記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医
仙骨の痛みは、座っていても、時には休んでいても、無力になり、日常生活の活動を制限する可能性があります.
仙骨の痛みの原因は何ですか？ それは悪いですか？ 原因は何ですか？ そして何よりも、この種の痛みを和らげる方法は？
この記事では、仙骨痛について知っておくべきことをすべて説明し、症状を緩和するための戦略に焦点を当てています.
仙骨の解剖学
仙骨は、脊柱管の末端に位置する逆三角形の骨です。それは 1 つの仙椎 (S2、S3、S4、S5、SXNUMX と呼ばれます) の融合によって形成されます。
それは関節でつながっている腰椎の下にあります。 L5 椎骨と S1 椎骨の間の腰仙部は、最も多くの動きがある腰部でもあります (主に屈曲と伸展)。
仙骨はまた、骨盤の後部を形成し、腸骨と関節接合して仙腸関節を形成します。
幅が広く、非常に厚いため、体重を支えて伝達するのに役立ちます。
いくつかの筋肉が仙骨の前部と後部に付着しています。 最もよく知られているのは、梨状筋です。 マルチフィッド そして脊柱起立筋。
仙骨痛の6つの原因
仙骨の痛みは、いくつかの原因から生じる可能性があります。 主なものは次のとおりです。
腰痛
腰の痛みは関連する傾向があります。つまり、多かれ少なかれ関連する領域に広がる可能性があります。 というコンセプトがここにある 坐骨神経痛.
したがって、腰部の刺激は下方に放散し、腰部に痛みを引き起こす可能性があります。 ヒップ、 腸骨稜、仙骨、または 腿. この状況では、仙骨自体に機能障害はなく、痛みの原因は腰から来ていることを理解する必要があります。
尾てい骨の痛み
脊椎の終末部の痛みは必ずしも仙骨から来るとは限りません。 その結果、仙骨の端に小さな骨があり、これも痛みの原因となる.
についてのすべてを知るために 尾てい骨の痛み, こちらをクリックしてください。
外傷
仙骨に直接外傷を負わせるとそこに痛みが生じることは言うまでもありません。
階段から転落したり、仙骨に直接打撃を与えて骨折することもあります。 スポーツのコンテキストでは、繰り返される動きが疲労骨折を引き起こす可能性があります.
仙骨の褥瘡
褥瘡とは、特定の場所にできた深い傷です。 これは、酸素が不足し、最適な血液循環の恩恵を受けられなくなった組織の圧迫によって引き起こされます.
仙骨の褥瘡は通常、高齢者、車椅子の人、寝たきりの人に見られます。
褥瘡は徐々に進行するため、組織が損傷する前に兆候に注意することが重要です。 仙骨の発赤の出現は、その人を別の位置に移動する時期であることを示しているはずです。
長時間の静止位置
特にシートが適切でない場合、長時間座っている姿勢は仙骨に圧力をかける可能性があります。
仰向けの姿勢でも同じですが、マットレスや横になる面が非常に固い場合はなおさらです。
皮膚への圧力に加えて、誇張された静的な姿勢によって引き起こされる不活動は、仙骨に接続されている関節 (腰仙骨および仙腸骨) の硬直を引き起こす可能性があります。 これは間接的に仙骨に痛みを引き起こす可能性があります。
仙腸関節機能障害
仙腸痛は、それ自体が状態です。 これは、この関節の機能不全によって引き起こされ、腰や臀部や下肢に痛みを引き起こす可能性があります.
また、仙骨の痛みよりも一般的であり、一般に治療がより複雑です。
仙腸痛とその管理のすべてを学ぶために、 次の記事を参照してください。
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仙骨の痛みを和らげるには？
仙骨の痛みに苦しんでいる場合、症状を改善するための解決策がいくつかあります。
この状態に苦しむ人々によく推奨されるいくつかのヒントを次に示します。
圧痛の予防
痛みの原因が仙骨の褥瘡である場合、最善の治療法は予防です。 同様に、早期の褥瘡の観察は、治癒の予後を大きく左右します。
褥瘡の治療は、病状の段階によって異なります。 皮膚マッサージ、頻繁な体位変換、枕などの治療法が考えられます。
極端な場合には、手術が必要になることがあります。 目的は、壊死組織を除去し、筋皮弁（本質的には、焼痂によって引き起こされた空洞を満たすことを目的とした筋肉と皮膚のパッチ）で変形を補うことです。
痛みや炎症の緩和
仙骨の痛みを和らげる方法はいくつかあります。 抗炎症薬や鎮痛薬は、医師によって処方されることがよくあります。
薬以外にも、仙骨の痛みを和らげるための製品や付属品がいくつか市場に出回っています。 これらのツールは一般に一時的な緩和を提供するものであり、慎重に使用する必要があることに注意してください。 私たちの専門家が推奨する製品には、次のものがあります。
- 仙骨周囲のストレスポイントにマッサージボール
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- 🌸 構造: 硬度と表面の程度が異なるため、異なるトリガーポイントと張力を実現できます。
最終更新日 2025-08-06 / アフィリエイト リンク / Amazon Partners API からの画像
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熱と氷
熱や氷を局所的に当てると、症状が緩和することがよくあります。 ただし、これらの方法の恩恵を受けるには、皮膚が損傷しないように注意する必要があります。
ホットとコールドのどちらを入れるのが良いかを判断するには、相談してください 次の項目。
長時間の静止位置の回避
仙骨の痛みが長時間の静止姿勢によって引き起こされている場合は、頻繁に体位を変えることで状態の悪化を防ぐことができます。
座った状態でも、腰仙部へのストレスの蓄積を避けるために、骨盤の可動性エクササイズを行うことができます。
横になっているときは、状態が治癒するまで仰臥位を避ける必要があります。 これにより、仙骨へのストレスが軽減されます。
間接的に背中をまっすぐにすることが、仙骨へのストレスを軽減するのに役立つ場合があります。 これを念頭に置いて、一部の人々は人間工学に基づいた背もたれクッションを使用しています（このように私たちがお勧めします).
