腰椎前弯症: 腰痛 (前弯過弯症) との関連

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記事のレビューと承認イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医

腰椎前彎症は、多くの場合、背中の痛みの原因となる解剖学的問題として解釈されます。それは神話です。

腰椎前弯症とは正確には何ですか？重症化するのはいつ？腰椎前弯をまっすぐにする方法は何ですか?

次の記事では、腰椎前弯について知っておく必要があるすべてのことを説明し、この姿勢によって引き起こされる可能性のある問題に対処するための演習とヒントに焦点を当てています (示されている場合)。

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腰椎前弯の定義

腰椎前弯は、腰椎領域で観察される湾曲です。脊椎. この湾曲は人間では正常であり、いくつかの役割があります。

体が衝撃を吸収するのを助ける
骨盤の安定を助ける
仙骨の前方位置を相殺することができます
重心を支える
まっすぐな姿勢が可能
二足歩行を可能にします

正常な腰椎前弯は、39° から 53° の間で変化する平均腰仙角によって特徴付けられます。腰椎前弯の角度を測定する研究には大きな格差があり、結果は角度の測定方法に依存することに注意する必要があります。

前弯の程度は、外部の制約に従って変更できます。特定の要因は、骨粗鬆症などの過剰な前彎を促進します。肥満、妊娠、体幹の筋肉の衰弱または脊椎すべり症.

腰椎の湾曲があまりにも顕著である場合、腰椎前弯症について話します。

前弯症と脊柱後弯症の違い

個人を正面から見たとき (前額面と呼ばれます)、通常、背骨はまっすぐになっている必要があります。この同じ人を側面 (矢状面と呼ばれる) から見ると、背骨に一連の湾曲が見られ、これらの湾曲が背骨に「S」字型を与えています。

XNUMX つの前屈は、頸椎前弯と腰椎前弯を指します。後方への湾曲については、脊柱後弯症と呼ばれます。

脊柱後弯症は背部では正常です。脊椎の病状に関連する場合、病的である可能性があります（ショイアマン病、骨粗しょう症、骨折など）

それは深刻ですか、前弯症ですか？

ロードシスは、腰椎レベルでの脊椎の正常な湾曲を表します。衝撃を吸収し、立ち姿勢を容易にすることさえ必要です。前弯自体は病的ではありません。

一方、過前弯症は、前弯の誇張された湾曲を表します。腰椎. 理論的には、椎間関節へのストレスが増加し、腰の筋肉に拘縮が生じます。さらに、重心を前方に移動します。

一方、いくつかの科学的研究では、前弯症と背中の痛みとの直接的な相関関係を確立できていません. これは特に、人体には途方もない適応能力があり、したがって脊椎とその周囲の組織が過度の前弯症に適応することに成功したという事実によるものです。

一方、場合によっては、誇張された前弯は腰の痛みを引き起こし、時には脚の痛みの放散さえも引き起こします. 症状の正確な原因を特定することは困難ですが、これらは、身体へのストレスを増加させる活動を試みた後に発生する可能性があります。椎骨腰椎。

ほとんどの場合、これらはランニング、水泳、山歩き、または誇張された立ち姿勢など、腰椎の伸展を促進する静的な姿勢または活動です。

過前弯症は、関連する関節にも影響を及ぼします。誇張された前弯は、多くの場合、股関節の屈曲を増加させます。膝は過伸展する可能性があり、足底アーチに間接的に影響を与えます。

繰り返しますが、これらの解剖学的変化は一部の人にとっては問題になる可能性がありますが、他の人には機能不全を引き起こしません.

前弯をまっすぐにする方法は？

多くのセラピストは、前弯をまっすぐにするためにエクササイズやストレッチを処方します. 一般に、患者が腰痛を訴える場合、主に前弯の矯正を試みる必要があり、過剰な前弯が症状に関連していると考えられています.

前弯が構造的なものである場合、腰椎の湾曲の角度をそのまま変更することはできません。一方、周囲の筋肉に作用して、不均衡と前弯症を修正することができます。

広く支持されている理論では、誇張された前弯症は、大腰筋の収縮と、大臀筋とハムストリングスの弱い活性化に起因すると述べられています (ジャンダ博士によって示されているように、「Lower-Crossed Syndrome」と呼ばれています)。この理論は科学的な観点からは全会一致ではありませんが、多くのセラピストはこれらの不均衡を修正することに焦点を当てたエクササイズを処方しています.

より具体的には、収縮した腰筋を柔らかくすることを目的とした運動と、大臀筋とハムストリングスを強化することを目的とした運動を処方します. 以下は、処方される可能性のある運動の例です。