の姿勢. 脊椎に対する首の正しい位置合わせを維持し、頸部領域の湾曲を緩和するのに役立ちます.
一緒に休むこともできます 横の位置、 ただし、この位置では、形態に合わせた枕を使用する必要があります。
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私の名前はアロトキーで、人間医学を研究しています。 5 年以上ウェブ エディターを務めており、現在は健康と幸福をテーマに取り組んでいます。 私の貴重な記事で、多くの人が病気を和らげ、気分が良くなるのを助けることができると確信しています. 私の目標は、Web ライティングを通じて私の健康に関する知識を一般の人々と共有することです。
