記事のレビューと承認 イブティサマ・ブカス博士、かかりつけ医
座った姿勢で神経が圧迫される（足を組むなど）後や、きつすぎる靴を履いた後などに、足がチクチクするのは珍しいことではありません。 一方、症状が持続したり、原因不明の形で現れたりする場合は、根底にある病状の徴候である可能性があります。
いくつかの条件は、下肢の感覚異常を再現できます。 それらは、腰椎、血管、代謝起源などである可能性があります。 不快感は、脚全体、膝の下、または足のさまざまな領域で感じられます。
この記事では、足にうずきが発生する原因 (深刻なものを含む) と、症状を軽減するための管理方法について説明します。
定義
うずきは、同時にまたは断続的に他の症状を伴うことがあります。 例えば、しびれ、うずき、灼熱感、かゆみなどを思い浮かべます。 体のどこにでも発生する可能性がありますが、四肢でより一般的です (本管 と足）
足のむくみの原因
足のうずきを引き起こす可能性のある病状には、次のようなものがあります。
腰椎損傷
腰の損傷は、腰から始まる神経根を刺激する可能性があります。 脊椎 足に神経伝導を提供します。 これらの神経は下肢に感覚を与える役割があるため、そこが刺激されると足がチクチクすることがあります。
感覚異常を再現できる条件には、次のものがあります。
末梢神経障害
La 神経障害 XNUMX つ (または複数) の神経の疾患または機能不全を特徴とします。 これらは、運動性および/または感覚性である可能性があります。
神経以外にも 坐骨神経痛、下肢の末梢神経への損傷も足のうずきを引き起こす可能性があります. 症状は、電気ショックのような痛みとして現れることもあります。 チクチク、チクチク、しびれ、衰弱、さらには重度の場合には麻痺.
Diabète
糖尿病は、末梢神経障害の最も一般的な原因の 30 つです (症例の XNUMX% 近く)。 感覚異常は通常、最初に両足で発生し、次に脚を上に移動してから上肢に影響を与えます。 実際、これらの症状はしばしば糖尿病の最初の兆候です。
外傷
神経は、自動車事故、スポーツ外傷、凍傷などの外傷によって刺激されたり、圧迫されたり、完全に切断されたりすることがあります. 痛みに加えて、足のうずきなどの感覚異常が生じることがあります。
全身性疾患
これらには、腎臓障害、肝疾患、血管損傷、結合組織障害、炎症性疾患、ホルモンの不均衡、および神経伝導に影響を与える腫瘍が含まれます.
ビタミン欠乏症
ビタミン E、B1、B6、B12、およびナイアシンは、健康な神経に必要です。 例えば、ビタミン B12 欠乏症は、末梢神経障害の重要な原因である悪性貧血 (ビアマー貧血) を引き起こす可能性があります。 逆に、過剰なB6も手足のうずきを引き起こす可能性があります.
アルコール依存症または慢性的なアルコール乱用
アルコール中毒者は、食生活が悪いために、チアミンやその他の重要なビタミンが不足している可能性が高くなります. さらに、過剰なアルコール自体が神経損傷を引き起こす可能性があります。 この状態はアルコール性神経障害と呼ばれます。
感染症
これらには、ライム病、帯状疱疹、サイトメガロ ウイルス、エプスタイン-バー病、単純ヘルペス、HIV などが含まれます。
自己免疫疾患
これらには、慢性炎症性脱髄性多発神経障害、多発性硬化症、ギラン・バレー症候群、狼瘡、関節リウマチなどが含まれます。
診断的
足のうずきの原因をよりよく理解するために、医師は通常、病歴から始めて、症状、病歴、職場環境、食事や社会的習慣などについて質問します.
