あなたが苦しんでいる場合 椎間板ヘルニア L5-S1 レベルでは、これがどれほど苦痛で衰弱させるものであるかをおそらくご存知でしょう。
腰痛は脚にまで広がり、次のような症状を引き起こします。 坐骨神経痛。この記事では、痛みを軽減し、生活の質を向上させるために、この症状に適応した 6 つの治療法を提案します。
L5-S1椎間板ヘルニアとは何ですか?
L5-S1 椎間板ヘルニアは、最後の 5 つの腰椎と仙骨の間に位置し、この領域は体重の多くを支え、体幹の動きによって大きな圧縮力とせん断力を受ける領域です。このヘルニアは最も一般的なものの XNUMX つで、神経根、特に LXNUMX 神経を刺激し、激しい痛みや坐骨神経痛の症状を引き起こす可能性があります。
L5 神経が炎症を起こすと、脚の感覚の喪失、しびれ、うずき、灼熱感が足にまで及ぶことがあります。脚の筋力、特に骨盤挙筋領域も影響を受ける可能性があります。これは、特にかかとで歩くのが難しい場合に、歩行時に脱力感を引き起こす可能性があります。
L5-S1椎間板ヘルニアに適した治療法
- 透視下での浸潤
治療オプションの 1 つは、炎症と痛みを軽減するために医療画像下で行われる浸潤です。この方法は効果的ですが、必ずしも患者に人気があるわけではありません。 - 手術
重篤な場合には、ヘルニアになった椎間板を除去または圧迫を軽減するために手術が必要になる場合があります。これは、多くの場合、保存的治療が失敗した後の最後の手段の解決策です。 - 治療演習
L5 ～ S1 レベルのみを対象とした特定の運動はありませんが、腰部と骨盤の運動は痛みを軽減し、筋肉を強化するのに役立ちます。これらのエクササイズを正しく行えば、椎間板への圧力が軽減され、可動性が向上します。 - 症状の集中化
痛みが脚に広がっている場合は、痛みを「集中」させる、つまり痛みを腰の方に持っていくことが重要です。これは、神経の刺激を軽減するマッケンジー法などの特定のテクニックやエクササイズを使用して実現できます。 - 脚の筋肉を強化する
L5-S1 椎間板ヘルニアは脚の筋肉を弱め、跛行を引き起こす可能性があります。したがって、筋力を向上させ、足首を安定させるために強化運動を行うことが重要です。たとえば、患部の脚でバランスをとったり、ゴムバンドを使用して足の挙筋を強化したりします。 - 体重減少と脊椎減圧
数ポンド余分にある場合は、体重を減らすことで L5-S1 椎骨への圧力を軽減できます。さらに、次のような脊椎減圧運動も行われます。 腰椎牽引、椎骨の間にスペースを作ることで痛みを和らげることができます。
L5-S1椎間板ヘルニアに対するマッケンジー法
マッケンジー法は、脚に放散痛を引き起こす椎間板ヘルニアに特に効果的です。
このアプローチでは、特定の動きを使用して痛みを集中させ、炎症を起こした神経を和らげます。これらのエクササイズは簡単に実行でき、日常生活に組み込むことができます。
まとめ：
L5-S1 椎間板ヘルニアは非常に衰弱させる可能性がありますが、適切な治療と適切なアプローチにより、痛みを軽減し、生活の質を向上させることが可能です。
正確な診断と個別の治療を受けるために、必ず医療専門家に相談してください。それまでの間、遠慮せずに 21 日間のプログラムを試して、今日から背中のケアを始めてください。
さらに詳しく: 21 日間の無料腰痛プログラム
安全に身体活動に戻るために、私が提案した方法を試してみることをお勧めします。 腰痛に対する21日間のプログラム、完全に無料です。
より完全なアプローチについては、以下をご覧ください。 ロンバフィット スタジオ、背中の痛みを緩和および予防するためのガイド付きエクササイズ専用のプラットフォームです。
👉 Lombafit Studioについてはこちらからご覧ください
リファレンス
ミシェル・ブノワ (2002)。腰椎椎間板ヘルニアおよび神経根痛の自然史。 https://doi.org/10.1016/S1169-8330(02)00302-2
私の名前はアナス・ブーカス、理学療法士です。 私の使命? 痛みが悪化して慢性化する前に、苦しんでいる人々を助けます。 また、患者が教育を受ければ回復の可能性が大幅に高まると私は信じています。 これが私が作成した理由です ヘルスフォーオールグループ、複数の医療専門家と連携した医療現場のネットワーク。
私の旅：
モントリオール大学で学士号および修士号を取得 、理学療法士 CBI ヘルス,
理学療法士 国際理学療法センター