くしゃみをすると背中が痛い：どうすればいいですか？ (解説)

くしゃみ 風邪やその他の原因で現れる、私たち全員が知っている反射です。

事実 くしゃみします の刺激の結果です 鼻粘膜、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 ほこりは花粉に、動物の毛は煙に. それが起こります くしゃみの後に背中の痛みが続く、中程度から激しいものまであります。

この記事では、なぜこれが起こるのか、何ができるのかを理解しようとします。 救済へ.

脊椎の解剖学: 定義

La 脊椎あります 骨の柱（脊椎） の基部から伸びている 骨盤の頭蓋骨. 椎骨は椎間関節と呼ばれる関節でつながっており、靭帯によってまとめられています。

La 脊髄椎骨の中央チャネルを通過し、神経根が脊髄から枝分かれして神経を支配します。 筋肉と臓器. 背骨は次の XNUMX つの領域に分けられます。

地域 子宮頸 ：ラ頸椎 XNUMXつの椎骨からなり、

地域胸部：胸椎はXNUMX個の椎骨で構成されています。

地域腰椎：腰椎 XNUMXつの椎骨からなり、

地域神聖 : 仙骨は XNUMX つの椎骨で構成されています。

レス背骨椎間板と呼ばれる軟骨層によって保護されています。椎間板は次のような働きをします。 ショックアブソーバー そして背骨の柔軟性を可能にします。

時 私たちはくしゃみをします、これらすべての要素が緊張状態に置かれ、背中を含む体のさまざまな部分に痛みを引き起こす可能性があります. ほとんどの場合、この痛みは軽度で、数分後に自然に消えます。

しかし、 ラ・ドゥルール 時にはより激しく、数時間または数日続くこともあります。これが発生した場合、重要なのは 正確な原因を知る.

くしゃみとは？説明

とき くしゃみ、 あなたの体は、場違いなものを追い出そうとしています。くしゃみは反射的な行動です。 自動返信 刺激物に。

この刺激物は ほこりや異物. 刺激物が鼻に入ると、一連の行動を引き起こします。まずは鼻毛、 ビブリサと呼ばれる、前後に揺れ始めます 空気をろ過する.

ヒゲが刺激物を除去できなかった場合、連鎖反応が始まります。の 内部の膜 鼻が炎症を起こして腫れ、神経が脳にメッセージを送っている くしゃみをするように言う.

同時に、あなたの 脳から筋肉への信号 胸部と腹部が収縮します。このすべてがほんの一瞬で起こり、鼻と口から空気が強く排出されます。

くしゃみをすると腰が痛くなる原因はいくつか考えられます

くしゃみとくしゃみの関係を考えたことがないかもしれません。 背中の痛み、しかし、XNUMXつの間にはつながりがあります。あなたが苦しんでいる場合 椎間板ヘルニア、くしゃみが背中の痛みを悪化させる可能性があることに気付いたかもしれません。

実際、 くしゃみは圧力を高める 脊椎の椎間板に余分な圧力をかける可能性があります。痛みは腰に現れることがありますが、ミドルバック, 肩甲骨の間、または下肢に放射します。

椎間板ヘルニアは、椎間板の外層が破裂し、内層が拡大することで発生します。これにより、 痛み、しびれ、衰弱 被災地で。

椎間板ヘルニアのすべてを知るには、次の記事を参照してください。

単純なくしゃみが坐骨神経痛や下腿痛などの放射線を引き起こすのはなぜですか?

すべてがに関連しています ナルフ坐骨神経痛。ザ坐骨神経体の中で最も長い神経で、腰から足まで伸びています。くしゃみをすると、 あなたの腹部の筋肉 収縮して坐骨神経を圧迫します。

これにより、 足の鋭い痛み、坐骨神経痛として知られています。さらに、くしゃみも原因となりますクルラルジアのタイプである 神経痛 太ももに影響を与えます。

次回、くしゃみをした後に背中が痛くなったとき、それには科学的な理由があることがわかります!

