変性椎間板疾患 L5-S1: 何をすべきか? (フルガイド)

6858cba6 75e7 450c 996b fab6694674c4 椎間板変性疾患

あなたの医師はついに、あなたの腰痛を明確にするために MRI 検査を処方しました。医用画像レポートには、L5-S1 椎間板変性症についての記載があります。また、頸部レベル、L4 ~ L5 に発生することもあり、変形性腰椎症や椎間板ヘルニアに関連することもあります。

それは悪いですか? 治療できますか? L5-S1変性椎間板疾患で働くことができますか? そして何よりも、変性椎間板疾患とは正確には何ですか? についてよく耳にします。 椎間板ヘルニア または ディスク突起、しかし違いは何ですか?

理学療法士によって書かれたこの記事では、シンプルで実践的な概念に重点を置き、L5-S1 椎間板変性疾患について知っておくべきことをすべて取り上げています。自分の状態をより深く理解し、腰の問題の治療に役立つツールを手に入れて帰ることができます。

椎間板変性疾患、それは正確には何ですか?

L5-S1 変性椎間板疾患を説明することはできません。 短い解剖学のレッスン。この診断は椎間板に関連しているため、脊椎の一部である主な構造を特定することから始めましょう。

脊椎(または脊柱)は、重なり合った椎骨で構成されています。腰部(腰部)には、L5、L1、L2、L3、L4と呼ばれる5つの椎骨があります。脊椎は仙骨で終わり、この三角形の骨も 5 つの融合した椎骨 (S1、S2、S3、S4、S5) で構成されていることに注意してください。

各椎骨の間には椎間板があります。たとえば、L4 椎骨と L5 椎骨の間に位置する椎間板は、L4-L5 椎間板と呼ばれます。 L5-S1 椎間板は、最後の腰椎 (L5) と最初の仙椎 (S1) の間に位置します。

要約すると、椎間板は、2 つの重なった椎骨の間にある構造です。 これらのディスクの構成を調べると、パッドのように見えることがわかります。 より具体的には、それらは中央領域のゼラチン状の核(髄核)で構成され、線維輪(線維輪)に囲まれています。

しかし、椎間板は何のためにあるのでしょうか?彼らの役割は次のとおりです。

  • 脊椎からの椎骨の分離
  • 衝撃を伴う動作(歩く、走る、跳ぶなど)時の衝撃吸収
  • ゼラチン状のコアによる圧力の分散
  • 椎骨間の可動性

L5-S1変性椎間板疾患があるとどうなりますか?

進行性病変は、L5 および S1 椎間板のレベルで観察されます。これらは、微小な引き裂き、脱水、変形、または亀裂の発生部位である可能性があります。

変性の最も一般的な原因は変形性関節症であり、したがって椎間板の摩耗が進行します。 

主に腰の椎骨に影響を与えるのはなぜですか?

これは単純に、L5-S1 椎体セグメントがヒンジ ゾーン (腰椎と仙椎の間の中間) を表しているためです。これは、その位置が低いため、多くの物理的制約を受けます。

多段階型椎間板変性疾患とは何ですか?

椎間板疾患の場合、「段階的」という用語は、損傷が XNUMX つの椎間板だけではなく複数の椎間板に関係していることを意味します。

この変性プロセスは、頸部から腰部まで、脊椎のあらゆる椎間板に影響を与える可能性があります。 症状は、時間の経過とともにゆっくりと徐々に進行します。

椎間板変性疾患はどこから来るのでしょうか? (考えられる9つの原因)

椎間板変性の原因は何ですか?主な要因を以下に示します。

1. 自然な老化

椎間板変性疾患の最も一般的な原因は加齢です。年齢とともに、椎間板は徐々に水分と弾力性を失い、衝撃を吸収する能力が低下します。この脱水と柔軟性の喪失は、亀裂やディスクの劣化につながる可能性があります。

2.遺伝的要因

遺伝学は、椎間板変性疾患の発症において重要な役割を果たします。あなたの両親または祖父母がこの病気に苦しんでいた場合、あなたもこの病気を発症する可能性が高くなります。一部の人々は、より壊れやすい椎間板を継承したり、変性を受けやすくしたりします。

