腰痛とエアロバイク: 勝利のコンビ? (理学療法士の意見)

背中の痛みを伴う運動は、時には困難な場合があります。しかし、身体活動が体と健康に良いことは誰もが知っています。

エアロバイクは背中の痛みがある場合に適応となりますか? それは治癒を早めるのに役立ちますか、それとも逆に症状を悪化させ、回復を遅らせますか.

背中の痛みとエアロバイク、この記事ではすべてを説明します（怪我を避けるための調整を含む！）.

背中の痛みの既知の原因

背中の痛みの治療におけるエアロバイクの役割について議論する前に、腰痛の主な原因を知っておく価値があります。原因と患者の状態に応じて、医療専門家は特定の推奨事項を発行する場合があります。

背中の痛みは、さまざまな要因によって引き起こされる一般的な状態です。

物理的な原因

レス 物理的な原因 とりわけ、姿勢の悪さや使いすぎが含まれる場合があります。これにより上部に痛みが生じ、環境または腰。

外傷性の原因

レス 外傷性の原因 自動車事故、転倒、スポーツ外傷が含まれる場合があります。

使いすぎ

レス 使いすぎによるけが 多くの場合、同じ筋肉群を繰り返し使用するアスリートに発生します。

姿勢の背中の痛みと睡眠中の間違った姿勢の原因

姿勢の問題は、休憩を取らずに長時間座ったり立ったりすることによって引き起こされる可能性があります。寝ている間の姿勢の悪さも腰痛の原因になります。

その他の原因

腰痛の原因は他にもたくさんあります。これらには、遺伝学、ストレス、基礎疾患などが含まれます。

患者さんの腰痛の原因を明らかにするために、医療専門家は身体検査を行い、必要に応じて医療画像検査を依頼することで、治療計画の指針となる正確な診断を下すことができます。

背中の痛みを治療するには？

腰痛を軽減するには、多くの解決策があります。それぞれ、患者の状態に応じて調整する必要があります。特に、彼の病状、痛みと機能のレベル、目的などを考慮する必要があります。

エアロバイクは背中の痛みがある場合に適応となりますか?

リカンベントバイクが症状を緩和し、背中の痛みを予防するのに適しているかどうかを判断するには、次の点を考慮してください。

痛みで動けなくなって動きが制限される場合は、症状が部分的に解消するまで相対的な安静を選択するのが最善です。
条件が存在する場合（椎間板ヘルニア)、長時間座っていると痛みが増します。この場合、その実践を制限するか、より快適な位置で代替手段を完全に選択する必要があります。
痛みが抑えられており、自転車に乗っても症状が悪化しない場合は、エアロバイクの使用をお勧めします。これにより、循環が活性化され、関節が潤滑され、腰部周辺の筋肉組織が刺激されます。
背もたれが大きくなりすぎないように、サドルとハンドルバーを調整することが重要になります。
低い抵抗から始めて、徐々に強度を上げていくのが最善です。距離、速度、その他すべてのパラメータについても同様です。
エアロバイクのパラメーター (主に距離、時間、負荷) を常に監視してください。これにより、負荷が徐々に増加し、再損傷を回避できます。理想的には、セッション間で一度に複数のパラメータを増やすべきではなく、10% 未満の増加を目指す必要があります。
タイプの痛みなら坐骨神経痛脚に現れた場合は、中止して医療専門家 (理学療法士など) に相談することをお勧めします。これにより、適切なエクササイズが提案されます（マッケンジー法）あなたを安心させます。