Kテーピング：定義と使い方（効果的？）

スポーツチャンネルを見ていると、体の一部に色とりどりのテープを貼ったアスリートを必ず目にします。

このリボン – と呼ばれる キネシオロジーテープまたは Kテープ 略して – 現在一般的に入手可能であり、その使用はより広まっています。

しかし、それは正確には何ですか Kテーピング ? それはどのように機能しますか？ その購入は価値がありますか？ 次の記事では、いくつかの答えを提供します。

Kテーピングとは？

Le キネシオテーピング、 としても知られている Kテーピング、 の方法です キネシオロジー 可動性を維持しながら軽度の筋関節疾患を治療することを目的として、1970 年代に日本のカイロプラクター加瀬健三博士によって開発されました。

この方法は、 絆創膏 動きを最適化するように配置されています。

バンドは特定の色で着色されています。 色の象徴性に関連する潜在意識の効果を生み出すことが目的だと言う人もいます。 たとえば、水を連想させる青色は、血行を促進すると考えられています。 これに関する科学的証拠はないことに注意する必要があります。

どのように機能しますか？

理論的な観点から、 le XNUMXKテープ 適用された場所への血流を促進するような方法で血管を動員します。 これにより、酸素が増加し、炎症と腫れが減少します。

このバンドは、体のリンパ系が、激しい運動中にアスリートの筋肉によって生成される乳酸などの老廃物を排出するのを助けるためにも使用できます. これにより、筋肉はより長い時間パフォーマンスを発揮することができます。

また、これ 治療法 関節のスペースを増やします。 うん米国の 32 人の参加者を対象とした小規模な研究では、 キネシオロジーテープ 膝の上では、膝関節のスペースが増加しました。

スペースの増加はわずかですが、それでも関節の炎症のリスクを軽減するのに役立ちます.

Kテーピングは何に使われますか？

傷を治療する

キネシオロジーテープは、理学療法士が負傷者を助けるための全体的な治療の一部として使用できます。

L 'アメリカ理学療法士協会（APTA） これらのバンドは、手動療法などの他の治療法と組み合わせて使用​​ すると最も効果的であることを示しています.

苦手分野をサポート

Le Kテーピング このような補強を必要とする筋肉や関節に追加のサポートを提供するために一般的に使用されます。 アスリートを対象とした研究によると、疲れた筋肉にこの粘着テープを使用すると、パフォーマンスが向上します。

筋肉のリハビリテーション

La バンドエイド 機能を失った筋肉や不適切な動作モードに慣れた筋肉を再教育するのに役立ちます。

たとえば、頭と首の姿勢を修正するために使用できます。 2017 年の研究では、脳卒中 (脳卒中) 患者が歩き方を改善するのに使用することが支持されています。

パフォーマンスを向上させる

アスリートは、K テーピング技術を使用してパフォーマンスを向上させ、特定の競技に参加する際の怪我を防ぎます。

たとえば、多くのランナーがマラソンを走るたびにこのテープを使用しています。 彼らは、筋肉を「目覚めさせ」、働き続けるように思い出させるために、お尻に沿ってテープを置きます.

K-テーピングとストラッピングの違いは何ですか?  

Le Kテーピング と ストラッピング は、理学療法の介入を必要とする怪我の治療に一般的に使用される XNUMX つの技術です。 ただし、両者には大きな違いがあります。

まず、 ストラッピング 一般に、捻挫や骨折などのより深刻な怪我に使用されますが、 Kテーピング 患部を安定させたり、休ませたり、排出したりするための軽度の痛みに適しています。

動きに関しては、 ストラッピング 可動性を制限する傾向がありますが、 Kテーピング 効果的なサポートを提供しながら、自由な動きを可能にします。

のバンド Kテーピング 非常に弾力性があり、適用中に適用される張力は治療にとって重要です。 また、バンドに特殊な接着剤を使用することで密着性が良く、体の動きによくなじみます。

最後に テーピングストリップ 神経筋は、動きの自由度を高めながら追加のサポートを提供するため、アスリートの間で特に人気があります. 一方、 ストラッピング アキレス腱炎の方にオススメです。

Kテーピングって本当に効果あるの？

の効果に関する具体的な科学的証拠はありません。 Kテーピング、これは、その有効性が単にプラセボ効果 またはそれが本当に効果的な方法であるかどうか。

さまざまなテストの結果は、 Kテープバンド 痛みのある領域を正確に示すことにより、主に脳に作用し、筋肉を迅速に活性化して治癒を早めます。

 レス Kテープバンド また、柔軟性を高め、滑らかで調和のとれた動きの実行を促進することを目的としたストレッチ効果も生み出します。

さらに、これらのバンドを着用した人は、より成功し、自信を持っているように見え、治療における患者の感情状態の重要性を強調しています.

Kテーピングの禁忌

特定の状況では、 Kテーピング 使用しないでください。

これらには、特に次の場合が含まれます。

開いた傷

傷にテープを使用すると、感染や皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。

深部静脈血栓症

液体の循環が増加すると、血栓が除去される危険性があり、致命的な結果につながる可能性があります。

活動中のがん

癌性腫瘍への血液供給の増加は危険です。

リンパ節の除去

リンパ節がなくなった場所への血流が増えると、むくみが生じることがあります。

Allergie

粘着剤に敏感な肌の方は、激しい反応を経験することがあります。

K-テープを貼る際の基本ルール

を適用するとき Kテープ、最良の結果を得るために特定のルールに従うことが重要です。

• 肌の準備 : K-Tapeを貼る前に、肌がきれいで乾いていることを確認することが重要です。 治療部位にローション、オイル、クリームを使用しないことをお勧めします。
• 長さ測定 : 処理する領域に応じて、必要なストリップの長さを測定します。 テープが肌にしっかり密着するように、少し余白を残してください。
• 角を丸くする ：角を丸くする Kテープテープ エッジが剥がれないように。
• バンドを伸ばす : 粘着テープを少し伸ばして肌に密着させます。 これにより、テープが肌によりよく密着し、最適なサポートを提供できます。
• テープを貼る : を適用します Kテープテープ 肌にしっかり密着させます。 テープが滑らかでしわがないことを確認してください。
• 過度な動きを避ける : 塗布後少なくとも XNUMX 時間は、治療部位を過度に動かさないようにしてください。 Kテープ ストリップが肌にしっかりと密着するようにします。
• テープをはがす : 角を軽く持ち上げて、毛の流れに逆らってゆっくりと引っ張るように丁寧に取り除きます。

これらのルールに従うことで、 Kテープ 適切に、それが提供できる利点から恩恵を受けます。

まとめ：

結論として、 Kテーピング スポーツ外傷の治療と予防にますます普及している方法です。

この技術は、筋肉をサポートし、血液循環を改善し、炎症を軽減するために、弾性接着組織のストリップを使用します. の有効性に関する科学的証拠はあるものの、 Kテーピング はまだ限られていますが、多くのアスリートや医療専門家がこの方法を使用して肯定的な結果を報告しています.

次のことに注意することが重要です。 Kテーピング すべての怪我の応急処置として使用しないでください。

 資格のある医療専門家が推奨する他の治療法に加えて使用する必要があります。

リファレンス

https://www.healthline.com/health/kinesiology-tape#contraindications

https://www.irbms.com/taping-en-sport/

https://sites.udel.edu/coe-engex/2019/05/06/kinesio-tape-does-it-really-work/