環境を変更する
仙骨の痛みが不快な座席によるもので、座っているときに痛みが増す場合は、椅子を変えることが興味深い解決策になる可能性があります.
仙骨への圧力を軽減し、症状を緩和するために座席に置くことができるクッションもあります.
- 【100%高密度メモリーフォーム】高密度メモリーフォームは弾力性に優れ、一定期間使用しても崩れにくいです。 Feagar 尾てい骨クッションの柔らかさは温度に応じて変化し、より良いサポートと快適さを提供し、座りがちな人々に最適な腰を形作ります。
- 【人間工学に基づいたデザイン】尾骨クッションの輪郭は腰の輪郭に完璧にフィットし、圧力をより良く分散し、長時間続くしびれを防ぎ、優れた腰部サポートを提供します。 と併用することをお勧めします。 腰椎クッション フィーガー。
- 【より安全】運転中、褥瘡防止クッションは運転による不快感を軽減し、運転中の集中力を向上させます。 自信に満ちた姿勢は、安全運転につながります。 同時に、子供たちが無意識のうちに良い座り方を身につけてしまう可能性もあります。
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痛みの原因が横になっている姿勢である場合は、マットレスを交換して、硬さの低いものを選ぶことを検討してください。
要するに、体位を頻繁に変えることが理想的な選択肢であることに変わりはありませんが、仙骨に過度の圧力がかからないように環境を変更することで、長期的には痛みを和らげることができます。
手技療法
有資格のセラピスト (フィジオ、フィジオ、オステオ、カイロプラクターなど) は、患者に手技を適用することで痛みを和らげることができます。
仙骨に付着している筋肉を弛緩させると、間接的に症状が緩和することがあります。 腰部と仙腸関節のモビリゼーションも、場合によっては有益です。
注意してください、仙骨がずれているとは思わないでください。 仙骨の動き (章動および逆章動と呼ばれる) は非常に最小限であるため、変位仙骨説はありそうにありません。
したがって、セラピストは「仙骨を元の位置に戻す」ことはできません。 一方、マニピュレーションは筋肉の緊張を和らげ、神経系を鈍感にすることで作用します（痛みの緩和を引き起こします）.
浸潤
仙骨の痛みが仙腸関節の機能不全に起因する場合、仙腸関節浸潤により症状が軽減される可能性があります。 このアプローチは、適切に行われた保存的治療にもかかわらず痛みが持続し、実際にこの関節が現在の症状の主な原因である場合に特に適しています。
本質的に、仙腸浸潤は以下で構成されます。 局所麻酔薬および/または抗炎症薬を注射する 仙腸関節で。
この種の侵入についてすべてを知るには、 次の記事を参照してください。
手術
手術はまれであり、一般的に最後の手段として使用されます。 多くの場合、これは、上記のモダリティのすべてが有意な緩和を提供できず、患者が日常的に制限されたままであるためです.
最も一般的な操作は、 仙腸関節固定術. これは、インプラントおよび/または骨移植を使用した仙腸関節の外科的固定であり、痛みと不安定性を軽減します。
自然療法はどうですか？
それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.
以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルの非網羅的なリストです。
- ウコン : そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。
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- ジンジャー : キッチンにもたらす特別な風味とその媚薬特性に加えて、ショウガはその抗炎症力でよく知られている根です。 ザ ジンゲロール それに抗炎症作用を与えます。 に作用する有効成分です。 炎症性疼痛 関節リウマチ、狼瘡、リウマチ性疾患などを含む慢性関節炎症性疾患に関連するこの活性成分は、関節炎に関連する炎症にも効果があることが証明されています。 坐骨神経痛. ジンジャーには、カリウム含有量が高く、微量元素 (カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム) とビタミン (プロビタミンとビタミン B9) が豊富に含まれているため、他の利点もあります。
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- オメガ3 : オメガ-3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛、ほとんどの場合、二次的な炎症に関連しています 椎間板ヘルニア、定期的に摂取すれば、オメガ3にも対応できます.
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- レモンユーカリ： ユーカリは、ハーブティーやエッセンシャル オイルの形で最も頻繁に使用される植物です。 彼女は持っているだろう 抗炎症効果 これにより、それに基づいて行動する能力が与えられます 骨と関節の痛み 一般的に、特に坐骨神経痛の痛み。
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- 植物名：ユーカリ・シトリオド。
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- ウィンターグリーン : ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。
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まとめ：
仙骨は背骨の下部にある骨です。腰椎、尾骨、腸骨と関節しています。
それは多くの理由で苦痛の座になる可能性があります. 基本的に、このレベルで圧力がかかり続けると、仙骨に痛みが生じる可能性があります。
症状を軽減するための戦略には、褥瘡の予防、長時間の静止姿勢の回避、およびその他のいくつかの治療法が含まれます。
仙骨痛がある場合は、医療専門家が症状の正確な原因と、改善するための治療戦略を特定するのに役立ちます.
いい回復！