身体検査（を含む 神経学的検査 完全）は既往歴に付随し、医療専門家が診断を明確にすることを可能にします。
オフィスでの身体的評価に加えて、足のうずきの正確な原因をより正確に特定するために、いくつかのテストを実行できます。
- 医療画像処理（MRI、スキャナーなど）
- 血液検査
- 筋電図（EMG）
- 脳脊髄液検査
- 神経生検
いつ心配する？
突然起こり、他の異常な症状を伴う足のうずきは、通常は良性の原因ですが、懸念の原因になる可能性があります. したがって、足の感覚異常が次の症状を伴う場合は、できるだけ早く相談することが重要です。
- 混乱
- 話すのが難しい
- 眩暈
- 膀胱制御の喪失 (失禁) – 可能性あり 馬尾症候群
- 突然発症するチクチク感と広がるしびれ
- 激しい頭痛
- 呼吸困難
上記の症状は、てんかん発作、脳血管障害 (CVA)、さらには一過性脳虚血発作など、より深刻な状態の徴候である場合もあります。
また、足のむくみがバランスの崩れや転倒の原因になっている場合は、医師に相談することが重要です。 これは、代謝の変化が症状の原因となる神経損傷を引き起こす可能性がある糖尿病患者に特に当てはまります.
要するに、姿勢の癖とは関係なく、時間の経過とともに持続または再発し、異常な変化を伴ううずきが現れたら、すぐに相談することが重要です.
治療
治療の成功は、症状の重症度、うずきの正確な原因など、いくつかの要因によって異なります。 一般に、次のモダリティが処方され、各個人に応じて調整されます。
残り
足のうずきは、通常、異常な姿勢や神経の圧迫が原因で発生します。 この場合、姿勢を変えるか脚を休ませるだけで症状が解消されます。
投薬
長期的な下肢のうずきを軽減するための投薬オプションには、次のものがあります。
- 抗うつ薬：特定の抗うつ薬が以下の治療に承認されています 線維筋痛症.
- コルチコステロイド：特定のコルチコステロイドは、多発性硬化症などの疾患に伴う慢性炎症やしびれを軽減するのに役立ちます.
- ガバペンチンとプレガバリン：これらの薬は、神経損傷によるうずきを軽減するのに役立ちます.
氷と熱
神経の圧迫が感覚異常の原因である場合は、氷を当てると症状の原因となる炎症を軽減できます。 一方、熱は緊張した筋肉をリラックスさせ、場合によっては神経の圧力を間接的に解放するのに役立ちます.
一方、これらのモダリティの過度の適用は、うずきやしびれの症状を引き起こす可能性があります. 熱と氷のすべて (およびそれらを安全に適用する方法) を学ぶには、 次の記事を参照してください。
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マッサージ
機械的な原因によるチクチク感がある場合は、脚と足をマッサージすると症状が軽減されます。これは、筋肉の弛緩、血液循環の最適化、中枢神経系に送られる感覚メッセージの修正によってもたらされると考えられます（ポルティヨン理論）。
理想的なのは、資格のある施術者 (整骨医やマッサージ師、理学療法士など) に相談することです。彼は、緊張した筋肉を緩め、症状を軽減することを目的とした手技療法のテクニックを使用する方法を学びます。
場合によっては、アクセサリーを使って自己処理することも可能です。 うずきが機械的または筋肉に起因する場合は、次の製品を試すことで状態が改善されることがあります（推奨事項付き）。
- 【多機能理学療法】指圧キットセットには、指圧マットと枕、マッサージボール2個が含まれています。 指圧セットは、腰痛、不眠症、慢性ストレス、疲労、緊張、循環障害など、体のさまざまな部分にさまざまな方法で使用できます。
- 【安全でプレミアムな素材】 指圧マット マッサージャー、クッションカバー、収納袋は綿100%で、内側は21D高密度環境に優しいスポンジです。 マッサージネイルは非毒性のABSプラスチックで作られています。 100%天然で副作用がなく、低刺激性です。
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- パフォーマンスの向上: バックローラーを筋肉の上で回転させると毒素が放出され、ターゲット領域への血液と酸素の流れが増加します。 トレーニングの前後にフィットネスローラーで筋肉をマッサージして、パフォーマンスを向上させ、回復時間を短縮し、怪我から守ります。
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- 脊椎減圧台 （症状が腰椎の関与によるものである場合）
- LUMBA +: INSERM によって認められ、オステオパシーの実践で実践され、Association of Exclusive Osteopaths によって認められた神経椎骨減圧技術を使用します。毎日使用することで、ルンバ プラス エコードは背中と腰を活性化することができます。その作用はいくつかのレベルにあります。粉砕された椎間板を再調整することで脊椎を置き換え、椎骨の圧迫を解除します。また、背中の筋肉を伸ばすことで背中の筋肉にも作用し、リラックスしてより柔軟になります。結果: 生活の質の向上: 動きが良くなり、痛みが軽減されます。