また、背中や体の他の部分に筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。その理由は、くしゃみが 横隔膜の強力な収縮、胸部と腹部を隔てる大きな筋肉。

この収縮により、突然のアーチが発生する可能性があります。脊椎、筋肉のけいれんを引き起こします。

また、急激な動きによって椎間板が圧迫され、痛みが生じることがあります。ただし、これらの影響は通常一時的なもので、自然に消えます。

くしゃみと背中の痛み：何をすべきか？

くしゃみは 重要な反射 病気や感染症から体を守るのに役立ちます。

くしゃみをすると、体は次のような閉じ込められた粒子を排出します。 ほこり、花粉、またはバクテリアとして、あなたの鼻とあなたの喉。突然のくしゃみは恥ずかしいものですが、くしゃみは自然で必要なプロセスであることを覚えておくことが重要です。

治療（腰痛の原因）

に苦しんでいる人々のために 慢性腰痛、くしゃみは不快感の主な原因となる可能性があります。くしゃみをする行為 背骨に余分な圧力をかける、既存の脊椎の問題を悪化させる可能性があります

したがって、背中の痛みのある人は、刺激物への曝露を減らすための措置を講じることが重要です。 背中の痛みの根底にある原因を治療する.

そうすることで、くしゃみの痛みを伴うエピソードを引き起こすリスクを最小限に抑えることができます.

背中の痛みを和らげる方法は？私たちのアドバイス

あなたが 80% の成人のうちの XNUMX 人である場合、 時々の背中の痛み ou 慢性的、あなたはどのように疑問に思うかもしれませんあなたの背中の痛みを和らげます. 背中の痛みを和らげるための私たちのトップの推奨事項のいくつかを次に示します。

動きましょう: エクササイズは、背中のためにできる最善の方法の XNUMX つです。背骨を支える筋肉を強化するだけでなく、柔軟性を高め、炎症を軽減するのにも役立ちます.

温熱療法または冷温療法を試してください。 患部を温めたり冷やしたりすると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。温熱療法は、加熱枕、湯たんぽ、または温湿布を使用しますが、冷却療法はアイスパック、冷凍野菜、または冷湿布を使用して行うことができます。

良い姿勢を取る： 適切な姿勢を維持する（混同しないでください）姿勢が悪い) 背骨への負担を軽減し、さらなる背中の痛みを防ぐことができます。座っていても、立っていても、寝ていても
サポートデバイスを使用します。 腰痛に関連する腰痛を軽減するために、市販されている製品や付属品がいくつかあります。これらのツールは通常、一時的な症状の緩和を提供するものであり、使用は慎重に行う必要があることに注意してください。

私たちの専門家が推奨する製品には、次のものがあります。

自然療法はどうですか？

アクセサリーや腰痛対策グッズなど、天然製品そして祖母の療法は腰痛に悩む人々に非常に人気があります。

多くの場合、これらの治療法には、さまざまな体の痛みを軽減する抗炎症作用が含まれています。

一方で、これらの天然産物のほとんどは科学的に証明されていないことに注意する必要があります。したがって、特に薬との相互作用を避けるために、それらを使用する前に医師に相談することが重要です。

症状を緩和する可能性のある自然療法には次のものがあります (オプションを購入するには、興味のある製品をクリックしてください)。

ウコン

そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。ウコンの組成は、本質的にエッセンシャルオイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。

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ジンジャー

ショウガは、料理にもたらす独特の風味と媚薬作用に加えて、その抗炎症力でもよく知られている根です。ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎や坐骨神経痛に関連する炎症にも効果があることが証明されています. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。

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オメガ3

オメガ 3 は、私たちの体の機能において非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。これらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、およびエイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの天然形態で食品によって提供されます。オメガ XNUMX は、脳や心臓血管系に対する作用以外にも、次のような効果があることが証明されています。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。坐骨神経痛は、ほとんどの場合、椎間板ヘルニアに続発する炎症に関連しているため、定期的に摂取すると、オメガ 3 にも反応する可能性があります。

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レモンユーカリ

ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャルオイルの形で最も頻繁に使用される植物です。彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。

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植物名：ユーカリ・シトリオド。

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ウィンターグリーン

ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャルオイルが抽出される低木です。アロマテラピーで最もよく使われる精油のひとつです。同名の低木から抽出されたこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。

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