アイヨガ: メリットは何ですか? (説明)

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電話、コンピューター、テレビの画面の前でほとんどの時間を過ごすと、目が疲れます。 目の疲れは、目のかすみ、かすみ目、刺激、ドライアイ、涙目など、さまざまな形で現れる可能性があります。時間の経過とともに、日常生活に支障をきたしたり、深刻な眼病につながることさえあります。 これは、 アイヨガ. この記事では、アイヨガとは何かを調べてください。 それはどのような状況で示されますか? そして、その利点は何ですか?

アイヨガの定義

伝統的なアーユルヴェーダ医学にインスパイアされた、 アイヨガ 目をリラックスさせ、良好な視力を維持する方法です。 目の体操を行い、目の周りの筋肉にエネルギーを与え、ストレスを解消します。 画面への長時間の露出、環境汚染、ストレスは確かに眼精疲労の原因です。

それはいつ示されますか?

アイヨガはいつでもできます。 仕事で疲れた時やテレビの前で長時間過ごした時など、目の疲れを感じた時に特におすすめです。

ただし、注意が必要です。 アイヨガ いくつかの禁忌があります。

この方法は緑内障に苦しむ人には推奨されません。 そこには 緑内障疾患 未治療のまま放置すると失明につながる可能性があります。 アイヨガ中に行われる特定のエクササイズは、この病気を強調する可能性があります。

を実践することをお勧めします。 アイヨガ 特に高血圧、めまい、または網膜剥離を患っている人々のためのグループで。

アイヨガのメリット

多くは アイヨガのメリット. 何よりも、眼球の筋肉を強化および軟化することを目的としています。

アイヨガは疲労と視覚障害の予防に役立ちます

私たちの日常活動はすべて、目を使う必要があります。 彼らが疲れたらそれは正常です。

Le アイヨガ 視覚をケアするための自然な方法の XNUMX つです。 目の筋肉の調子を整え、視覚疲労を軽減し、目のリラクゼーションを向上させます。

アイヨガでドライアイを軽減

ドライアイは加齢とともに発症する病気です。 目の周りの水分不足が原因です。 ザ 目のヨガの練習 眼球を十分に水分補給してください。 眼球の筋肉を動かすと、筋肉が柔軟になり、このレベルでの灌漑が容易になります。 これは、ドライアイの軽減に役立ちます。 また、目の灼熱感やかゆみを軽減します。

アイヨガでシワを目立たなくする

アイヨガは、しわや目の腫れを滑らかにするのに役立ちます。 実際、セッション中に行われるエクササイズは、皮膚によるコラーゲンの分泌を刺激します。 後者はしっかりと柔軟なままです。 この特定の練習は、老化の影響を遅らせるための優れた方法であると言えます.

アイヨガは見た目を若返らせます

運動中のエクササイズのおかげで、血液循環が改善されます アイヨガ。 これにより、健康的な輝き効果と見た目の若返りが引き起こされます。

アイヨガで寝つきが良くなる

の演習を行います アイヨガ 就寝前に行うと入眠しやすくなります。 セッション中に邪魔されないようにしてください。 この練習は、心の穏やかな状態につながり、体がリラックスするのに役立ちます.

アイヨガのエクササイズの種類は?

一般に 目のヨガの練習 目の筋肉の緊張をほぐします。 この治療中に実践できるエクササイズをいくつか紹介します。

視線の練習

レス 視線の練習 非常に単純なエクササイズですが、多くのメリットがあります。 頭を静止させたまま、左から右に十数回見回してください。 このステップが完了したら、上から下に見て同じことを行います。 これらの一連のエクササイズの間、深呼吸してください。 目標は、目の筋肉を動かすことです。

パーミング

パーミングメソッドは、 目をリラックスさせる 画面の前での勤務時間中。 手のひらから目の暗闇と熱の拡散に貢献します。 これを行うには、手のひらを閉じた目の甲羅の形に置きます。 光が入らないように、指をしっかりと締めます。 他のヨガのエクササイズと同様に、これはゆっくりとした呼吸をしながら、深く息を吸ったり吐いたりしながら行われます。 この間、目は休息します。 エクササイズは XNUMX ~ XNUMX 分続く必要があります。