- 神経脊椎減圧は、椎間板ヘルニア、椎間板膨隆、坐骨神経痛、椎間板変性、変形性関節症などの腰痛の治療において重要な要素です。 脊椎減圧術は、腰痛の治療にますます使用される原理です（坐骨神経 立ち往生、 ディスクピンチ、脊柱側弯症、脊椎の圧迫または腰痛）。
- 脊椎減圧のテクニックを発見し、坐骨神経痛に対するストレッチによるその効果を一緒に見てみましょう。 脊椎減圧術の原理 脊椎（または神経脊椎）減圧術は、坐骨神経が閉じ込められている場合に使用される穏やかな治療法です。 椎間板ヘルニア またはディスクが挟まれた場合。 LUMBA PLUS ECODEは非常に使いやすいデバイスです。デバイスの高さを調整し、パッド入りのレザーレットクッションに胸を置き、前かがみになって背中を伸ばすだけです。
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エクササイズ
運動には多くの健康上の利点があります。 一定量の漸進的な身体活動を実践することは、心臓が脚に血液を送り出す能力を高めたり、神経の感受性を低下させたり、炎症を軽減したりすることによって、特に足のうずきを軽減するのに役立ちます.
また、脚の筋肉の筋力強化は、下肢の感覚異常に伴う転倒のリスクを軽減します。 これは、高齢者集団ではなおさら重要です。
メンタルテクニックとストレス軽減
足のむくみの原因は多くの場合身体的なものですが、心理的要因 (ストレスや不安など) が症状を悪化させる可能性があります。
この観点では、 呼吸法 または瞑想（のような マインドフルネス) リラックスできる環境を作ります。 このストレス軽減は、脳を痛みや感覚異常などの他の症状に対して鈍感にすることにより、中枢神経系にも同時に作用します。
いくつかの小道具は、ストレスや不安を和らげるためにも使用されます. 確かな科学的証拠によって裏付けられているわけではありませんが、多くの人が次の製品を使用して肯定的な変化を観察しています (推奨事項付き):
- 家庭用フットマッサージ機：清潔に保ちます。 取り外し可能な3D通気性メッシュカバーで設計された加熱指圧フットマッサージャーは、複数人で使用しても心配する必要はなく、取り外しと掃除が簡単です。 フットマッサージをよりリラックスさせます
- さまざまなサイズのマッサージャーに広く使用されています。 特大のマッサージプラットフォーム、無制限のマッサージスペース、さまざまな足のサイズに適しています。 同じEUの男性サイズ48または49。 Renphoフットマッサージャーはかかと、つま先、土踏まずをマッサージするだけでなく、ふくらはぎにもマッサージできます。 足とふくらはぎをもみほぐしマッサージ
- ディープニーディングフットマッサージャー：6個の回転マッサージノードを備えた18つのマッサージヘッド、2つのマッサージ速度でプログラムされており、強力に感じる場合は足とマッサージャーの間にタオルを置きます。
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- 10の強度と10の感度：この治療ペンには10の強度設定があります（0オフ、1弱、10強）。異なる強度を選択するだけで、さまざまな治療ニーズに応じて鍼ペンを適切なエネルギーレベルに調整できます。個人の肌状況に合わせて10段階の感度を調整できます。鍼ペン。強度レベル 1 から開始し、必要に応じて強度レベルを調整することをお勧めします。
- 経穴の検索にご協力ください: 自動経穴検出は、伝統的な中国医学と新しい科学技術を新たに統合したもので、経絡鍼治療の真の効果を強調します。マニュアルには経穴図もあり、マニュアルを見ながらツボを見つけることができます。
- 針不要で使いやすい：マッサージツールを患部に押し当てるだけで、経絡や経穴に適切なパルスを放出し、血行を改善します。針を使わないので痛みがないだけでなく、皮膚に穴を開けることもないので、ご家庭でも安心してご使用いただけます。マッサージペンの使用場所を示す、体の治療上の経穴に関するいくつかのグラフィックを含むユーザーマニュアルが付属しています。
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- 痛みの緩和：腰痛を和らげるために足鍼マッサージツールを使い続けてください。 片頭痛; 足底筋膜炎、神経障害による足の痛み。
- ヘルスケア：足のツボを刺激するための39個のマッサージボタンが組み込まれており、身体の動き、血液循環を改善し、全体的な健康状態を改善します。
- 付属品：パッケージには交換用マッサージボタンが5個含まれています。 故意による損傷の場合は 3 か月間無料で交換します。
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健康的でバランスの取れた食事
栄養失調、特にビタミン B 欠乏症は、神経損傷を引き起こし、うずきやしびれを引き起こす可能性があります。 したがって、ビタミンやその他の栄養素の十分な摂取を奨励する必要があります。
さらに、特定の食品は体内の炎症レベルを上昇させ、感覚異常の発症につながる可能性があります. したがって、抗炎症食品に賭けることは、関節や神経へのストレスを増加させる余分な体重を制御することに加えて、症状を緩和するのに役立ちます.