3. 過体重と肥満

過剰な体重は椎間板にさらなる圧力をかけます。太りすぎると、特に体重の多くを支えている背骨の下部 L5 ~ S1 などの椎間板の摩耗が加速する可能性があります。

4. 怪我と外傷

交通事故、転倒、スポーツによる怪我などの過去の怪我により、椎間板が損傷する可能性があります。この損傷は、特に椎間板がすでに弱くなっている場合、変性プロセスを引き起こしたり加速したりする可能性があります。

5. 専門的および身体的活動

激しい肉体的努力、反復的な動き、または制限的な姿勢を伴う特定の職業や活動は、椎間板に過度の負担をかける可能性があります。重労働や衝撃の強いスポーツは、椎間板変性疾患のリスクを高めます。

6. 座りっぱなしのライフスタイル

座りっぱなしのライフスタイルも重要な危険因子です。定期的な運動が不足すると、脊椎を支える筋肉が弱まり、椎間板への圧力が高まり、椎間板の変性が加速する可能性があります。

7.煙

喫煙は椎間板への血液供給を減少させ、健康維持に必要な栄養素の摂取を妨げる可能性があることが知られています。さらに、タバコの煙に含まれる化学物質によって椎間板の構造が損傷され、変性のリスクが高まる可能性があります。

8. 悪い姿勢と人間工学

間違った姿勢の習慣(座る、立つ、重い荷物を持ち上げるなど)が長く続くと、椎間板に不均一な圧力がかかり、椎間板の早期摩耗が促進されることがあります。

場合によっては、職場や家庭での人間工学の悪さも椎間板変性の一因となる可能性があります。

9. 生体力学的要因

側弯症などの脊椎の構造的または機能的異常は、不均一な椎間板の摩耗を引き起こす可能性があります。これらの生体力学的機能不全は、椎間板の劣化を促進する可能性があります。

L5-S1 椎間板変性疾患を診断するにはどうすればよいですか?

これを読んでいるあなたは、すでに MRI 検査を受けて、1 つ (またはそれ以上!) のレベルで椎間板変性疾患があることが示されているかもしれません。

現在、医療画像処理 L5-S1ディスクの変性を診断できます。 CT スキャンまたは X 線は、椎間板の高さと関節軟骨の完全性を評価します。

一方、MRI では、椎間板病変 (関連する神経根の刺激、ヘルニアまたは ディスク突起など)

診療所では、医療専門家が次のことを行うことができます。 神経学的検査 ディスクの損傷の仮説を立てます。 これらのテストには、特に次のものが含まれます。

  • 反射神経
  • 筋節(下肢の強さと持久力)
  • 皮膚分節(脚の圧痛)
  • 神経ストレステスト
  • 等々

ただし、これらの評価テストには特定の制限があり、超精密な診断を行うことができません。

椎間板変性症と腰痛(症状)

から始めましょう 統計 これが、椎間板変性疾患に対するあなたの見方に異議を唱えることを願っています。 

  • 腰痛のない 96 歳の 80% が医療画像で変性の兆候を示した
  • 腰痛のない 68 代の XNUMX% の人が医療画像で変性の兆候を示した
  • 腰痛のない 37 代の人の XNUMX% が医療画像で変性の兆候を示した

しかし、あなたは私にこう言うでしょう。 私の椎間板変性疾患と背中の痛みの関係は何ですか?

それは簡単です。 背中の痛みがあり、変性椎間板疾患と診断されている場合は、それが痛みの原因である可能性があります.

この場合、頻繁に発生する症状は、局所的な痛み (臀部に放散することもあります) であり、長時間の静的な姿勢と過度の努力によって悪化します。 しかし、症状は一般的に人によって異なるため、変性椎間板疾患の典型的な臨床像を確立することは困難です.

椎間板疾患が関連している場合 椎間板ヘルニアまたは突出、タイプの痛みの照射を観察することが可能です 坐骨神経痛または下腿痛. これはおそらく、椎間板に隣接する神経の神経刺激によるものです。

しかし、L5-S1変性椎間板疾患は、症状が現れるずっと前に存在する可能性もあれば、そうでない可能性もあります。 腰痛とは無関係.

なんで ? 体には並外れた適応能力があるからです。

変化が緩やかだった場合、あなたの体は椎間板の変性に適応している可能性があります. また、椎間板が神経根と接触しない場合、関連する炎症過程がない可能性があるため、最小限の(またはまったく)痛みはありません。

では、何を覚えるべきでしょうか?