眼球運動の練習

目の動きの練習 頭を動かさずに無限大の記号を目で描くことにあります。 動きは連続的でなければなりません。 このエクササイズは、目の疲れだけでなく、緊張を取り除くことを可能にします。

ドライアイを減らす運動

このエクササイズの目的は、涙腺を刺激することです。 ために ドライアイを避ける、まつげをバッティングしながらまぶたを動かします。 これは目の潤滑に役立ちます。 同時に、暗闇の短い瞬間に網膜に小さな休息を提供します。 このエクササイズは 20 回まで実行できます。

目のリハビリ運動

インデックスを使用すると、次のことができます 目の筋肉を鍛える. まず、人差し指を両目の間に置きます。 しっかりと固定してください。 視界がはっきりしていることを確認してください。 それを見つめながら、人差し指を腕が許す限りゆっくりと伸ばします。 人差し指を鼻に当てて、これらのジェスチャーを最大 25 回繰り返します。 息をすることを忘れないでください。人差し指を離すときに深く息を吸い、近づけるときに息を吐きます。 このエクササイズは、画面の前で疲れた目を回復するのに役立ちます。

宿泊演習

L '宿泊演習 腕の約半分に対応する距離で、15 本の人差し指を目の届く範囲に置きます。 XNUMX人の間にXNUMXcmの距離を保ちます。 視線を人差し指にXNUMX分間切り替えながら、ゆっくりと呼吸します。

これらのさまざまな演習でわかるように、 アイヨガを練習する 複雑ではありませんが、その利点は複数あります。 時間もかからず、どこでもできます。 人生の美しさを楽しむことができるのは目にあるからです。

おまけ:アイマッサージャーによるアイマッサージ

コンピューターの前で忙しい XNUMX 日から戻ったとき、私たちの目はすでに XNUMX 回以上まばたきをしています。 20.000回. 運動は必ずしも眼精疲労を解消するための第 1 の反射であるとは限りません。

アイヨガは目の健康を維持するための非常に優れた方法ですが、アイマッサージャーは同様の利点をもたらす補完的なツールであり、あなたの側で何の努力もせずに使用できます. 脳が休まる セッション中も同様です。

このデバイスには、次のようなアイヨガと同様の利点があります。

  • 目の下のくまを減らす
  • ドライアイを和らげる
  • 血液循環を刺激する
  • 目の疲れを解消
  • お肌を引き締める
  • 眼圧を下げる
  • 目の筋肉をほぐす

デバイスは、スリープ マスクのように目の上に配置されます。 選択したモードに応じて、目の輪郭をマッサージします。 空気圧縮または振動. フルラリア アイマッサージャー コストパフォーマンスに優れ、加熱機能と90分のバッテリーを備えています。

このようなデバイスの利点は、努力をしなくても、自動的にマッサージして緊張をほぐしてくれることです。 たとえば、音楽やオーディオブックを聴くことができます。

このデバイスを使用するときは、コンタクトレンズを外してください。 のセッション 夕方15分 理想的です。 目の手術の前後、または特定の目に関連する状態がある場合は、このデバイスを使用しないでください。 疑問がある場合は、眼科医に相談してください。

リファレンス

https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-yeux/

https://www.institut-laser-vision.paris/bien-etre-des-yeux/yoga-des-yeux-et-ses-bienfaits-sur-la-fatigue-oculaire/?fbclid=IwAR0SsN1Ao-oe8qViKOvPiJOzBj2I3yUTzL7n_61ltR_1cq7ndgx-MpopQf0

https://www.atelierdusourcil.com/blogs/le-blog-de-l-atelier/quels-sont-les-bienfaits-beaute-du-yoga-des-yeux?fbclid=IwAR1BlrgQlK9FcipY1tdsDxiCqgCnCvcq0D7mCcUpgELUEBav4KgP9vWRSR4

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