アルコール消費を減らすか避ける
アルコールには、神経損傷を引き起こす可能性のある毒素が含まれています。 さらに、アルコールは通常、慢性的な痛みや炎症状態の症状を悪化させ、症状の再燃を引き起こすことさえあります. したがって、その使用を制限することは、足のうずきを軽減するのに役立つ可能性があります.
代替医療
確かな科学的証拠はありませんが、多くの人が代替医療の技術を使用してうずきを和らげています. 次のモダリティがよく使用されます。
自然療法はどうですか？
それらは確固たる科学的証拠によって裏付けられていませんが、いくつかの 天然製品 家庭薬は、特に抗炎症力のために、さまざまな体の痛みを治療するために使用されます.
以下は、痛みと炎症を抑えるのに効果的な植物とエッセンシャル オイルの非網羅的なリストです。
- ウコン : そのおかげで 抗酸化力と抗炎症力 非常に強力なウコンは、料理や治療の文脈で最も使用されている植物の 1 つです。 ウコンの組成は、本質的にエッセンシャル オイル、ビタミン (B2、B6、BXNUMX、C、E、K) および微量元素で構成されています。 しかし、クルクミンとクルクミノイドが豊富に含まれているのは、その組成のおかげです。 抗炎症性 このスパイスの。
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- オメガ3 : オメガ-3 は、私たちの体の機能に非常に重要な役割を果たす多価不飽和脂肪酸です。 それらは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、アルファリノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA) の 3 つの自然な形で食品から提供されます。 脳と心血管系への作用を超えて、オメガ-XNUMX は証明します。 炎症に対して非常に効果的. 実際、それらは変形性関節症の炎症メカニズムに作用する能力を持っています。 軟骨破壊を遅らせる、したがって、変形性関節症の痛みの強度を軽減します。 坐骨神経痛は、ほとんどの場合、椎間板ヘルニアに続発する炎症に関連しているため、定期的に摂取すると、オメガ 3 にも反応する可能性があります。
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- ユーカリ シトリオドラ エッセンシャル オイル。
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- ウィンターグリーン : ウィンターグリーンは、非常に興味深いエッセンシャル オイルが抽出される低木です。 アロマセラピーで最もよく使われるエッセンシャルオイルの一つです。 同名の低木から抽出したこのオイルは、マッサージに使用されます。 坐骨神経痛を和らげる のように振る舞う 鎮痛剤. 確かに、それはその能力のおかげで加熱効果を提供します局所的に血行を活性化します。
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私の名前はアナス・ブーカス、理学療法士です。 私の使命? 痛みが悪化して慢性化する前に、苦しんでいる人々を助けます。 また、患者が教育を受ければ回復の可能性が大幅に高まると私は信じています。 これが私が作成した理由です ヘルスフォーオールグループ、複数の医療専門家と連携した医療現場のネットワーク。
私の旅：
モントリオール大学で学士号および修士号を取得 、理学療法士 CBI ヘルス,
理学療法士 国際理学療法センター