椎間板ヘルニアと車: 痛みのない運転 (5 つのヒント)

記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医

私たちのほとんどは、仕事やビジネスのために車を運転しなければなりません。 私たちが苦しむとき 椎間板ヘルニア、車での移動が難しく、痛みのために特定の趣味や旅行をあきらめなければならない場合があります。

椎間板ヘルニアの存在下で車の旅を最適化するには? 手術後は運転できますか？ どのような位置を優先する必要がありますか? この記事では、椎間板疾患に苦しんでいる場合の運転方法について説明します。

椎間板ヘルニア：リマインダー

椎間板ヘルニアについて簡単に説明します。 診断と結果として生じる症状を理解すればするほど、治療はより効果的になります。 椎間板ヘルニアと、そのスポーツやプロ活動への影響について詳しくは、次の記事をご覧ください。

AからZまでの椎間板ヘルニア：あなたの診断をよりよく理解する（症状と原因）

基本的に、椎間板ヘルニアの一部として、椎間板が変形し、殻から膨らみます。 これらの椎間板の周りにはいくつかの神経根があるため、炎症プロセスと神経刺激が起こり、症状（腰痛、放射線、しびれ、うずきなど）を引き起こす可能性があります.

常にそうであるとは限りませんが、長時間座っていると症状が悪化することがよくあります。 これは、この姿勢が椎間板の後方への移動を促進し、椎間板ヘルニア特有の症状を引き起こすためです。

これは、病気の人にとって特に長時間の旅行を困難にし、座席が快適でない場合やスペースが限られている場合はなおさらです。 通勤で車を頻繁に使わなければならない場合には不向き！

椎間板ヘルニアの手術後、運転はできますか？

後 外科的介入 椎間板ヘルニアを矯正することを目的として、医師はリハビリテーションプロトコルを処方します。 これは、患者の状態と実行される手術の種類によって異なります。 場合によっては、90 度で長時間座ることがしばらくの間禁忌となることがあります。

したがって、運転を再開する前に外科医から青信号を取得することが不可欠です。 さらに、椎間板ヘルニアがある状態で飛行する場合も、同じ原則が適用されます。 

車での移動を楽にする 5 つのヒント

椎間板ヘルニアの大多数の症例は手術を受けないため、症状に対処し、状態を悪化させないように活動を調整する必要があります.

ここでは、椎間板ヘルニアに苦しんでいるときに車の痛みを軽減するために適用できる 5 つのヒントを紹介します。

1. 出発前からできるだけ快適に

運転席や助手席に乗ってすぐに痛みがある場合は、何か問題がある可能性があります。

特に配偶者と車を共有している場合は、座席を調整することから始めます。 また、バックミラーをできるだけ高い位置に置くようにしてください。 これにより、まっすぐに立つことができ、前かがみになるのを防ぐことができます。

2. 背中のくびれに枕またはタオルを置きます

 まっすぐ立つことで背中の痛みが和らぐ場合は、 腰椎クッション 背中の下部にあります。 この前彎の増加は、多くの場合、症状を軽減し、脚の痛みの放散を軽減するのに有利です。

代わりに、丸めたタオルを腰に置いて同様のサポートをすることもできます. タオルの厚さを調整して、にじまないようにします。 腰椎過前弯症 これは長い目で見れば苦痛です。

3. 可能であれば、クルーズ コントロールを使用する

高速道路で長距離を運転している場合、クルーズ コントロールを使用すると神経への負担を軽減できます。 坐骨神経痛 （脚をあまり伸ばさないため）。 これにより、脚の放射状の痛みを和らげることができます。

4. 車で移動する

多くの場合、背中の痛みは、長時間の姿勢を採用したり、活動を怠ったりすると悪化します。 したがって、骨盤の傾斜、頸部の収縮、深い筋肉の動員などのいくつかの動きを実行することで、筋肉と関節が動き続け、硬直を防ぎます!

5. 体を動かしてみよう！

彼の症状を和らげるために車の中で動き回るのは良いことです. しかし、それはさらに重要です アクティブに過ごす 可能な限りいつでも。 

運動は、背中の問題と椎間板ヘルニアを治療するための最も効果的な方法のXNUMXつであることが示されています. 有酸素運動であろうと、腰椎の安定化であろうと、日常生活を維持することは、痛みの治療に大いに役立ちます... 全身の健康へのメリットは言うまでもありません!

キネシセラピスト (理学療法士) は、症状を軽減し、機能的能力 (車での移動を含む) を改善し、再発のリスクを防ぐのに役立つ適切なプログラムを作成するのに役立ちます。

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いい回復！