記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医
近い将来旅行する予定はありますか? あなたが苦しんでいるなら 椎間板ヘルニア、特定の長時間の姿勢が痛みを悪化させる可能性があることはおそらくご存知でしょう。 それが背中の痛みであろうと放散痛であろうと( 坐骨神経痛)、長時間じっと座っていることは、不可能ではないにしても難しい場合があります。
椎間板ヘルニアで飛行機に乗ることはできますか. 座るのが辛い時の症状を和らげる方法は? この記事では、椎間板ヘルニアに苦しんでいる場合に、次の飛行機旅行を最適化するための 7 つの解決策を紹介します。
椎間板ヘルニアの注意点
まず、椎間板ヘルニアの診断について知っておいてください。 潜在的な原因と症状に精通していればいるほど、この状態を最善の方法で治療するようになります. 椎間板ヘルニアと、そのスポーツやプロ活動への影響について詳しくは、次の記事をご覧ください。
AからZまでの椎間板ヘルニア:あなたの診断をよりよく理解する(症状と原因)
基本的に、椎間板ヘルニアの一部として、椎間板が変形し、殻から膨らみます。 これらの椎間板の周りにはいくつかの神経根があるため、炎症プロセスと神経刺激が起こり、症状(腰痛、放射線、しびれ、うずきなど)を引き起こす可能性があります.
常にそうであるとは限りませんが、長時間座っていると症状が悪化することがよくあります。 これは、この姿勢が椎間板の後方への移動を促進し、椎間板ヘルニア特有の症状を引き起こすためです。
これは、病気の人にとって特に長時間の旅行を困難にします。座席が快適でない場合やスペースが限られている場合はなおさらです。 長い旅行のために飛行機に乗ろうとしているときは理想的ではありません!
パニックにならない ! これらの 7 つのヒントは、椎間板、関節、筋肉へのストレスを最小限に抑えながら、旅行を最大限に楽しむのに役立ちます。 さらに、これらのヒントのいくつかは、車での移動中にも当てはまります。
椎間板ヘルニアの存在下での運転に関する具体的なアドバイスの恩恵を受けるには、 次の記事を参照してください。
椎間板ヘルニアがある場合の飛行機での移動 (7 つのヒント)
椎間板ヘルニアの手術を受けた場合は、飛行機で旅行する前に外科医から許可を得ることは非常に重要です。 実際、実行される操作によっては、回復期間中に特定の位置を維持することを妨げる特定の禁忌がある場合があります。
診断を受けており、手術の候補ではない人にとって、これらのヒントは生活の質を改善し、移動を容易にします。 遅滞なく、椎間板ヘルニアに苦しんでいる間に飛行したい人に適用するための7つのヒントを以下に示します。
1. 航空券を注文する前に航空会社に連絡する
航空会社に電話して、椎間板ヘルニアの診断を知らせてください。 多くの場合、予約するのに最適なフライトに関する詳細情報を提供できます。 たとえば、一部のフライトでは混雑が緩和され、複数の座席を独り占めできる場合があります。
通路側の席を提供するように依頼することもできます。 これにより、定期的に起き上がることができ、トイレに行くために四方八方に体をゆがめる必要がなくなります。
2. 必要に応じて診断書を持参してください
医師からのこのメモは、フライト前に乗務員に提示できます。 スタッフに荷物を運んでもらい、頭上のコンパートメントに入れて怪我をしないようにすることもできます。
私の患者の一人は、椎間板ヘルニアのためにファーストクラスにアップグレードされました!
3.フライトのXNUMX時間前に鎮痛剤を服用してください
痛みがあり、錠剤を服用している場合は、出発の XNUMX 時間前に服用すると、フライト時に薬の効果が現れます。
4. 首や腰の後ろにサポートを置きます
患者は、ネックピローが睡眠の質を向上させると報告することがよくあります. これらの枕は、自然でニュートラルな位置で頭と首をサポートするように特別に設計されています。
腰の場合は、前かがみを避けて背骨をまっすぐに保つために、ローラーやいくつかの枕を使用するのが良い方法です。
5. できるだけ動いて起き上がる
長時間じっとしていると、背中の痛みが悪化することがよくあります。 また、体の深部の静脈に血栓ができる深部静脈血栓症のリスクもあります。
多くの場合、マッケンジー法のエクササイズは椎間板ヘルニアがある場合に効果的です。腰痛の治療によく使用されるこのテクニックについて詳しく知りたい場合は、次のサイトにご相談ください。 次の記事.
6. 呼吸法をする
ゆっくり呼吸します(鼻から深く息を吸い、10つ数え、口からゆっくりと吐き出し、XNUMX回繰り返します)。 このエクササイズは、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。
背中の痛みを和らげるための呼吸法をすべて学ぶには、 次の記事を参照してください.
7.水分補給をしましょう!
飛行機の機内は湿度が約 20% に低下し、ドライアイや喉の痛み、脱水症状を引き起こす可能性があります。 たくさんの水を飲むと水分が保たれます – トイレに行くために定期的に起きなければならないことは言うまでもありません!
まとめ
特に飛行機に乗ろうとしているときに、椎間板ヘルニアの患者とよく共有する7つのヒントを次に示します. 問題の原因を治療するわけではありませんが、症状を緩和し、旅行を楽にします。
椎間板ヘルニアの治療に関するアドバイスが必要な場合は、この病状を治すための 10 の自然および外科的解決策を紹介しているこの記事を参照してください。
ボンボヤージュ、そして快復!