変形性頸椎症の場合、どの枕を選ぶべきですか? （フィジオレビュー）

頸椎症は、あなたの原因となる可能性のある状態のXNUMXつです 首の痛み、そしてそれはあなたに適切な枕を手に入れるように促す可能性があります.

実際、この病状は、 フランス人7万人 （主に50歳以上の人）。 そして、私たちが人生の 1 分の 3 以上を横になって過ごすことを知ったとき、 私たちの人生の25年、私たちが以前に自問したことのない質問」 首の世話をする必要がありますか » もはや発生しません、それは明らかです。 より適切な枕を選択するか、症状の改善を目的としたその他の方法を選択するか.

この病理を簡単に思い出させてください。それから、変形性頸椎症に適した枕/クッションを見つける方法と、それをうまく使用する方法を見ていきます!

変形性頸椎症を理解する 

疲れを癒す枕を探す前に 頸椎症、それで、それが何であるかをよりよく理解するために、ここでこの病理について少し思い出させてください…

La 頸椎 で構成されています 重なった骨が7つ （と呼ばれる 椎骨)、C1 から C7 までの番号が付けられています。 間に 椎骨、 がある 椎間板 衝撃を吸収し、動きをサポートします。

さらに、それぞれ 脊椎動物 椎間関節は、後弓を介して 2 つの椎骨を接続する「椎間関節」と呼ばれる関節面で構成されています。 軟骨はこれらの関節を覆い、椎骨間の動きを可能にし、過度の摩擦を回避します.

頸部変形性関節症とは何ですか？

したがって、頸部変形性関節症（頸椎症）は、 軟骨変性 頸椎の​​関節にあります。

時間の経過とともに、この変性は主に下部椎骨 (C4-C5、C5-C6、C6-C7) に影響を及ぼし、椎間板のレベル、関節面、および鉤骨 (頸椎の外側フック) のレベルに位置します。 3番目と7番目の頸椎の間に位置する椎骨）。

結果 ？ 患者は首に激しい痛み、首のこわばり、場合によっては片頭痛を感じます。 神経が侵されると、感覚異常が上肢に現れることがあります（ 手の中のアリ）。 したがって、見つけることが重要です 治療、特に症状の発症と悪化を軽減するために特別に設計された枕で寝ている間.

変形性頸椎症のすべてを知るために、 次の記事を参照してください。

変形性頸椎症の場合、どのタイプの枕を使用しますか?

では、変形性頸椎症にはどのような枕が必要ですか? それを選ぶ方法は？ 何を期待します？ 等

硬さ

枕の硬さとは、 密度 （ソフトまたはハード）と、身長に対して枕に頭が沈む深さ。 したがって、枕の硬さは、それを構成する材料の密度に直接依存します。

一般的に、うつ伏せで寝る人は柔らかい枕または柔らかい枕を好み、横向きで寝る人は固い枕を好みます。 それ以外の場合は、自分でテストする必要があります。

頸椎症の場合の寝姿勢（使用）

変形性頸椎症、首の痛み、頭痛などで優先すべき寝姿勢はありますか？ 語られていない事実をお伝えしましょう！

一般に信じられていることとは反対に、 必ずしも「最適な」寝姿勢があるとは限らない 適当に言った。 同様に、頸椎に体系的に「悪い」となる禁忌の姿勢はありません。

一方、頸椎へのストレスを軽減する特定の姿勢があります。 頸部の変形性関節症などによる痛みがある場合、私は患者に頸部用に特別に設計された枕を選ぶように勧めることがよくあります。

「完璧な」睡眠姿勢はありませんが、これらの枕の中には、特定のタイプの睡眠者には理想的ではないものもあります.

• 窓の上

残念ながら、これらの枕の中には、従来の枕よりも頸部変形性関節症に適していないものや、さらに悪いものがあります。 腹の位置については、それが好ましいです 形状記憶の有無にかかわらず、より「クラシック」で柔らかく、通気性があり、薄い軽い枕を選ぶ、制限するために 斜頸、変形性関節症による起床時の首のこわばりと痛み。

好みがない場合は、特に変形性頸椎症の場合は、うつ伏せで寝ることは避けてください。 これはまた、胃の位置が胸郭を圧迫して振幅が小さくなるため、呼吸が良くなります (気管も同様です)。

• 後ろに

仰向けで寝ると、 低反発整形外科用枕 ネックサポート付き あなたの頸部変形性関節症にとても良いでしょう。 睡眠中に首と頸部を整列させます。 その低反発フォームが世話をします 曲率を追う 脊椎への圧力を制限するためにあなたの頸部領域。 その形状はまた、他のものよりも暖かく、硬さと快適さの適切なバランスを実現します.

• 側面上

波形の低反発枕が理想的です。 その形状により、首の湾曲に合わせることが可能になり、椎骨への過負荷が軽減されます。 その形状により、子宮頸部に譲歩することなく側面で使用できます。 ただし、クッションを取る必要があります。 適切な高さ それがあなたに本当の利益をもたらすように。 頸椎を残りの部分と一直線に保つ必要があります。 脊椎.

これらの枕は通常、 両側で異なる高さ 大多数に対応します。 欠点は、仰向けに寝るための枕 (首の高さでサポート) よりも、睡眠中の頸部の維持が少し悪いことです。

使用に関しては、特に複雑なことはありませんが、小さいことを確認してください。 適応時間 一部の人々にとって、本当に快適または快適になるために必要です。 枕が痛みを悪化させる場合は、医療専門家にご相談ください。

その他の情報

残りは、主に個人の好み、ブランド、素材（ジェル、フェザー、ラテックスなど）、色などの問題です。

「解剖学的」、「人間工学的」、または「承認された」枕については、これらは一般的に同じ原則であり、特定の利点を持つ枕よりもマーケティングに重点を置いていることがよくあります.

要約

頸椎用に設計された枕は、頸椎変形性関節症に多くの利点があります、首の痛み、頭痛、繰り返される斜頸、朝の痛みに苦しんでいるときにも同様に役立ちます.

正しく使えば、このまくら 変形性頸椎症の症状を改善し、睡眠を最適化し、生活の質と気分を改善します。

おやすみなさい、そして良い回復を！