L5-S1 椎間板変性疾患は症状を引き起こすことがありますが、無症状の人もいます。したがって、L5-S1 椎間板変性疾患を知らずに抱えながら生活する可能性があります。

痛みがある場合には絶対に必要です 観察された所見を画像と関連付ける 臨床評価付き。

椎間板変性疾患の治療: 実際には何をすべきか?

変性椎間板疾患について疑問に思っている場合は、おそらく背中が痛んでいるためです. この記事を読んで、診断自体が必ずしも症状に関連していないことを理解したかもしれません. しかし、あなたはまだ背中の痛みがあります。

腰痛を軽減し、活動を再開するために何ができますか?

もちろんご相談ください 医療専門家 患者様の状態に合わせた治療を可能にします。 一般的に、私たちはから始めます 保守的な治療 動きを回復させ、機能を最大化することに加えて、あなたを解放することを目的としています。

たとえば、医師は抗炎症薬や筋弛緩薬を処方することがあります。理学療法士は、筋肉を引き締めて柔軟性を高めることを目的とした運動プログラムを提供することができます。オステオパシーは、手技療法技術 (マッサージ、マニピュレーション) を適用して症状を和らげることができます。

ここでは、症状を軽減し、生活の質を向上させるための 7 つのヒントを紹介します。

L7-S5 椎間板変性疾患による腰痛を軽減する 1 つのヒント

1. 動きましょう!

最も重要な点から始めましょう。ディスクが劣化した後でも、ディスクの状態を改善することは可能です。解決策:運動しましょう!

確かに、激しく要求の厳しい活動によっては、ディスクの劣化が加速する可能性があります。 おそらくオーバーロードに関連しているため、このアプローチはお勧めしません。 逆に、次のことが示されています。 に関わる活動 低速または中程度の速度でのダイナミックな動き (および軸圧縮を含む)椎間板の再生を促進します。

したがって、これは椎間板の適応性、より正確には、測定された(そして安全な)身体活動に対するそれらの積極的な適応を裏付けます。 

2.定期的に姿勢を変える

デスクワークをしている方へお知らせです。 私たちはしばしば 姿勢が悪い 腰痛や椎間板変性疾患の原因として。

しかし、それは何よりも 動きの欠如 これは椎間板変性を引き起こす可能性が最も高いです。

前述したように、定期的に体を動かすことで椎間板に水分を補給し、凝りや筋萎縮を防ぐことができます。

あなたはおそらく解決策を知っているでしょう: 勤務時間中は定期的に起きて、特定のことを実行してください 姿勢の練習 できるだけアクティブなライフスタイルを取り入れましょう!

3. 熱および/または氷を適用します

時々、痛みがあまりにも無力になり、私たちが動けなくなることがあります。 できるだけアクティブに過ごす必要がありますが、 一時的な休息は時には必要です 彼の症状を和らげるために。

氷や熱を当てて背中の痛みを軽減します。 2 つのうちどちらを選択しますか?一言で言えば、あなたにとって最も良いことをするものです。 (より包括的な答えについては、を参照してください。 次の記事.)

4.瞑想と呼吸法を適用する

痛みに加えて、腰痛にはストレスが伴います。 これを念頭に置いて、呼吸法や瞑想は、この困難な試練を克服するのに役立ちます.

最適なリラクゼーション環境で身も心もリラックス。 そのためには、演習 呼吸横隔膜 または マインドフルネス 便利で効果的です。

5.余分な体重を(数ポンド)減らす

太りすぎの場合は、さらに体重を減らすことが重要かもしれません。いくつかの研究では、 肥満と腰痛の関係、ただし、この関係を強調するのは必ずしも簡単ではありません。

しかし、もっと重要なことは、自分のライフスタイルに合わせて定期的に身体活動を取り入れることが望ましいということです。これは、背中の筋肉を良好に保ち、良好な可動性と絶え間ない椎間板の水分補給を維持するのに役立ちます。

体重減少は単なるボーナスにすぎません(特に良い食習慣を身につけている場合は!)。

6.抗炎症食を採用する

炎症が背中の痛みの原因であるという前提を受け入れるなら、炎症を軽減することを目的とした戦略を見つけるのは自然なことです.

抗炎症食は、この目標を達成するために興味深いものになる可能性があります(体重の管理に加えて). 炎症プロセスを促進する食品を避け、炎症に対する作用を持つ食品を優先することが不可欠です. 詳細については、記事がそれに専念しています ここで.

