La アーノルドの神経痛 多くの場合、良い睡眠を妨げます。 これは、この病状に伴う痛みや不快感に確実に関連しています。 アーノルドの神経痛に苦しんでいるときに、眠りに落ちて眠るにはどうすればよいですか？ この記事では、いくつかの実践的なアドバイスを提供します。
中身
アーノルドの神経痛：それは何ですか？
La アーノルドの神経痛 ou アーノルダイト の炎症または病変に対応する 後頭神経 （またはアーノルドの神経）。 これは、首の後ろと頭皮を走り、神経支配する神経です。 体のこの部分の筋肉の運動能力と、頭皮と額の敏感さを保証します。
アーノルドの神経刺激 首、頭蓋骨、目、耳に射痛などの症状を引き起こします。 これには、電気ショック、うずき、頭や上肢の灼熱感などの感覚障害が伴います。 また、頭皮の過敏症、ストレスや不安、耳鳴りの感覚によっても現れます。
アーノルド神経痛は、激しい頭痛を引き起こすため、他の種類の片頭痛や頭痛と混同されることがあります。
この状態は、首やその他の病状への外傷の結果です。 すべての詳細について詳しく知りたい場合は、 こちらをクリックしてください。
アーノルド神経痛のときの睡眠の重要性
La アーノルドの神経痛、その症状により、睡眠を妨げる可能性があります。 確かに、痛みや不快感は睡眠を妨げます。
寝つきが悪いことで、生体が十分に回復していないことも知っておく必要があります。 そこにあります le ストレスと疲労 の症状を悪化させ、悪化させます アーノルドの神経痛 ：まさに悪循環。
この病気の問題は、枕との単純な接触でさえ問題になる可能性があることです. じゃあ何をすればいいの？
アーノルドの神経痛でよりよく眠るための簡単なヒント
関節痛に関連する睡眠の問題に直面した場合、適用できるシンプルだが効果的な解決策があります。 はい、どうぞ。
よりよく眠るための正しい姿勢を見つける
おすすめのポジションは特にありません。 さまざまな体位を試して、痛みの少ない体位を見つけて採用することをお勧めします。 考慮すべきいくつかの提案を次に示します。
- 首のさまざまな傾きを試してみてください。
- 枕の高さを変えてみて、自分に合った枕を見つけてください。
- La 寝姿勢 いけない 後頭神経を圧迫しない （頭の付け根で）：たとえば、横向きまたはうつぶせで寝ることができます。
- 頭を過度に傾けたり、首をひねったりする姿勢は避けてください (筋肉のこわばりや拘縮を助長し、神経を圧迫するリスクもあります)。
どの枕を選ぶ？ 良い枕の特徴
優れたネックピローは、睡眠中のサポートと快適さを提供する必要があります。 形状記憶フォームなど、硬さと柔らかさを兼ね備えた素材で作られている必要があります。
首と肩に最適な位置を見つけることができるように、枕は調整可能でなければなりません。 さらに、一晩中涼しく快適に過ごせるように、通気性のある生地で覆う必要があります。
また、洗いやすい枕を選ぶことも重要です。 取り外して洗えるカバー付きの枕を探しましょう。
最後に、枕のサイズを検討してください。 かさばりすぎたり、ベッドのスペースを取りすぎたりせずに頭と首を支える枕が必要です。
枕カバーの素材についてですが、頭が触れやすい場合は、枕カバーの素材を選択してください。 シルク. そのテクスチャーの柔らかさは、頭皮の敏感さを軽減し、不快感を軽減します。 あなたがアーノルドの神経痛に苦しんでいるなら、それはよりよく眠るのに役立ちます.
の意見から利益を得る 理学療法士 (理学療法士) 低反発枕、および選択する製品に関する推奨事項について、 次の記事を参照してください。
整形外科用低反発枕を選ぶ5つの理由
XNUMXつの理由をご紹介します。 整形外科枕 低反発素材が最適です。
- 首のアライメントを維持するのに役立ちます。 脊椎.
- ハリと柔らかさを兼ね備えた素材です。
- お手入れが簡単です。
- 睡眠中のサポートと快適さを提供します。
- さまざまなサイズをご用意しています。
市販されている枕にはさまざまな種類がありますが、 整形外科枕 メモリーフォームは首と頭をサポートするように特別に設計されています。
風邪や寒さの痛みの症状を和らげ、より良い睡眠のために
熱は筋肉の緊張を和らげ、 アーノルド神経痛の症状. したがって、よりよく眠るためには、湯たんぽやお湯に浸した布を首の後ろに置きます。 これは大きな安心をもたらします。
風邪には鎮痛効果もあります。 たとえば、寝る前に冷水に浸した布を額に数分間当てます。 これは、これに関連する不眠症の原因でもある頭痛を落ち着かせます。 神経痛.
睡眠の質を高めるリラックスマッサージ
寝る前に、 頸部のマッサージ リラクゼーションに加えて、痛みや緊張を大幅に緩和します。 方法は簡単です。僧帽筋に沿って指で上から下に数秒間圧力をかけるだけです。
アーノルドの神経痛を和らげるための就寝前のエクササイズ
一部のエクササイズは、頭の付け根の筋肉を大幅にリラックスさせます。
これを行うには、手で頭を 30 秒間そっと回して首を伸ばすことから始めます。 次に、10 秒間、背中をまっすぐにし、頭を傾けずにあごを引きます。 数秒間手を離し、5 分間エクササイズを再開します。
薬を服用して関節炎を和らげ、眠りにつく
痛みは睡眠を妨げます。 持続する場合は、鎮痛剤を服用することで改善できます。 一般に、パラセタモールや抗炎症薬などの従来の鎮痛薬を選択することができます。 ただし、疑問がある場合は、いつでも医師または薬剤師に相談してください。
場合によっては、浸潤は局所の炎症を軽減することで症状を緩和し、睡眠の質を改善します。 もっと知るために、 次の記事を参照してください。
リファレンス
私の名前はアロトキーで、人間医学を研究しています。 5 年以上ウェブ エディターを務めており、現在は健康と幸福をテーマに取り組んでいます。 私の貴重な記事で、多くの人が病気を和らげ、気分が良くなるのを助けることができると確信しています. 私の目標は、Web ライティングを通じて私の健康に関する知識を一般の人々と共有することです。