7. 禁煙する

たばこには、悪行の一部が伴います。 これらのうち、喫煙しない人に比べて椎間板の変性が加速しています。

これ以上言う必要はありません!

L5-S1 変性椎間板疾患の治療における代替治療

腰痛の治療に使用される代替治療もあります。これらは科学的証拠の欠如を示していますが、頻繁に使用され、時には成功しています。

以下は、L5-S1 椎間板変性疾患を治療するために腰痛と戦うために使用できる代替治療法の (すべてではありません) リストです。

背中の痛みのためのツールとアクセサリー

上記の治療法に加えて、椎間板変性疾患に関連する腰痛を軽減するための製品や付属品がいくつか市販されています。 これらのツールは通常、一時的な症状の緩和を提供するものであり、使用は慎重に行う必要があることに注意してください。

最も人気のあるアクセサリには次のものがあります (購入オプションについては、興味のあるアイテムをクリックしてください)。

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GINEKOO 加熱バックベルト、充電式バッテリー加熱機能付き通気性バックベルトで腰痛を緩和、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛用ランバーサポート (XL)
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  • 【痛みを和らげる】人間工学に基づいたバックサポートは、腰と腹筋を強力にサポートし、腰の周りの圧力を高め、疲労、緊張、その他の背中関連の怪我を防ぎます。腰の筋肉、椎間板ヘルニアを和らげます。 坐骨神経痛、側弯症など。バックサポートベルト装着時。
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  • ✨高品質のデザイン:椅子用のバックサポートクッションは人間工学に基づいており、腰痛用の枕は分割されたデザインで、低反発バッククッションは背中の曲線をサポートし、健康的な姿勢を促進します。 椅子用ランバーサポートクッションは弾性ストラップを使用しており、ソファ用ランバーサポートクッションをシートにしっかりと固定します。
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ピストレット・デ・マッサージ
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侵襲的治療: 究極の解決策?

最後に、痛みが持続し、以前の治療が効果がないと判明した場合には、侵襲的治療が考慮されることがあります。

一般に、L5-S1 椎間板変性が脊髄および/または対応する神経根に影響を及ぼすような場合に考慮されます。

いずれにせよ、この過程であなたを指導できる医師に相談することをお勧めします。

考慮される侵襲的治療のリストは次のとおりです。

おばあちゃんの治療法や自然製品はどうですか?

それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.

症状を緩和する可能性のある自然療法には次のものがあります (オプションを購入するには、興味のある製品をクリックしてください)。

ウコン

そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。

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ジンジャー

ショウガは、料理にもたらす独特の風味と媚薬作用に加えて、その抗炎症力でもよく知られている根です。 ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎や坐骨神経痛に関連する炎症にも効果があることが証明されています. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。

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オメガ3

オメガ 3 は、私たちの体の機能において非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 これらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファ リノレン酸 (ALA)、およびエイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの天然形態で食品によって提供されます。 オメガ XNUMX は、脳や心臓血管系に対する作用以外にも、次のような効果があることが証明されています。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛、ほとんどの場合、二次的な炎症に関連しています 椎間板ヘルニア、定期的に摂取すれば、オメガ3にも対応できます. 

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レモンユーカリ

ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。

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ウィンターグリーン

ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャルオイルが抽出される低木です。 アロマテラピーで最もよく使われる精油のひとつです。 同名の低木から抽出されたこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。

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これらの製品は医療に取って代わるものではないことを忘れないでください。 お客様の状態に合わせたサポートをご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。

結論(および持ち帰りメッセージ)

L5-S1 椎間板変性疾患については以上です。

医師が医療画像診断によってこの診断を下した場合、まずパニックにならないことです。まず、あなたの痛みの原因が椎間板変性疾患であるという保証はありません。医療専門家がこれを確認します。 

深刻な損傷が除外されるとすぐに、L5-S1変性椎間板疾患を効果的に治療することが可能です. ただし、次のことを理解しておく必要があります。 痛みは消えない 非アクティブなままです。 実際、積極的なアプローチは、怪我の再発を防ぐことに加えて、最適な治癒を望む人にとって最適なソリューションです.

利用可能な治療の中には、より自然なまたは代替の技術、および保存的治療の失敗に続いて考慮すべき侵襲的な方法があります. あなたの味方でありガイドとなる、経験豊富で信頼できる医療専門家を必ず見つけてください。

元気回復!

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